Αιτίες του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών και πώς να το αντιμετωπίζετε

Πιστεύεται ότι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) τουλάχιστον μία φορά στη ζωή παρουσίασε περίπου το 10% του ανθρώπινου πληθυσμού. Το RLS είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια και έντονη επιθυμία να μετακινηθούν τα κάτω άκρα για να ανακουφιστεί η κατάσταση. Καθώς τα συμπτώματα τείνουν να αυξάνονται κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών οδηγεί σε υψηλό κίνδυνο αϋπνίας και κούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και σε ευρεία χρήση αλκοόλ, καφεΐνης και ηρεμιστικών.

Οι μεσήλικες γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση, τείνουν να βιώνουν RLS πιο συχνά από άλλες. Οι περισσότεροι άνθρωποι περιγράφουν τα συμπτώματα του συνδρόμου κουρασμένου ποδιού ως νευρικές αισθήσεις, μυρμήγκιασμα, καύση και στρέψη σε ένα ή και στα δύο πόδια, μάλλον δυσάρεστες και ερεθιστικές παρά επώδυνες. Μερικοί άνθρωποι συγκρίνουν τα συναισθήματά τους που σχετίζονται με το RLS, καθώς «αισθάνονται σαν τα έντομα να σέρνουν στα πόδια τους». Με άλλα λόγια, αν και το RLS δεν είναι μακροπρόθεσμα μια επικίνδυνη κατάσταση, μπορεί να περιπλέξει πολύ τη ζωή και να φέρει δυσάρεστες παρενέργειες σε αυτό.

Η επιθυμία να απαλλαγούμε γρήγορα από την ενοχλητική ταλαιπωρία προκαλεί τους ανθρώπους να τρέμουν, να ταλαντεύονται και να τους μετακινούνται επανειλημμένα όλη τη νύχτα, γεγονός που οδηγεί σε κακό ύπνο και χρόνια κόπωση. Το χειρότερο από όλα, αυτό το μέτρο κινητήρα, κατά κανόνα, βοηθάει για πολύ μικρό χρονικό διάστημα - τα συμπτώματα συνήθως επιστρέφουν μάλλον γρήγορα και ο κύκλος συνεχίζεται ξανά και ξανά.

Τι προκαλεί το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών και πώς μπορείτε να το απαλλαγείτε από αυτό; Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι συχνές προκάτοχοι του RLS είναι η κακή διατροφή και τα αυξημένα επίπεδα άγχους και ως εκ τούτου η έλλειψη θρεπτικών ουσιών στο σώμα και η έλλειψη κατάλληλης ανάπαυσης. Τα καλά νέα είναι ότι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών δεν είναι μια επικίνδυνη κατάσταση, αν και δεν το κάνει λιγότερο οδυνηρό και δυσάρεστο. Οι φυσικές θεραπείες για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών περιλαμβάνουν τη βελτίωση της διατροφής, την άσκηση, το τέντωμα και διάφορες ψυχολογικές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε πριν από τον ύπνο.

Τι είναι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών;

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ορίζεται ως μια κοινή αισθητικοκινητική νευρολογική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από την τάση να μετακινούνται τα πόδια κατά τη διάρκεια περιόδων ανάπαυσης ή αδράνειας. Πιστεύεται ότι υπάρχουν τέσσερις υποχρεωτικές κλινικές ενδείξεις για την καθιέρωση διάγνωσης του RLS:

  • Η επιθυμία να μετακινηθούν τα πόδια, λόγω της δυσφορίας τους?
  • Τα συμπτώματα αρχίζουν ή επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια περιόδων ανάπαυσης ή αδράνειας (συμπεριλαμβανομένου του ύπνου, του ξαπλωμένου ή του καθιστικού).
  • Τα συμπτώματα εξαφανίζονται εν μέρει ή εντελώς κατά τη μετακίνηση.
  • Τα συμπτώματα αυξάνονται το βράδυ ή τη νύχτα.

Σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine, το RLS διαγνωρίζεται αρκετά συχνά και οι μελέτες δείχνουν ότι σε μερικούς πληθυσμούς το ποσοστό των συνδρόμων ανήσυχων ποδιών επηρεάζει έως και το 25% των ηλικιωμένων. Βασικά, περίπου το 11% του ενήλικου πληθυσμού πάσχει από το RLS τακτικά, 10% αναφέρουν ότι εμφανίζουν συμπτώματα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και το 3% παραδέχονται ότι το σύνδρομο μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής.

Αιτίες του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών

Ποιος είναι επιρρεπής στο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και ποιοι είναι οι συνήθεις παράγοντες κινδύνου; Παρόλο που τα παιδιά και οι έφηβοι μπορούν μερικές φορές να διαταραχθούν από τα συμπτώματα του RLS κατά την εφηβεία ή σε περίοδο έντονης ανάπτυξης, οι πιο κοινές ηλικίες είναι οι μεσήλικες και οι ηλικιωμένοι. Οι συνήθεις παράγοντες που προκαλούν το RLS περιλαμβάνουν:

  • Γενετική: Όπως δείχνουν μερικές μελέτες, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι κληρονομικό πρόβλημα και περίπου οι μισοί άνθρωποι με αυτήν την ασθένεια έχουν ή είχαν συγγενείς με την ίδια διάγνωση.
  • Φύλο: Οι γυναίκες τείνουν να βιώνουν RLS πιο συχνά από τους άνδρες, και οι εμπειρογνώμονες το αποδίδουν στις διαφορές στα επίπεδα των ορμονών.
  • Αναιμία ή ανεπάρκεια σιδήρου: Το RLS είναι πολύ συχνές σε ασθενείς με νεφροπάθεια τελικού σταδίου που βρίσκονται σε αιμοκάθαρση.
  • Έλλειψη άλλων θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένης ανεπάρκειας μαγνησίου ή ανεπάρκειας φυλλικού οξέος.
  • Καρδιακές φλέβες: Οι κιρσώδεις φλέβες στα πόδια θεωρείται ότι προκαλούν συμπτώματα του RLS σε πολλούς ασθενείς. Σύμφωνα με το National American Sleep Foundation, μέχρι 98% των ασθενών με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών εμφανίζουν σημαντική βελτίωση μετά από θεραπεία των κιρσών στα πόδια τους με τη μέθοδο της μη χειρουργικής σκληροθεραπείας.
  • Χρόνιες παθήσεις των νεφρών ή των πνευμόνων: Πρόκειται για ασθένειες των νεφρών και των πνευμόνων που προκαλούν ανισορροπία ηλεκτρολυτών.
  • Εγκυμοσύνη: Μελέτες δείχνουν ότι έως και 25% των εγκύων γυναικών διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης του RLS, ειδικά κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, ωστόσο η κατάσταση αυτή εξαφανίζεται σύντομα μετά τον τοκετό.
  • Η χρήση φαρμάκων που περιέχουν οιστρογόνα: χάπια ελέγχου γεννήσεων ή θεραπεία αντικατάστασης ορμονών για τη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
  • Αυτοάνοσες διαταραχές ή διαβήτης: Αυτές οι ασθένειες μπορούν να συμβάλλουν σε προβλήματα νεφρών, υποσιτισμό, αναιμία και νευρολογικά προβλήματα. Μεταξύ των ασθενών με διαβήτη, το RLS είναι αρκετά κοινό.
  • Η ADHD: Διαταραχή υπερκινητικότητας ελλείψεων προσοχής (ADHD) έχει βρεθεί ότι είναι συχνή σε παιδιά και ενήλικες με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
  • Γνωστικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Parkinson.

Σημεία και συμπτώματα

Τα συμπτώματα του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών, κατά κανόνα, επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια της νύχτας, κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά μπορούν επίσης να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης. Η συνεδρίαση για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί επίσης να οδηγήσει σε RLS, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του συνδρόμου κουρασμένου ποδιού περιλαμβάνουν:

  • Αίσθημα στα πόδια, τα οποία περιγράφονται ως ερπυσμός, συστροφή, πόνος και τράβηγμα. Τις περισσότερες φορές, αυτές οι αισθήσεις βρίσκονται βαθιά μέσα στους μύες των μοσχαριών ή στους γοφούς και ακόμη και στα χέρια.
  • Μια ισχυρή επιθυμία ή αίσθηση ότι πρέπει να μετακινηθείτε αμέσως, να χαράξετε τα πόδια σας ή να τα τεντώσετε για να σταματήσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα.
  • Προσωρινή ανακούφιση από τα συμπτώματα της μετακίνησης των ποδιών (αν και αυτό, κατά κανόνα, δεν διαρκεί πολύ).
  • Ακούσια αψιμαχία των ποδιών, που μοιάζει με κράμπα (οι λεγόμενες περιοδικές κινήσεις των άκρων). Η συστροφή των ποδιών από τις νυκτερινές συσπάσεις είναι μια από τις συνηθέστερες εκδηλώσεις του RLS.
  • Ο κακός ύπνος λόγω δυσφορίας και πολλαπλών αφυπνίσεων. Για πολλούς ανθρώπους, τα συμπτώματα του RLS αρχίζουν σύντομα μετά από το ύπνο τους, και τα ακολουθούν όλη τη νύχτα, με αποτέλεσμα την αϋπνία, και ως αποτέλεσμα, υπνηλία ή αίσθημα κούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που σχετίζονται με το RLS είναι η διαταραχή του ύπνου, η οποία οδηγεί σε πολλές επιπλοκές. Τα προβλήματα ύπνου αναγκάζουν τους ασθενείς να κάνουν ηρεμιστικά, η μακροχρόνια χρήση των οποίων οδηγεί σε εθισμό και παρενέργειες.

Παραδοσιακή θεραπεία του RLS

Αν υποψιάζεστε ότι έχετε σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μιλήσετε για τα συμπτώματά σας, τους παράγοντες κινδύνου και το ιατρικό ιστορικό σας. Ο γιατρός πιθανότατα θα ήθελε να εξαλείψει άλλα προβλήματα υγείας, να συζητήσει τη ρουτίνα για την κατάκλιση, να χρησιμοποιήσει φάρμακα και επίσης να ελέγξει αν έχετε αναιμία, διαβήτη ή διατροφικές ανεπάρκειες που επηρεάζουν τα νεύρα και τους μυς.

Σήμερα, τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα για το RLS περιλαμβάνουν:

  • Dopaminomimetiki, βοηθώντας στον έλεγχο του αριθμού των κινήσεων στα πόδια. Αυτές περιλαμβάνουν πραμιπεξόλη, ροπινιρόλη, καρβιντόπα ή λεβοντόπα.
  • Φάρμακα για την αϋπνία, συμπεριλαμβανομένων των βενζοδιαζεπινών (αν και θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί μαζί τους, λόγω των διαφόρων παρενεργειών).
  • Σε ορισμένες περιπτώσεις, ισχυρά παυσίπονα που λειτουργούν επίσης ως ηρεμιστικά, όπως η κωδεΐνη.
  • Φάρμακα που βοηθούν στον έλεγχο της βλάβης των νεύρων στον διαβήτη (διαβητική νευροπάθεια).
  • Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο παρενεργειών, επιληψίας ή γνωστικών διαταραχών, όπως η νόσος του Parkinson.

Το Αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικό επεισόδιο δηλώνει ότι, σύμφωνα με την έρευνα, τα φάρμακα τείνουν να έχουν θετική επίδραση σε κάποιο βαθμό, αλλά κανένα από τα φάρμακα δεν μπορεί να εξαλείψει τα συμπτώματα του RLS για καλό. Επιπλέον, φάρμακα που λαμβάνονται τακτικά, είναι εθιστικά, γεγονός που οδηγεί στην ανάγκη περιοδικής αλλαγής των ναρκωτικών.

Υπάρχουν επίσης κάποια φάρμακα που μπορούν να αυξήσουν τα συμπτώματα του RLS. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Αντιισταμινικά, όπως benadryl
  • Σταγόνες που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης
  • Φάρμακα για ζάλη και ναυτία (συμπεριλαμβανομένης της μελλιζίνης, της συμπαζίνης, της φενεράνης και της ραγκλάν)
  • Τα αντικαταθλιπτικά (συμπεριλαμβανομένων των Elavil, Prozac, Lexapro και Effexor)
  • Ψυχιατρικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διπολικών διαταραχών, σχιζοφρένειας και άλλων σοβαρών διαταραχών (όπως η αλοπεριδόλη και η φαινοθειαζίνη)

Θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών στο σπίτι

Η θεραπεία του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών πρέπει να στοχεύει κυρίως στη διόρθωση των κύριων προβλημάτων που προκαλούν τη διαταραχή, είτε πρόκειται για διαβήτη, αναιμία είτε για αυτοάνοση ασθένεια. Για πολλούς ανθρώπους με μέτριες εκδηλώσεις του RLS, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η βελτιωμένη διατροφή, η διαχείριση του στρες και η ψυχολογική προετοιμασία κατά την κατάκλιση, μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα συμπτώματα.

1. Υγιεινή διατροφή και ομαλοποίηση του σακχάρου στο αίμα

Οι ανεπάρκειες των βιταμινών και των ορυκτών είναι μία από τις αιτίες του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών. Σας προσφέρουμε μια λίστα προϊόντων που αναπληρώνουν τα αποθέματα θρεπτικών ουσιών στο σώμα και ανακουφίζουν τις εκδηλώσεις του RLS.

Τα καλύτερα προϊόντα για σύνδρομο ανήσυχων ποδιών:

  • Είναι απαραίτητο να καταναλώσετε μεγάλη ποσότητα ολόκληρων τροφών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο, προκειμένου να αποφευχθεί μια ανισορροπία των ηλεκτρολυτών. Αυτά περιλαμβάνουν πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αβοκάντο, φασόλια, μπανάνες, γλυκοπατάτες, ακατέργαστα γαλακτοκομικά προϊόντα (όπως γιαούρτι καλλιεργημένο), καρπούς με κέλυφος και σπόρους.
  • Διατηρήστε ένα υγιές επίπεδο σακχάρου στο αίμα τρώγοντας ολόκληρους ακατέργαστους κόκκους όπως νιφάδες βρώμης, quinoa, φαγόπυρο, άγριο ρύζι και αμάραντο.
  • Πηγές πρωτεϊνών, κατά κανόνα, είναι επίσης καλές πηγές σιδήρου και βιταμινών. Προσθέστε στη διατροφή σας το κρέας των ζώων που έτρωγαν φυσικά τρόφιμα, κρέας πουλερικών που δεν ήταν κλουβί, ψάρι από φυσικά υδάτινα σώματα, φασόλια και φακές.
  • Τα υγιή λίπη συμβάλλουν στη διατήρηση της σωστής ισορροπίας της ζάχαρης και στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Τα υγιή λίπη περιλαμβάνουν καρύδα ή ελαιόλαδο, αβοκάντο, σπόρους, καρύδια και φυσικά θαλασσινά που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά αμινοξέα.

Προϊόντα που μπορούν να ενισχύσουν το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών:

  • Προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά
  • Ποτά που περιέχουν καφεΐνη και αλκοόλ
  • Τρανς λίπη ή εξευγενισμένα έλαια
  • Μεταποιημένοι υδατάνθρακες και κόκκοι

Άλλες αλλαγές που μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών:

  • Αποφύγετε τις μεγάλες ποσότητες αλκοόλ και καφεΐνης.
  • Σταματήστε το κάπνισμα
  • Πάρτε συμπληρώματα μαγνησίου για να αποτρέψετε την ανεπάρκεια μαγνησίου (ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα μεταξύ των ανθρώπων που τρώνε μονότονα τρόφιμα ή βρίσκονται υπό χρόνιο στρες)

2. Καταναλώνετε αρκετό σίδηρο

Εάν η αιτία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών σας είναι έλλειψη σιδήρου, τότε η κατάλληλα επιλεγμένη διατροφή μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ευημερία σας. Καταναλώστε μεγάλες ποσότητες τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο (ήπαρ, βόειο κρέας, σαρδέλες, σπανάκι και χόρτα, φασόλια και φακές) σε συνδυασμό με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες Β, συμπεριλαμβανομένου του φυλλικού οξέος.

Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης πολυβιταμινών πλούσιων σε σίδηρο και βιταμίνες Β. Ωστόσο, μην το παρακάνετε, είναι σημαντικό να μην λαμβάνετε πολύ υψηλές δόσεις βιταμινών και ανόργανων συστατικών χωρίς δοκιμές, επειδή το σώμα χρειάζεται υγιή ισορροπία θρεπτικών ουσιών.

3. Ζεστά λουτρά με πικρό αγγλικό αλάτι

Το πικρό άλας δρα ως ένας φυσικός αντιφλεγμονώδης και μυοχαλαρωτικός παράγοντας. Έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στη θεραπεία μυϊκών σπασμών, πόνο και ανεπάρκεια μαγνησίου λόγω της χημικής του σύνθεσης που περιέχει θειικό μαγνήσιο (MgSO4).

Η πιο κοινή μέθοδος εφαρμογής: για 20 λεπτά, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο, με την προσθήκη ενός φλιτζανιού αλάτι.

Ένας άλλος τρόπος: ένα ζεστό μπάνιο για τα πόδια για το οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μεγάλο δοχείο. Στο νερό θα πρέπει να είναι τα πόδια και τα πόδια. Όχι μόνο βοηθά το αλάτι να απαλύνει τα πόδια, αλλά από μόνο του η υψηλή θερμοκρασία του νερού χαλαρώνει τους μύες και έχει θετική επίδραση στα συμπτώματα του RLS.

4. Αιθέρια έλαια και θεραπευτικό μασάζ

Μπορείτε είτε να επισκεφθείτε έναν μασάζ θεραπευτή για ένα επαγγελματικό μασάζ είτε να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας τεχνικές μασάζ ποδιών για να μαλακώσετε τις δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια σας στο σπίτι. Η χρήση αιθέριων ελαίων για μασάζ μπορεί να είναι ένα πολύ αποτελεσματικό φάρμακο. Τα αιθέρια έλαια κυπαρισσιού, δεντρολίβανου, λεβάντας ή κέδρου είναι κατάλληλα για τη θεραπεία του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών. Έχουν φυσικές αντισπασμωδικές ιδιότητες και ανακουφίζουν τις δυσάρεστες αισθήσεις που σχετίζονται με κράμπες, κράμπες και ένταση των μυών.

Εάν αποφασίσετε να κάνετε ένα μασάζ ποδιών στο σπίτι, θα βρείτε αυτό το βίντεο χρήσιμο, δείχνοντας τη σωστή τεχνική μασάζ των κάτω άκρων.

5. Άσκηση και τέντωμα

Μερικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών. Μια μελέτη το 2006 διαπίστωσε ότι ένας συνδυασμός μέτριας αερόβιας άσκησης και κατώτερης σωματικής άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα συνέβαλε σημαντικά στη μείωση της έντασης των συμπτωμάτων RLS. Πολλοί ασθενείς βαθμολόγησαν τα αποτελέσματα αυτού του πειράματος ως "μείωση της ενόχλησης στο μισό και περισσότερο".

Οι ασκήσεις τέντωσης έχουν επίσης αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους. Ακολουθεί ένα παράδειγμα τέτοιων ασκήσεων:

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η πολύ έντονη και έντονη άσκηση, καθώς και η έλλειψη επαρκούς ανάπαυσης μεταξύ των προπονήσεων, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της νόσου.

6. Προετοιμασία για κρεβάτι και διαχείριση άγχους

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο αϋπνίας, προβλήματα ύπνου, χρόνιου στρες και κόπωσης. Είναι πολύ σημαντικό να διδάξετε τον εαυτό σας να παρατηρήσετε μια συγκεκριμένη τελετή ύπνου για να βοηθήσετε το σώμα να χαλαρώσει και να προετοιμαστεί για το υπόλοιπο της νύχτας. Επωφεληθείτε από αυτές τις χρήσιμες συμβουλές και συμβουλές:

  • Αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών για αρκετές ώρες πριν από τον ύπνο.
  • Δώστε στον εαυτό σας σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά κανόνα, οδηγούν σε υγιή ύπνο και ανάπαυση καλής νύχτας (συμπεριλαμβανομένης της κατάρτισης με βάρη ή με τα πόδια).
  • Κάντε ασκήσεις γιόγκα και τέντωμα, οι οποίες έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου και μειώνουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του RLS.
  • Πάρτε ζεστά λουτρά ή ντους.
  • Μασάζ τα πόδια σας?
  • Μάθετε τις τεχνικές χαλάρωσης και τις εξασκηθείτε.
  • Μάθετε να διαλογίζεστε και να φέρετε την ειρήνη σας.
  • Αν αισθάνεστε χρόνια νευρικότητα και ερεθισμό, συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο.
  • Διατηρήστε ένα αρχείο καταγραφής της κατάστασής σας για να κατανοήσετε ποιες ενέργειες ήταν πιο αποτελεσματικές.
  • Διαβάστε κάτι χαλαρωτικό πριν από το κρεβάτι (αποφύγετε έργα με ένα συναρπαστικό και δυναμικό οικόπεδο).

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών - Αιτίες και θεραπεία

Σύμφωνα με την ιατρική ορολογία, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ονομάζεται νόσος Willis ή Ekbom, μετά από τα ονόματα των επιστημόνων που μελέτησαν την παθολογία σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) είναι μια παθολογία στην οποία ο ασθενής αισθάνεται μια ποικιλία από δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να κοιμάται κανονικά, πρέπει να σηκωθεί, να περπατήσει, προκειμένου τουλάχιστον να απαλλαγεί από τη δυσφορία. Το RLS μπορεί να είναι πρωτογενές όταν η διάγνωση αναπτύσσεται ως ανεξάρτητη ασθένεια λόγω κακής κληρονομικότητας. Αλλά πολύ πιο συχνά, η νόσος Willis είναι μια δευτερεύουσα διάγνωση που αναπτύσσεται σε σχέση με άλλες ασθένειες. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να αντιμετωπίσουμε το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών, να μάθουμε πώς εκδηλώνεται η ασθένεια, γιατί συμβαίνει και πώς να το χειριστείτε με τη βοήθεια φαρμάκων και λαϊκών συνταγών.

Πώς εκδηλώνεται το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών

Κατά κανόνα, οι ασθενείς δεν πηγαίνουν αμέσως στον γιατρό κατά τα πρώτα σημάδια της εξέλιξης της νόσου. Το RLS εμφανίζεται συχνότερα κατά μέσο όρο, και ειδικά σε γήρας. Πώς εμφανίζεται η παθολογία στα αρχικά στάδια;

Η εμφάνιση της νόσου συνδέεται με διάφορες εκδηλώσεις δυσφορίας στην περιοχή των ποδιών και όλες οι δυσάρεστες αισθήσεις ενεργοποιούνται αποκλειστικά σε ηρεμία. Μόλις ο ασθενής περάσει ή κάνει ελαφριά άσκηση, η δυσφορία εξαφανίζεται. Οι ασθενείς περιγράφουν συνήθως δυσάρεστες εντυπώσεις όπως μυρμήγκιασμα, συστροφή, καύση, πόνους γασμών, μερικές φορές ένα άτομο συγκρίνει δυσφορία με κράμπες. Οι πιο συνηθισμένες εκδηλώσεις του RLS ενεργοποιούνται το βράδυ και το πρώτο μισό της νύχτας. Η δυσφορία μπορεί να συμβεί ακόμα και στον ύπνο, καθιστώντας δύσκολη την κανονική ύπνο ενός ατόμου. Όλα αυτά τα συμπτώματα μπορεί να αυξηθούν τόσο πολύ που συχνά ένα άτομο πρέπει να κινεί συνεχώς τα πόδια και τα πόδια του, έτσι ώστε να μην αισθάνονται πόνο και δυσφορία. Όλα αυτά εμποδίζουν σοβαρά την κατάσταση του ασθενούς - γίνεται καταθλιπτικός και νευρικός, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την απόδοση. Για να αντιμετωπίσετε την ασθένεια, πρέπει να πάτε στο γιατρό το συντομότερο δυνατόν και να δοκιμάσετε. Κατά κανόνα, με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, ανατρέξτε σε νευρολόγο, εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός θα σας παραπέμψει σε έναν ενδοκρινολόγο ή άλλο ειδικό. Για να διαγνώσει την ασθένεια, ο γιατρός συλλέγει αναμνησία, μπορεί να ζητήσει να δωρίσει αίμα για γενική και βιοχημική ανάλυση, να διενεργήσει ηλεκτροερυθρογραφία και άλλες διαγνωστικές διαδικασίες. Όλα αυτά όχι μόνο συμβάλλουν στην επιβεβαίωση ή την άρνηση της διάγνωσης, αλλά και στην αποκάλυψη της πραγματικής αιτίας της εμφάνισής της.

Γιατί να εμφανίσετε σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Για τη θεραπεία ήταν αποτελεσματική και επαρκής, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τον λόγο για την ανάπτυξη της διάγνωσης.

    Γονίδια. Αν μιλάμε για πρωτογενή RLS, χωρίς νευρολογικές και σωματικές ασθένειες, τότε ο λόγος έγκειται στον κληρονομικό παράγοντα. Δηλαδή, η νόσος έχει κληρονομήσει με μεγάλη πιθανότητα. Το ιδεοπαθητικό RLS εντοπίζεται αρκετά νωρίς, μέχρι και 30 χρόνια.

Επιπλέον, οι γιατροί σημειώνουν ότι η ασθένεια έχει εξαπλωθεί πρόσφατα όλο και περισσότερο, αυτό επηρεάζεται από τις σύγχρονες συνθήκες εργασίας - συχνό στρες, υψηλή σωματική άσκηση ή, αντιστρόφως, καθιστική εργασία. Μόλις παρατηρήσετε συμπτώματα του RLS, πρέπει να αναλάβετε δράση το συντομότερο δυνατό.

Πώς να θεραπεύσετε το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών στο σπίτι

Δυστυχώς, λίγοι ασθενείς πηγαίνουν στον γιατρό όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα της νόσου, εξαιτίας των οποίων αναπτύσσεται όλο και περισσότερο η παθολογία. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πολύ πραγματικά μέτρα που θα σας βοηθήσουν να ξεφορτωθείτε το RLS μόνοι σας, χωρίς να αφήσετε το σπίτι σας.

  1. Απόρριψη κακών συνηθειών. Το πρώτο και σημαντικότερο πράγμα που πρέπει να γίνει όταν υπάρχει δυσφορία στα πόδια είναι να σταματήσουν τα τσιγάρα και τα αλκοολούχα ποτά. Περιορίστε την κατανάλωση καφέ, έντονο τσάι, ενεργειακά ποτά, κακάο κ.λπ. Γενικά, πρέπει να επανεξετάσετε την ποιότητα της ζωής σας και να αποκτήσετε υγιεινές συνήθειες - μην υπερκατανάλωση, να προχωρήσετε περισσότερο, να προσπαθήσετε να καταναλώσετε μόνο φυσικά και υγιεινά προϊόντα.
  2. Μέτρια φόρτωση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με καθιστική εργασία. Δεν υπάρχουν υψηλά φορτία, μόνο ομαλή και μέτρια άσκηση. Για τους ασθενείς με RLS συνιστάται κολύμβηση, Pilates, γιόγκα, εύκαμπτο σώμα. Μπορείτε να κάνετε απλά λάκτισμα ποδιών, ασκήστε "ποδήλατο". Είναι πολύ χρήσιμο να εμπλακεί σε τέντωμα - ενισχύει τέλεια τους μύες. Διάφορες ασκήσεις είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές για την ανάπτυξη των αρθρώσεων και των μυών των ποδιών, το απλούστερο είναι να σηκώσετε μικρά αντικείμενα με τα πόδια από το πάτωμα, να συλλέξετε ένα μαντήλι που απλώνεται στο πάτωμα κλπ.
  3. Χόμπι Οι γιατροί λένε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν οι νευρολογικές διαταραχές διαταράσσονται, οι αφηρημένες ασκήσεις είναι πολύ χρήσιμες για τους ασθενείς. Η συγκέντρωση μπορεί να ανακουφίσει το στρες και να απαλλαγεί από την οδυνηρή ταλαιπωρία. Μπορείτε να κάνετε ό, τι σας αρέσει - να πλέξετε, να σχεδιάσετε, να κεντήσετε ή να κόψετε ξύλο.
  4. Σταθερός ύπνος. Για να απαλλαγείτε από την αϋπνία, η οποία εμφανίζεται στο υπόβαθρο του RLS, πρέπει να ομαλοποιήσετε το καθεστώς της ανάπαυσης και του ύπνου. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να σηκωθείτε ταυτόχρονα, να αερίσετε το δωμάτιο πριν από το κρεβάτι, να κοιμηθείτε στον δροσερό και καθαρό αέρα, να κοιμηθείτε στο σκοτάδι, να μην παίξετε ενεργά παιχνίδια και να μην χρησιμοποιήσετε τα gadgets πριν από το κρεβάτι - ενθουσιάζουν το νευρικό σύστημα.
  5. Ψυχρό ντους Κανονικοποιήστε το έργο του νευρικού συστήματος βελτιώνοντας το έργο των αιμοφόρων αγγείων χρησιμοποιώντας ένα κρύο ντους. Κάθε πρωί, πάρτε ένα ντους για να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα του RLS.
  6. Μασάζ Το μασάζ είναι πολύ χρήσιμο για το RLS, βελτιώνει τη ροή του αίματος στα αγγεία, ομαλοποιεί τη δουλειά των νευρικών απολήξεων, ζυμώνει τους μυς και τις αρθρώσεις. Για να απαλλαγείτε από τα ενοχλητικά συμπτώματα, πρέπει να πάρετε μια κρέμα μασάζ ή οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο με ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα πριν πάτε για ύπνο. Μασάζ προσεκτικά κάθε πόδι από τα πόδια στο γόνατο. Αυτό θα σας επιτρέψει να κοιμηθείτε τη νύχτα.
  7. Θερμή Προσπαθήστε να μην πιείτε τα πόδια σας, μην υπερψύχετε. Μετά από κρυοπαγήματα, τα συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών μεγεθύνονται πολλές φορές. Εάν το άγχος σας αποτρέπει από το να κοιμηθείτε και σας αναγκάζει να μετακινείτε και να μετακινείτε συνεχώς τα πόδια σας, προσπαθήστε να χαμηλώσετε τα πόδια σας σε μια λεκάνη με ζεστό νερό, που βοηθάει μερικούς ασθενείς.
  8. Ήρεμος Δεδομένου ότι η αιτία του συνδρόμου εξακολουθεί να σχετίζεται με τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, η συναισθηματική μας κατάσταση επηρεάζει επίσης την πορεία των συμπτωμάτων. Έχει αποδειχθεί ότι υπό την πίεση, την κατάθλιψη και τα νευρικά συναισθήματα, τα συμπτώματα του RLS ενισχύονται. Επίσης, μην το παρακάνετε - προκαλεί επίσης την ανάπτυξη δυσφορίας. Αν έχετε καθιστική δουλειά, πρέπει να κάνετε τακτικά διαλείμματα και να προθερμαίνετε.

Κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι, κάντε ένα σύντομο περίπατο, θα βοηθήσει να κορεστεί το σώμα με οξυγόνο, να ανακουφίσει την αϋπνία, να καταστείλει τα συμπτώματα του RLS. Αλλά θυμηθείτε, δεν υπάρχει υπερβολική εργασία!

Θεραπεία του συνδρόμου

Εάν όλα τα παραπάνω μέτρα δεν βοηθούν στην αντιμετώπιση του RLS ανεξάρτητα, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μετά την επιβεβαίωση της διάγνωσης, μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία. Φυσικά, η φαρμακευτική θεραπεία διακρίνεται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά κάθε ασθενούς, αλλά η γενική αρχή της θεραπείας του RLS έχει ως εξής.

    1. Ντοπαμινεργικά φάρμακα. Αυτή είναι μια ομάδα φαρμάκων που διεγείρει τους υποδοχείς ντοπαμίνης. Τα φάρμακα αυτής της ομάδας δρουν στο περιφερικό νευρικό σύστημα. Το κύριο φάρμακο αυτής της ομάδας, που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της νόσου του Willis, είναι η λεβοντόπα. Το φάρμακο μπορεί να έχει παρενέργειες όπως ναυτία, ζάλη, μυϊκό σπασμό κλπ. Ωστόσο, τέτοιες εκδηλώσεις σπάνια συμβαίνουν.
    2. Βενζοδεαζεπίνες. Αυτή είναι μια ομάδα φαρμάκων που έχουν ηρεμιστικά και ηρεμιστικά αποτελέσματα. Αυτά τα κεφάλαια δεν αγωνίζονται με το σύμπτωμα, αλλά βελτιώνουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου, μειώνουν το άγχος, επιτρέπουν να πάρουν αρκετό ύπνο. Μεταξύ αυτών είναι η διαζεπάμη, η μιδαζολάμη, η κλοναζεπάμη, κλπ. Με τη μακροπρόθεσμη χρήση των κεφαλαίων μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση, χωρίς αυτούς, ο ασθενής δεν μπορεί πλέον να κοιμάται κανονικά όλη τη νύχτα. Σπάνια, υπάρχουν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
    3. Βιταμίνες. Μερικές φορές σπασμοί των μυών στα πόδια και δυσφορία στους συνδέσμους μπορεί να προκληθεί από μια απλή έλλειψη βιταμινών στο σώμα, ειδικά στους ηλικιωμένους και τις έγκυες γυναίκες. Οι ασθενείς πρέπει να λαμβάνουν ένα πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα το οποίο περιλαμβάνει φολικό οξύ, μαγνήσιο, σίδηρο, βιταμίνες C, B, Ε.
    4. Αντισπασμωδικά. Διορίζονται σε δύσκολες περιπτώσεις, όταν η επίδραση της κύριας θεραπείας είναι ελάχιστα αισθητή.

Να θυμάστε ότι μόνο ένας γιατρός πρέπει να συνταγογραφήσει θεραπεία και να επιλέξει ορισμένα φάρμακα της παρουσιαζόμενης ομάδας. Η αυτοπεποίθηση σε αυτή την περίπτωση είναι εξαιρετικά επικίνδυνη.

Λαϊκές θεραπείες για την καταπολέμηση των ανήσυχων ποδιών

Εάν έχετε εγγραφεί μόνο σε γιατρό και έρχεστε σε αυτόν σε λίγες μέρες, μπορείτε να καταστείλετε προσωρινά τα συμπτώματά σας με τη βοήθεια αποτελεσματικών εγχώριων θεραπειών.

    Καταπραϋντικές συνθέσεις. Αυτά τα εργαλεία θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από την ένταση και την κούραση, στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, στην ανακούφιση των κράμπες κατά τη διάρκεια των σπασμών. Ανάμεσά τους είναι αφέψημα και βάμματα χρυσού, λεμόνι βάλσαμο, κολοκύθα, μητέρα, βαλεριάνα. Πολλά από τα μέσα που παρουσιάζονται μπορούν να αντικαταστήσουν τα υπνωτικά φάρμακα. Ο ζωμός μπορεί να παρασκευαστεί από διάφορα συστατικά - βάλτε τα πάντα στο δοχείο που είναι από τη λίστα, ρίξτε βραστό νερό και αφήστε για μερικές ώρες κάτω από το καπάκι. Αν χρησιμοποιείτε συχνά το εργαλείο, είναι προτιμότερο να ετοιμάσετε ένα αλκοολούχο βάμμα, επειδή είναι αποθηκευμένο πολύ περισσότερο. Για να γίνει αυτό, η πρώτη ύλη χύνεται όχι με βραστό νερό, αλλά με αλκοόλ ή βότκα, επιμένοντας σε σκοτεινά πιάτα για 2-3 εβδομάδες, και μετά το μαγείρεμα που φυλάσσεται στο ψυγείο. Πάρτε το φάρμακο κατά την κατάκλιση για μισό ποτήρι ζωμού ή 20-25 σταγόνες βάμματος.

Όλα τα μέσα παρουσιάζουν προσωρινό αποτέλεσμα, αλλά επειδή τα συμπτώματα συχνά επιδεινώνονται από κόπωση και υποθερμία, αυτό αρκεί για να αντιμετωπίσει την επιδείνωση της νόσου.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι μια σοβαρή παθολογία που επιδεινώνεται από την καθυστερημένη θεραπεία. Ωστόσο, μια ικανή και ολοκληρωμένη προσέγγιση μπορεί να λύσει το πρόβλημά σας. Να είστε βέβαιος να επικοινωνήσετε με τον νευρολόγο σας, να πάρετε τα φάρμακα που σας έχουν συνταγογραφηθεί, να ακολουθήσετε το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης, να χρησιμοποιήσετε παραδοσιακή ιατρική και να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα, τα πόδια σας δεν θα σας ενοχλούν πια!

Αιτίες και θεραπεία του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών στο σπίτι

Γιατί είναι τα «σπασμένα πόδια» όταν ξαπλώνετε στον ύπνο; Ποιες είναι οι αιτίες του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών, πώς να αντιμετωπίσουμε αυτή την ασθένεια στο σπίτι, ποια φάρμακα και λαϊκές θεραπείες πρέπει να χρησιμοποιήσετε;

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) είναι:

  • μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από δυσφορία στα κάτω άκρα (πόδια και πόδια), που συμβαίνει όταν ξαπλώνετε στον ύπνο.
  • νευρωτική διαταραχή, η οποία μπορεί να προκαλέσει εξάντληση του νευρικού συστήματος, επιδείνωση και διαταραχή της προσοχής και της μνήμης, μειωμένη απόδοση.
  • Άλλα ονόματα της νόσου που θα συζητηθούν είναι το σύνδρομο Ekbom ή Willis (το οποίο ονομάστηκε μετά από έναν σουηδικό νευρολόγο και έναν βρετανό γιατρό που μελετά την παθολογία).

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών οδηγεί σε διαταραχές ύπνου και είναι υπεύθυνο για περίπου το 15% των περιπτώσεων χρόνιας αϋπνίας.

Συμπτώματα του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών

Τα συμπτώματα του RLS εκδηλώνονται συχνότερα τη νύχτα ή το βράδυ, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστούν σε ηρεμία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ο γιατρός των ιατρικών επιστημών Buzunova R.V.
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) είναι μια νευρολογική διαταραχή των οποίων τα συμπτώματα είναι δυσάρεστες αισθήσεις στα κάτω άκρα. Δεν υπάρχει πόνος, αλλά υπάρχει μια αίσθηση καψίματος, μυρμήγκιασμα, τσούξιμο, πίεση, συσπάσεις - όλα αυτά αναγκάζουν τον ασθενή να κινεί σταθερά τα πόδια του ή να περπατήσει, καθώς αυτά τα συμπτώματα μειώνονται κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Τα συμπτώματα του RLS είναι χειρότερα το βράδυ και υποχωρούν μέχρι το πρωί. Ταυτόχρονα, ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί κανονικά, η ασθένεια αποστραγγίζει το νευρικό σύστημα.

Αιτίες του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών

Οι λόγοι δεν καθορίζονται επακριβώς, μερικές φορές η νόσος αυτή κληρονομείται.
Ο διαβήτης, η νεφρική ανεπάρκεια, ο υποθυρεοειδισμός, η αναιμία και η νόσος του Parkinson συμβάλλουν στην ανάπτυξή του, αλλά αυτές οι ασθένειες δεν αποτελούν την κύρια αιτία του RLS.
Η αιτία της νόσου μπορεί να είναι μερικά φάρμακα, για παράδειγμα, αντιψυχωσικά και φάρμακα λιθίου.

Πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια sc

Υπάρχουν πρωτογενή και δευτερεύοντα σύνδρομα ανήσυχων ποδιών:

  • Αιτίες του πρωτογενούς RLS
    Σε περίπου 30% των ασθενών, η ασθένεια ορίζεται ως κληρονομική ασθένεια. Αυτό είναι το λεγόμενο πρωτεύον sc. Η περίπτωση που η προδιάθεση για τη νόσο αυτή κληρονομήθηκε.
    Οι αιτίες του πρωτογενούς συνδρόμου ανήσυχων ποδιών είναι οι βιοχημικές διεργασίες στον εγκέφαλο, συγκεκριμένα η έλλειψη ντοπαμίνης, μιας ουσίας που ρυθμίζει την κινητική δραστηριότητα.
  • Αιτίες της δευτεροβάθμιας σκ
    Το δευτερογενές RLS αναπτύσσεται σε σχέση με άλλες ασθένειες: αναιμία, με έλλειψη σιδήρου στο σώμα, αλλεργίες, υπό το φως της νεφρικής ανεπάρκειας, τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη, διαβήτη κ.λπ. Σε αυτή την περίπτωση, για να απαλλαγείτε από το RLS, είναι απαραίτητο να θεραπεύσετε την υποκείμενη νόσο.

Οι ταυτόχρονες ασθένειες είναι πρόσθετες αιτίες του RLS.

  • Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών σε ένα παιδί συχνά υποδεικνύει προβλήματα με το καρδιαγγειακό ή το νευρικό σύστημα, σοβαρό άγχος.
  • Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών στην ηλικία μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι της νόσου του Parkinson και ένα σύμπτωμα βλάβης του κεντρικού νευρικού συστήματος.
    Για την πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου του Parkinson, το φάρμακο Mirapex συνιστάται ως διεγέρτης της παραγωγής ντοπαμίνης, αλλά στην περίπτωση αυτή ο γιατρός θα πρέπει να συνταγογραφήσει το φάρμακο.
  • Η σοβαρή φαγούρα στα πόδια και το RLS με κράμπες είναι σύμπτωμα ορισμένων μορφών διαβήτη.
  • Οι κράμπες και οι δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια είναι δυνατές με αναιμία.
  • Οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Οι αλλεργίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν παροδικό RLS με φαγούρα, πόνο και μυϊκές κράμπες και ακούσιες οδυνηρές συσπάσεις.
  • Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να συγχέεται με μια ασθένεια όπως η περιφερική νευροπάθεια - βλάβη στις δομές του περιφερικού νευρικού συστήματος. Στη νευροπάθεια, οι μακρές νευρικές ίνες που βρίσκονται στα πόδια συχνά υποφέρουν.

Βίντεο: Έλενα Μαλίσεβα για τα συμπτώματα και τα αίτια του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών

Ανατρέξτε στο παρακάτω βίντεο για λεπτομέρειες.
Περίληψη προγράμματος:

Συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών:

  • Τη νύχτα ρίχνετε και γυρίζετε και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, δεν ξέρετε πού να βάλετε τα πόδια σας, κάτι που σας εμποδίζει να κοιμηθείτε κανονικά.
  • Τα πόδια σαν «τρελά», πάντα πρέπει να κάνουν κάτι για να αποφύγουν την ταλαιπωρία.
  • Το κύριο σύμπτωμα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών είναι ότι ο πόνος σε αυτή την ασθένεια μπορεί να ανακουφιστεί μόνο με την έναρξη της κίνησης.

Το βίντεο δείχνει τι φαίνεται το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Μια ειδική φάση ύπνου, ονομάζεται SEM - ταχεία κίνηση των ματιών. Κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου ονείρου, κάποιος κάνει κινήσεις, στην πραγματικότητα τον ξυπνά.
Αν βλέπουμε αυτούς τους ανθρώπους όταν κοιμούνται, κάνουν πραγματικά κινήσεις με τα πόδια τους.

Υπάρχουν διάφορα αίτια του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών:

  • Ο πρώτος λόγος για το RLS: υπάρχει μια έλλειψη ορισμένων ουσιών που σχηματίζονται στην ίδια ζώνη του λεγόμενου substantia nigra του εγκεφάλου. Στα βάθη του εγκεφάλου υπάρχει μια τέτοια μαύρη ουσία, η οποία παράγει ειδικές ουσίες υπεύθυνες για τον καλό συντονισμό των κινήσεων. Διαπιστώθηκε ότι σε ασθενείς με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μειώνεται η περιεκτικότητα σε σίδηρο στον εγκέφαλο (όχι στο αίμα, αλλά στον εγκέφαλο). Και ο σίδηρος εμπλέκεται στη δημιουργία αυτών των ουσιών. Αυτό παραβιάζει τα μονοπάτια μέσα από τα οποία η ώθηση προέρχεται από τον εγκέφαλο μέσα από το medulla oblongata στους μύες μας.
  • Η παχυσαρκία και ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια άλλη σημαντική αιτία του σχηματισμού συνδρόμου ανήσυχων ποδιών. Η ζάχαρη αυξάνεται - εμφανίζεται ζημιά στο τοίχωμα του αγγείου, το λίπος βγαίνει σε αυτή τη βλάβη, το λίπος σχηματίζει μια σκληροειδής πλάκα, ο αυλός του αγγείου στενεύει, η ροή του αίματος πέφτει απότομα. Αυτό από μόνο του προκαλεί ήδη δυσφορία. Η ζάχαρη βλάπτει τα περιφερειακά νεύρα, εμφανίζεται διαβητική πολυνευροπάθεια. Αυτός είναι ο δεύτερος λόγος για την εμφάνιση του πόνου στα πόδια.
    Όλη τη νύχτα δεν ξέρουμε πού να βάλουμε αυτά τα πόδια, αυτό είναι ήδη ένα δευτερεύον σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Πώς να θεραπεύσετε το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών στο σπίτι. Τρόπος ζωής

Για τη θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών χρειάζεστε:

  • Το πρώτο είναι να κοιμηθούμε σωστά. Ξαπλώστε με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας.
  • Πριν πάτε για ύπνο, είναι καλό να δουλεύεις σωματικά, να στριμώξεις το ποδήλατο, να έρχεσαι από τη φτέρνα στο toe.
  • Κάντε ένα λουτρό αντίθεσης: εναλλακτικά ζεστά και κρύα λουτρά, αυξήστε την κυκλοφορία του αίματος.
  • Το κύριο πράγμα σε αυτήν την κατάσταση είναι να μειώσουμε συνεχώς τη ζάχαρη, να τη διατηρήσουμε σε κανονικό επίπεδο, να πάρουμε φάρμακα, προκειμένου να μειώσουμε τις μεταβολικές διαταραχές.
  • Μειώστε το βάρος εάν υπάρχει πλεόνασμα.

Δείτε το βίντεο για λεπτομέρειες.

Θεραπεία του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών - συμβουλές του γιατρού.

Λέει ο γιατρός των ιατρικών επιστημών Kadykov AS
Ένας στους πέντε ανθρώπους που υποφέρουν από αϋπνία, την αιτία των διαταραχών του ύπνου - δυσφορία στα κάτω άκρα. Δεν είναι ούτε πόνος, ούτε κνησμός, ούτε μούδιασμα, είναι σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
Τις περισσότερες φορές, όταν εξετάζεται ένα τέτοιο άτομο, δεν υπάρχουν παθολογίες, οι αρθρώσεις, τα αγγεία είναι εντάξει. Και με πνευματικούς όρους, ένα άτομο είναι υγιές. Επομένως, το RLS σπάνια διαγνωρίζεται, αν και εμφανίζεται συχνά. Εκτός από την ταλαιπωρία κατά τον ύπνο, οι ασθενείς δεν έχουν τίποτα να διαμαρτυρηθούν, οπότε δεν πηγαίνουν στους γιατρούς.

Η νόσος συνήθως αρχίζει να εμφανίζεται μετά από 40-50 χρόνια, ο αριθμός των ασθενών αυξάνεται με την ηλικία. Οι γυναίκες αρρωσταίνουν συχνότερα από τους άνδρες κατά 50%. Εντούτοις, μερικές φορές υπάρχει παιδί.

Συχνά, οι γιατροί δυσκολεύονται να προσδιορίσουν τη διάγνωση, συνδέοντας εσφαλμένα την πάθηση με την παθολογία των φλεβών, των αρθρώσεων, ορίζουν τη λανθασμένη θεραπεία. Ως εκ τούτου, ο ασθενής θα πρέπει να περιγράψει λεπτομερώς τον ιατρό τα συμπτώματα και τη φύση της δυσφορίας.

Πώς να κάνετε μια διάγνωση του sc.

  • Για να προσδιοριστούν οι ακριβείς αιτίες του RLS, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε πλήρη ιατρική εξέταση από ειδικούς διαφορετικού προφίλ. Πρώτα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον νευρολόγο, τον θεραπευτή ή τον υπνοφοδότη σας.
  • Πρέπει να αξιολογείται η λειτουργία των νεφρών, του θυρεοειδούς αδένα, της αναιμίας, της εγκυμοσύνης ή του σακχαρώδη διαβήτη.
  • Αναλύσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη διάγνωση του RLS:
    • Πλήρης καταμέτρηση αίματος
    • Δοκιμή αίματος για κρεατινίνη, ουρία, ολική πρωτεΐνη
    • φερριτίνη αίματος
    • Επίπεδο φολικού οξέος, βιταμίνη Β12
    • σάκχαρο αίματος
    • Θυρεοειδικές ορμόνες (TSH, ελεύθερες από T4, AT-TPO)
    • Έρευνα ούρων: Δοκιμή Reberg, λευκωματίνη
    • Δοκιμή εγκυμοσύνης

Τι θα συμβεί αν ξυπνήσει το βράδυ από το sc

Μπορείτε να περπατήσετε ή να κρατήσετε τα πόδια σας κάτω από ένα ρεύμα ζεστού νερού, αλλά στη συνέχεια μπορείτε να απομακρύνετε πλήρως τον ύπνο. Καλύτερα να καθίσετε στο κρεβάτι και να κάνετε μασάζ στα πόδια σας.

Τόσο τα σκευάσματα όσο και τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών.

Θεραπεία του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών με φάρμακα.

Ποια χάπια και φάρμακα μπορούν να θεραπεύσουν το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών; Πώς να ηρεμήσετε το πόνο και να σπρώξετε τα πόδια;

  • Προτείνετε φάρμακα που θεραπεύουν τη νόσο του Πάρκινσον και επιληπτικές κρίσεις (mirapex, madopar, nakom, clonazepam). Εάν δώσετε αυτά τα φάρμακα κατά την κατάκλιση σε μικρή δόση, ο ασθενής κοιμάται καλά μέχρι το πρωί. Αυτά τα φάρμακα δεν θεραπεύουν το σύνδρομο, αλλά ανακουφίζουν μόνο τα συμπτώματα, γι 'αυτό πρέπει να λαμβάνονται συνεχώς. Μη φοβάστε αυτό, γιατί στη νόσο του Πάρκινσον, τα φάρμακα λαμβάνονται επίσης για τη ζωή και δεν υπάρχει καμία βλάβη από αυτά. Και οι ασθενείς με RLS λαμβάνουν φάρμακα σε ελάχιστες δόσεις και μόνο 1 φορά την ημέρα.
  • Είναι πολύ πιο επικίνδυνο να παίρνετε υπνωτικά χάπια. Επιπλέον, εάν παίρνετε φάρμακα που ανακουφίζουν τα συμπτώματα του RLS, τότε δεν θα χρειαστείτε ένα χάπι ύπνου. Δεν συνιστάται να παίρνετε 2-3 φάρμακα, επειδή ένα άτομο δεν θα καταφέρει να καταλάβει: τι τον έκανε να αισθάνεται καλύτερα και τι τον κάνει χειρότερο. Και αν ο ασθενής εξακολουθεί να παίρνει υπνωτικά χάπια, τότε τα βότανα που κατευνάζουν το νευρικό σύστημα είναι πιο ευεργετικά: οι εγχύσεις βαλεριάνα, μητρικό γάλα, βότανο του Αγίου Ιωάννη ή έτοιμες παρασκευές με βότανα, για παράδειγμα, «νεοεισαχθέντος».
  • Για να κοιμηθείτε καλύτερα, θα πρέπει να κάνετε μασάζ πριν πάτε για ύπνο. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μασέρ, χειροκίνητα ή μηχανικά, βελόνες ή κυλίνδρους. Ο καθένας πρέπει να πάρει τη συσκευή ξεχωριστά. Μπορείτε να μασάζετε μόνο τα πόδια και τα πόδια σας με μια λιπαρή κρέμα.
  • Πόδια με sc περισσότερο σαν θερμότητα, με το κρύο, η ασθένεια αυξάνεται.

Θεραπεία του συνδρόμου Mirapex των ανήσυχων ποδιών.

Πιο πρόσφατα, το RLS αντιμετωπίστηκε με ηρεμιστικά, και σε σοβαρές περιπτώσεις με ναρκωτικά φάρμακα, μείωσαν τα συμπτώματα, αλλά υπήρχαν περισσότερες παρενέργειες παρά οφέλη. Τώρα υπάρχουν διεγερτικά των υποδοχέων ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, ένα από τα οποία είναι το Mirapex, θα βοηθήσει να θεραπεύσει αυτή την ασθένεια σε ελάχιστες δόσεις σχεδόν 100%. Στη νόσο του Parkinson, το φάρμακο λαμβάνεται με 3 δισκία την ημέρα. Το Mirapex με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών λαμβάνεται 1 / 4-1 / 2 δισκία μια φορά την ημέρα κατά την κατάκλιση. Τα αποτελέσματα της θεραπείας γίνονται αισθητά σχεδόν την πρώτη νύχτα - οι ασθενείς αρχίζουν να κοιμούνται καλά. Πολλές κριτικές αναφέρουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας με Miraplex.

Συμβουλές για τη θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών miraplex από την εφημερίδα "Δελτίο υγιεινών τρόπων ζωής".

  1. Η γυναίκα ήταν άρρωστη για περισσότερα από 30 χρόνια, και μόνο από την HLS, από μια συνομιλία με τον Dr. Buzunov RV, έμαθε ότι αυτή η ασθένεια ονομάζεται σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Άρχισε να παίρνει Mirapex 1/4 δισκίο, και μόλις την πρώτη νύχτα κοιμόταν σαν μωρό. Έχει πάρει αυτό το φάρμακο για 2 εβδομάδες, και τέλος, τουλάχιστον για το γήρας του, κατάφερε να απαλλαγεί από αυτά τα βάσανα.
  2. Μια άλλη γυναίκα διάβασε αυτό το άρθρο και έγραψε μια επιστολή στο "HLS" ότι το άρθρο και το mirapex την βοήθησαν να ξεφορτωθεί το USS μετά από 40 χρόνια πόνου. Το πρώτο βράδυ, αγόρασε και έπινε 1/2 από τα χάπια Miraplex, κοιμήθηκε και κοιμήθηκε μέχρι το πρωί. Τα πόδια τελείωσαν εντελώς, σαν να μην είχαν «περπατήσει σιγά-σιγά», κοιμόταν τώρα, όπως όλοι οι κανονικοί άνθρωποι.
  3. Γυναίκα 88 ετών, εκ των οποίων τα τελευταία 15 χρόνια, τα πόδια έβλαψαν. Οι διαγνώσεις βάζουν το πιο διαφορετικό. Προσπάθησαν να αντιμετωπίσουν τα πόδια με διάφορα μέσα: αλοιφές, λουτρά, τρίψιμο, συμπιέσεις, εφαρμογές. Και μόνο μετά την ανάγνωση του άρθρου στο "Υγιεινή Ζωή" №22 2009, ο ασθενής συνειδητοποίησε ότι είχε RLS - όλα τα συμπτώματα συνέπεσαν εντελώς.
    Η γυναίκα αγόρασε αμέσως το miraplex και το χαλαρωτικό τσάι. Πήρα 1/4 χάπια πριν από το κρεβάτι. Μια εβδομάδα αργότερα, το όνειρο βελτιώθηκε. (Ανάκληση από την εφημερίδα "Vestnik ZOZH" 2010, № 2, σελ. 17).
  4. Η γυναίκα είχε συμπτώματα συνδρόμου ανήσυχων ποδιών κάθε φορά που πήγε για ύπνο, για 33 χρόνια, ήταν 90 ετών. Μετά την ανάγνωση του άρθρου, τα παιδιά της αγόρασαν αμέσως Mirapleks της, έδωσαν 1/2 δισκίο. Τα πόδια μετριάζονται μετά από μια ώρα. Και πριν από αυτό, αντιμετώπισαν το SOS με διάφορα μέσα που δεν βοήθησαν. Η γυναίκα καθόταν και περπατούσε τη νύχτα, αναποδογυρίζοντας το απόγευμα. Και τώρα όλα γίνονται όλο και καλύτερα. (Ανάκληση από την εφημερίδα "Vestnik ZOZH" 2010, № 9, σελ. 27).

Θεραπεία των συνδρόμων ανήσυχων ποδιών σύνδρομο λαϊκής.

  • Σε πιο ήπιες μορφές, είναι δυνατό να αντιμετωπιστεί το RLS με απλές εσωτερικές θεραπείες: εντατική τρίψιμο, λουτρά ποδιών με κρύο ή ζεστό νερό, πριν τις ασκήσεις για ύπνο.
  • Μην παίρνετε υπνωτικά χάπια, πίνετε βαλερίνα, μητέρα και βαλσαμόχορτο ως τσίχλα ή τσάι πριν από τον ύπνο. (Συμβουλές από την εφημερίδα "Βεστνίκ του υγιεινού τρόπου ζωής" 2009, №22, σελ. 23).
  • Θεραπεία χρένου.
    Η γυναίκα διαταράχθηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα από τα πόδια της το βράδυ. Στην εφημερίδα, διαβάζω με κάποιο τρόπο τι φάρμακο βοηθά από το RLS. Πήγα στο φαρμακείο για να αγοράσω, αλλά αποδείχτηκε πολύ ακριβό και είχε πολλές αντενδείξεις. Αποφάσισα να συνεχίσω.
    Μόλις μια γυναίκα βλάψει το γόνατό της, έγινε πολύ άρρωστος. Οι φίλοι συμβουλεύονταν να συνδέουν τα χρένα με τα φύλλα στην άρθρωση. Αλλά φορώντας μια συμπίεση ήταν πάντα άβολα. Στη συνέχεια η γυναίκα αποφάσισε να κάνει ένα βάμμα με βάση χρένο, επέμεινε ψιλοκομμένες ρίζες και τα φύλλα του χρένου στο φεγγάρι για 4 ημέρες. Και έγινε αυτό το βάμμα τρίβει τα πόδια, από τα πόδια στα γόνατα. Σύντομα, παρατήρησε ότι τα πόδια της δεν την ενοχλούν πλέον το βράδυ - πηγαίνουν στο κρεβάτι και αμέσως κοιμούνται, μην δίνουν προσοχή στα πόδια της. Η γυναίκα συνειδητοποίησε ότι είχε εφεύρει το δικό της λαϊκό φάρμακο για σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Ενημέρωσε αυτό το εργαλείο στους φίλους της, βοήθησαν επίσης. (Ανάκληση από την εφημερίδα "Vestnik του υγιεινού τρόπου ζωής" 2011, № 19 σελ. 33).
  • Τα καταπραϋντικά βάμματα βοήθησαν να απαλλαγούμε από την ασθένεια.
    Η γυναίκα άρχισε να παρατηρεί ότι τα πόδια της τα βράδια άρχισαν να σπάει και να "χορεύει". Έμαθα ότι η αιτία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών είναι ο διαβήτης, οι κιρσές ή η αυξημένη νευρική ευερεθιστότητα. Δεν είχε τις πρώτες δύο ασθένειες, έτσι αποφάσισε να ενισχύσει τα νεύρα της.
    Αγόρασα 100 ml χρυσόχορτο, βαλεριάνα, μητέρα, παιωνία, βάμμα ευκαλύπτου 50 ml, βάμμα μέντας 25 ml σε φαρμακείο. Όλα αυτά μπερδεύτηκαν και πρόσθεσαν 10 κομμάτια. γαρύφαλλα. Επέμεινε 1 εβδομάδα σε σκοτεινό μέρος.
    Κατά την ώρα του ύπνου, μια γυναίκα έριξε κρύο και ζεστό νερό στα άκρα της. Στη συνέχεια έπινε 20 γραμμάρια μείγμα από βάμματα, πήγε στο κρεβάτι. Πριν πάει για ύπνο, τράβηξε τα πόδια του προς τα εμπρός, δάχτυλα στον εαυτό του 5 φορές με κάθε πόδι. Τα πόδια του άρεσαν, έπαψαν να σφίγγουν. (Ανάκληση από την εφημερίδα "Vestnik του υγιεινού τρόπου ζωής" 2012, № 14 σελ. 33).
  • Θεραπεία μαλλιών προβάτων.
    Για πολύ καιρό, η γυναίκα υπέφερε από σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, δεν κοιμούσε πολλές νύχτες, προσπάθησε διάφορες λαϊκές θεραπείες: περπάτησε στο χιόνι, τρίβεται με αλκοόλ, αλλά τίποτα δεν βοήθησε.
    Άρχισε να φοράει κάλτσες από μαλλί προβάτου και άναψε μπότες στα γυμνά πόδια. Στην αρχή το μαλλί "κομμάτι", αλλά στη συνέχεια έγινε ακόμη και ευχάριστο. Μετά από λίγο, άρχισα να παρατηρώ ότι ο ύπνος μου τη νύχτα είχε βελτιωθεί. (Ανάκληση από την εφημερίδα "Vestnik του υγιεινού τρόπου ζωής" 2012, №23 σελ. 33).
  • Εκπληκτική Kuznetsova.

Μια γυναίκα ηλικίας 83 ετών προσπαθεί να θεραπεύσει το RLS εδώ και πολλά χρόνια. Οι γιατροί πρότειναν ενέσεις, αλοιφές, αλλά δεν βοήθησαν. Φαίνεται πόνο και δεν είναι δυνατός, αλλά είναι αδύνατο να κοιμηθείς. Επιπλέον, υπήρξαν επίσης σπασμοί.
Μόλις μια γυναίκα διαβάσει σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ότι οι σπασμοί βοηθούν στη θεραπεία του κατακτητή Kuznetsov. Άρχισα να σηκωθώ για ύπνο για 15-20 λεπτά με κάθε πόδι. Πλήρως απαλλαγεί από σπασμούς, και ταυτόχρονα θεραπεύεται σύνδρομο ανήσυχων ποδιών με Kuznetsova hipplikator. (Ανάκληση από την εφημερίδα "Vestnik ZOZH" 2012, №5 σελ. 9-10).

  • Μασάζ ραβδιού.
    Οι Ιάπωνες εξοικονομούν τους εαυτούς τους από το sc, κάνοντας ένα καθημερινό μασάζ ραβδί της σόλας Όταν η γυναίκα διάβασε για αυτό, αποφάσισε να χρησιμοποιήσει αυτή την οικιακή μέθοδο. Αλλά κάθε μέρα μασάζ έκανε την τεμπελιά. Όταν η ασθένεια δεν επιτρέπει τον ύπνο, η γυναίκα κάθεται στο κρεβάτι και κάνει 100 κτυπήματα σε κάθε σόλα με ένα ξύλινο ραβδί. Μετά από αυτό σύντομα κοιμάται. (Δημοφιλής μέθοδος από την εφημερίδα "Vestnik του υγιεινού τρόπου ζωής" 2010, № 2 σελ. 31).
  • Πείρος κύλισης.
    Πριν πάτε για ύπνο, κάνοντας κάθισμα στην τηλεόραση, είναι χρήσιμο να κυλήσετε λίγο περισσότερο τον τροχό. Στη συνέχεια, λιπαίνετε τα πόδια σας με ξύδι μήλου μηλίτη - τα πόδια σας δεν θα σφίξουν τη νύχτα. (Λαϊκή θεραπεία από την εφημερίδα "Vestnik του υγιεινού τρόπου ζωής" 2008, № 7, σελ. 32).
  • Ασκήσεις θεραπείας.

    Μια γυναίκα υπέφερε από το RLS για αρκετά χρόνια. Η ασθένεια αναγκάστηκε να βγει από το κρεβάτι στη μέση της νύχτας και να περπατήσει στην εξάντληση. Ο πόνος ήταν τόσο ενοχλημένος που δεν μπορούσε να καθίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, να σταθεί, να ξαπλώνει, έπρεπε να κινηθεί όλη την ώρα.
    Εκτός από το RLS, υπήρξε έντονος πόνος στα γόνατα. Αποφάσισε να αντιμετωπίσει τα γόνατά της σύμφωνα με τη μέθοδο του Dr. Sergey Bubnovsky. Κάθε μέρα πήγα στα γόνατά μου, τυλίγοντάς τα σε κουρέλια με θρυμματισμένο πάγο, έριξα κρύο νερό στα πόδια μου μετά από ένα ντους. Ο πόνος στα γόνατα έφυγε, οι φλέβες σφίγγονταν, η αγωνία των ποδιών έφυγε, άρχισα να κοιμάμαι καλά.
    Το πρόβλημα ήταν η μικροκυκλοφορία του αίματος μέσω των αγγείων, και το κάτω πόδι και το πόδι ήταν ανεπαρκώς τροφοδοτούμενο με αίμα. Το αποτέλεσμα ήταν μια στασιμότητα του αίματος, ειδικά σε ηρεμία. Έπρεπε να μετακινώ συνεχώς τα πόδια μου για να επαναφέρω την κυκλοφορία. Με τη βοήθεια ασκήσεων, η γυναίκα κατάφερε να αποκαταστήσει την κυκλοφορία του αίματος και η ασθένεια πέρασε. (Ανάκληση από την εφημερίδα "Vestnik του υγιεινού τρόπου ζωής" 2013, №9 σελ. 30).

    Πρόληψη.

    Προκειμένου να αποφευχθεί η διατάραξη των ποδιών κατά τη διάρκεια της νύχτας, τα μέτρια φορτία και οι βόλτες εμφανίζονται το βράδυ. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε το ισχυρό τσάι, τον καφέ, και όχι το φαράγγι το βράδυ. Εάν η ασθένεια συνοδεύεται από αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου, θα πρέπει να αυξήσετε την αναλογία των τροφών πλούσιων σε σίδηρο στη διατροφή: βόειο κρέας, φακές, φαγόπυρο, μπιζέλια, ρόδια, φιστίκια. (Συμβουλές από την εφημερίδα "Vestnik του υγιεινού τρόπου ζωής" 2012, № 21 σελ. 6-7).

    Πώς να θεραπεύσετε το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών - μέθοδοι και κανόνες για τη θεραπεία του συνδρόμου Ekbom

    Πίσω στα μέσα του εικοστού αιώνα, η ασθένεια ερευνήθηκε και περιγράφηκε από τον Σουηδικό νευρολόγο Karl Axel Ekbom, ο οποίος του έδωσε το όνομα του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών.

    Παρά το γεγονός ότι η ασθένεια ανακαλύφθηκε πριν από πολύ καιρό, πολύ λίγοι άνθρωποι το γνωρίζουν σήμερα και ακόμη και αισθάνονται τα συμπτώματα του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών, δεν αναζητούν όλα ιατρική βοήθεια, πιστεύοντας ότι προέρχεται από τη συνηθισμένη κόπωση.

    Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 10-25% του πληθυσμού πάσχει από το σύνδρομο Ecbom παγκοσμίως.

    Πρακτικά επηρεάζονται όλες οι ηλικιακές ομάδες, αλλά τα συμπτώματα της νόσου γίνονται αισθητά από άτομα μέσης και μεγάλης ηλικίας, καθώς και από έγκυες γυναίκες. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι οι γυναίκες υποφέρουν από αυτό το σύνδρομο περίπου 1,5 φορές συχνότερα από τους άνδρες.

    Τι πρέπει να γνωρίζετε για το σύνδρομο Ekbom

    Ο ασθενής αισθάνεται φαγούρα, καύση, crawling, ρίγη, κράμπες, μούδιασμα στα πόδια. Και για να σταματήσετε αυτά τα συμπτώματα είναι δυνατή μόνο με τη βοήθεια της κινητικής δραστηριότητας.

    Τελικά, αποδεικνύεται ότι αντί για ύπνο, ένα άτομο πρέπει να περπατήσει γύρω από το δωμάτιο για να καταπραΰνει τα πονόλαια. Και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε διαταραχές ύπνου, και μερικές φορές σε κατάθλιψη.

    Η πονηρία της ασθένειας έγκειται στο γεγονός ότι μόλις το άτομο πάει πίσω, η δυσφορία επιστρέφει.

    Η ακριβής αιτία του συνδρόμου Ekbom δεν έχει ακόμη τεκμηριωθεί. Είναι γνωστό μόνο ότι αυτή η ασθένεια μπορεί να κληρονομηθεί. Βρέθηκε επίσης ότι το scon συμβαίνει όταν:

    • η έλλειψη της ορμόνης ντοπαμίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την κινητική δραστηριότητα,
    • έλλειψη σιδήρου
    • ουραιμία,
    • κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
    • λόγω υπερβολικού βάρους
    • ως αποτέλεσμα της λήψης φαρμάκων που στοχεύουν στη θεραπεία νευρολογικών προβλημάτων.

    Υπάρχουν δυσάρεστα συμπτώματα τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, και μερικές φορές πιο συχνά, εκδηλώνονται το βράδυ και τη νύχτα, ειδικά από τα μεσάνυχτα έως τις 4 το μεσημέρι, και υποχωρούν από το πρωί.

    Οι μύες του προσώπου κουραστούν γρήγορα; Είναι πιθανό η μυασθένεια gravis - τα συμπτώματα, οι αιτίες και τα σημάδια των οποίων μπορείτε να μάθετε από το υλικό μας.

    Πού και με ποια επιτυχία χρησιμοποιούνται χάπια και αμπούλες Kenalog - οδηγίες χρήσης, ανατροφοδότηση από γιατρούς και ασθενείς και πολλές άλλες χρήσιμες πληροφορίες.

    Πώς να θεραπεύσετε το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών

    Για να γίνει ακριβής διάγνωση, ο γιατρός, όταν ο ασθενής γυρίζει, αποσαφηνίζει τα συμπτώματα της νόσου και διεξάγει μια εξέταση και επίσης εκτελεί τις ακόλουθες διαδικασίες για να βοηθήσει στην εξάλειψη άλλων νόσων:

    • εξέταση αίματος για τα επίπεδα σιδήρου.
    • μυογραφία.
    • ηλεκτροεγκεφαλογράφημα.

    Εάν δεν αντιμετωπίζετε τη θεραπεία του συνδρόμου Ekbom, τότε, καθώς τα συμπτώματα προχωρούν, τελικά αρχίζουν να επηρεάζουν την ποιότητα ζωής του ιδιοκτήτη τους, οδηγώντας σε αϋπνία και καταθλιπτική κατάσταση.

    Η θεραπεία του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών έχει τους ακόλουθους στόχους:

    • εξάλειψη των αιτίων της ασθένειας ·
    • θεραπεία των διαταραχών του ύπνου.
    • θεραπεία κατάθλιψης.

    Η ιατρική θεραπεία πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας διαφορετικές τεχνικές.

    Καθημερινή ρουτίνα και τρόπος ζωής

    Για να απαλλαγούμε από τις εκδηλώσεις δυσάρεστων αισθήσεων στα πόδια, είναι απαραίτητο να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής:

    Προσπαθήστε τακτικά στα πόδια να ασκούν μέτρια άσκηση: τέντωμα, "ποδήλατο", κάμψη και επέκταση, αργή περπάτημα. Ιδιαίτερα χρήσιμο για να το κάνετε αυτό λίγο πριν τον ύπνο.

    1. Είναι χρήσιμο να τρίβετε εντατικά τα πόδια, να κάνετε μπάνιο με ζεστό και κρύο πόδι (ελλείψει αντενδείξεων).
    2. Είναι απαραίτητο να απορρίψετε το αλκοόλ, καθώς και τα ποτά και τα προϊόντα με καφεΐνη.
    3. Μια σημαντική προϋπόθεση για την ανάρρωση είναι η διακοπή του καπνίσματος.
    4. Είναι απαραίτητο να συμμορφώνεστε με τον τρόπο της ημέρας, πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνάτε πάντα την ίδια στιγμή.

    Φαρμακευτική θεραπεία

    Όσο για τις ιατρικές μεθόδους θεραπείας του RLS, χρησιμοποιούνται συνήθως εάν ο ασθενής έχει έντονη διαταραχή ύπνου ή υπάρχουν ενδείξεις κατάθλιψης που έχουν αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια της ασθένειας.

    Ταυτόχρονα, συχνά χρησιμοποιούν αυτά τα φάρμακα:

    1. Οι βενζοδιαζεπίνες (κλοναζεπάμη, αλπραζολάμη) - συμβάλλουν στην εμφάνιση του ύπνου, αλλά μπορούν να προκαλέσουν εθισμό με παρατεταμένη χρήση. Επίσης, μια παρενέργεια της χρήσης τους είναι η νωθρότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, η μειωμένη λίμπιντο και η περιστασιακή σύγχυση τη νύχτα. Ως εκ τούτου, μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο για περιορισμένο χρονικό διάστημα και αυστηρά υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.
    2. Τα ντοπαμινεργικά φάρμακα (λεβοντόπα) είναι αρκετά αποτελεσματικά για το σύνδρομο Ekbom. Μπορεί να έχετε παρενέργειες όπως ναυτία, ξηροστομία, κεφαλαλγία, ζάλη, ευερεθιστότητα, μυϊκούς σπασμούς. Αλλά όλα αυτά, κατά κανόνα, εκδηλώνεται σε ένα ελαφρύ βαθμό.
    3. Οι αγωνιστές του υποδοχέα της ντοπαμίνης (ADR) - η αποτελεσματικότητά τους είναι συγκρίσιμη με εκείνη της λεβοντόπα. Μπορούν να λαμβάνονται καθημερινά για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς σημαντική βλάβη στην υγεία. Παρενέργειες από ανεπιθύμητες ενέργειες: ναυτία, κόπωση, πονοκεφάλους, ζάλη, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προκειμένου να αποφευχθούν αυτά τα φαινόμενα, η λήψη του φαρμάκου ξεκινά με μικρές δόσεις. Πρέπει να σημειωθεί ότι, εξαλείφοντας τα συμπτώματα του συνδρόμου Ekbom, τα ντοπαμινεργικά φάρμακα δεν συμβάλλουν πάντα στην εξομάλυνση του ύπνου, επομένως η λήψη τους πρέπει να συνδυαστεί με ηρεμιστικά.
    4. Το φυλλικό οξύ, το μαγνήσιο, τα σκευάσματα σιδήρου, οι βιταμίνες B, C, E - χρησιμοποιούνται για την αναπλήρωση των ωφέλιμων ορυκτών στο σώμα, η ανεπάρκεια των οποίων μπορεί να προκαλέσει RLS.
    5. Σε σπάνιες περιπτώσεις, όταν ο ιδιαίτερα έντονος πόνος δεν μπορεί να εξαλειφθεί με άλλα φάρμακα, συνταγογραφούνται οπιοειδή. Αλλά η χρήση τους δεν είναι ασφαλής, καθώς σχετίζονται με τα ναρκωτικά και προκαλούν εθισμό.
    6. Τα αντισπασμωδικά φάρμακα - χρησιμοποιούνται ως πρόσθετο εργαλείο για το σύνδρομο Ekbom.
    7. Όταν ένας ασθενής αναπτύσσει κατάθλιψη, χρησιμοποιούνται αναστολείς τραζοδόνης και μονοαμινοξειδάσης. Αλλά αυτά τα φάρμακα δεν είναι για όλους.
    8. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνταγογραφούνται συμπληρώματα σιδήρου δεύτερης γενιάς που δεν βλάπτουν το έμβρυο.

    Πρόσθετες τεχνικές

    Ως συμπλήρωμα στη φαρμακευτική θεραπεία και τον κατάλληλο τρόπο ζωής, χρησιμοποιούνται φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες για τη θεραπεία του συνδρόμου Ekbom, οι οποίες περιλαμβάνουν:

    1. Vibromassage.
    2. Μαγνητική θεραπεία - η χρήση μαγνητικών πεδίων, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδες, αναλγητικό και αντι-οίδημα αποτέλεσμα.
    3. Εφαρμογές λάσπης - μια μέθοδος που χρησιμοποιεί θεραπευτική λάσπη. Με τη χρήση του, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνεται η κυκλοφορία των ερυθροκυττάρων και ο μεταβολισμός κανονικοποιείται.
    4. Lymphopress - δημιουργώντας πίεση στο λεμφικό σύστημα για να ομαλοποιήσει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και να αυξήσει τον τόνο των φλεβών των κάτω άκρων.
    5. Ρεφλεξολογία είναι μια μέθοδος στην οποία ειδικές βελόνες εισάγονται σε ειδικά σημεία στο σώμα.
    6. Με τη βοήθεια μιας ειδικής συσκευής, μια κρούση σε ένα συγκεκριμένο τμήμα του σώματος πραγματοποιείται από ένα ρεύμα γρήγορης απόσβεσης υψηλής συχνότητας.

    Οι δυσκολίες θεραπείας

    Στο σύνδρομο Ekbom, ορισμένες δυσκολίες μπορεί να προκύψουν με τη διάγνωση και, συνεπώς, τον καθορισμό κατάλληλης θεραπείας.

    Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι τα συμπτώματα της νόσου εμφανίζονται τη νύχτα, ενώ ο ασθενής μπορεί να επισκεφθεί το γιατρό μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν τίποτα δεν τον ενοχλεί.

    Επιπλέον, ο ασθενής δεν είναι πάντα σε θέση να εξηγήσει με σαφήνεια τι τον ενοχλεί. Ως εκ τούτου, ο γιατρός μπορεί συχνά να κάνει λάθος διάγνωση: κιρσώδεις φλέβες, ασθένειες των αρθρώσεων.

    Τα σφάλματα σε αυτή την περίπτωση μπορούν να αποφευχθούν με τη βοήθεια της πολυσυνογραφίας, μια μελέτη στην οποία ο ασθενής κοιμάται, ενώ οι αισθητήρες συνδέονται με το σώμα του, με στόχο τον καθορισμό του έργου του νευρικού του συστήματος και της ακούσιας σωματικής δραστηριότητας.

    Με βάση τον αριθμό των κινήσεων που κάνει ο ασθενής στον ύπνο του, μπορεί να προσδιορίσει τη σοβαρότητα της νόσου:

    • εύκολο - όταν γίνεται από 5 έως 20 κινήσεις σε μια ώρα.
    • μέσο - χαρακτηρίζεται από 20 - 60 κινήσεις ανά ώρα.
    • βαριά - όταν εκτελούνται περισσότερες από 60 κινήσεις ανά ώρα.

    Προβλέψτε τη θεραπεία

    Εάν χρησιμοποιείται θεραπεία με σύνδρομο Ekbom, τότε η πρόγνωση για ανάκτηση είναι ευνοϊκή και τα συμπτώματα της νόσου εξαφανίζονται με το χρόνο.

    Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται από τον ασθενή για την καταπολέμηση της νόσου θα πρέπει να αλλάζουν περιοδικά σε άλλους, προκειμένου να αποφευχθεί η εξάρτηση ή να μειωθεί το αποτέλεσμα.

    Έτσι, θεωρήσαμε μια τέτοια ελάχιστα γνωστή διαταραχή όπως το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών.

    Είναι σχεδόν αδύνατο να αποφευχθούν τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας, αλλά η θεραπεία της, που έχει συνταγογραφηθεί από έμπειρο γιατρό, έχει συνήθως θετική επίδραση.

    Επομένως, έχοντας παρατηρήσει τις εκδηλώσεις του δυσάρεστου συνδρόμου που περιγράφηκε παραπάνω, είναι απαραίτητο να πάτε στο νοσοκομείο για να αποφύγουμε την πρόοδό τους. Θυμηθείτε ότι ο χρόνος που λαμβάνετε μέτρα συμβάλλουν στην ταχύτερη ανάκαμψη.

    Βίντεο: Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών - τι να κάνετε;

    Πρακτικές συμβουλές ενός νευρολόγου, με τον οποίο θα πρέπει να καταφύγουμε σε περίπτωση παράξενης επώδυνης νόσου - σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Τι να κάνετε εάν τα πόδια σας βλάψουν με αυτόν τον τρόπο.


    Άρθρα Για Την Αποτρίχωση