Καμπυλότητα των ποδιών: "ψευδής" ή "αληθής";

Τα πόδια των κυρίων μπορούν να οδηγήσουν κάθε άνθρωπο τρελό. Είναι αλήθεια ότι αν είναι μακρά και ομαλή. Ωστόσο, δεν έχουν όλες οι γυναίκες λεπτή πόδια, όπως τα μοντέλα στις πασαρέλες. Και παρόλο που δεν υπάρχουν τέλεια πόδια, οι καμπύλες, δυστυχώς, έχουν χαλάσει τη ζωή όχι μόνο του εύλογου φύλου. Και ενώ κάποιες ομορφιές παρασύρουν τους άνδρες στην παραλία και ακριβώς στο δρόμο με τα πόδια τους από τα αυτιά τους, άλλοι τους κρύβουν πίσω από μακριά φούστες και φαρδιά παντελόνια.

Πώς να βρείτε τα στραβά πόδια ή όχι;

Εάν αμφιβάλλετε για την ευθεία των ποδιών σας, είναι εύκολο να προσδιορίσετε ποια είναι η καμπυλότητα τους. Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και βάλτε τα πόδια σας μαζί. Τα ομαλά πόδια πρέπει να έρχονται σε επαφή μεταξύ τους στους αστραγάλους, στα mid-calf, στα γόνατα και στους μηρούς. Στα υπόλοιπα σημεία μπορεί να υπάρχουν κενά. Το πρώτο είναι μεταξύ των ποδιών και των αστραγάλων, το δεύτερο - πάνω από τους αστραγάλους, το τρίτο - πάνω από το μεσαίο τμήμα των ποδιών, και το τέταρτο - πάνω από τα γόνατα (το στενότερο). Εάν τα πόδια έρχονται μαζί, τότε δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε. Εάν όχι, τότε μπορείτε είτε να το τοποθετήσετε και να φτύνετε τις προκαταλήψεις που δεν μπορείτε να φορέσετε κοντές φούστες με στραβισμένα πόδια ή να προσπαθήσετε να τα ευθυγραμμίσετε με διαφορετικούς τρόπους.

Είναι δυνατόν να διορθώσετε τα στραβά πόδια;

Η έντονη καμπυλότητα των ποδιών είναι συνήθως είτε συγγενής (η οποία είναι μια σπάνια περίπτωση που μερικές φορές μπορεί να διορθωθεί στην παιδική ηλικία), είτε αποκτήθηκε κατά την εφηβεία όταν περπατούσε ακατάλληλα. Σφιχτά παπούτσια, επαγγελματικά χαρακτηριστικά και υπερβολικό βάρος.

Η καμπυλότητα των ποδιών μπορεί να είναι τροχός, και μπορεί να μοιάζει με x. Η δεύτερη μορφή είναι ιδιαίτερα συχνή στις γυναίκες, ενώ τα πόδια είναι ένα αρσενικό χαρακτηριστικό. Και εδώ δεν μιλούν πλέον για την αισθητική, καθώς τα πόδια είναι πολύ επώδυνα, αναπτύσσεται αρθροπάθεια. Τα σωστά πόδια σχήματος Ο μπορούν μόνο να χειρουργούνται.

Αλλά η ψευδής καμπυλότητα (δηλαδή, όταν τα οστά είναι ομοιόμορφα και οι μαλακοί ιστοί αναπτύσσονται και κατανέμονται άνισα) μπορούν να διορθωθούν με τη βοήθεια χειρουργικών επεμβάσεων και με τη βοήθεια ασκήσεων.

Η λειτουργία είναι ότι θα σας εγχυθεί με σιλικόνη στα απαραίτητα σημεία και τα πόδια σας θα αποκτήσουν το επιθυμητό επιθυμητό επίπεδο σχήμα με καμπύλες στις θέσεις που θα έπρεπε να είναι. Υπάρχουν περιπτώσεις δυσανεξίας στη σιλικόνη και κακή επούλωση των ραφών. Αλλά σε γενικές γραμμές, αυτό είναι μια αποτελεσματική επιλογή, καθώς και τη διόρθωση των ποδιών με τη βοήθεια της μεταμόσχευσης του υποδόριου λίπους του.

Οι ασκήσεις θα διαρκέσουν περισσότερο και οι πιθανότητες δεν θα βοηθήσουν καθόλου. Αλλά αξίζει μια δοκιμή. Ως εκ τούτου, κάνετε καταλήψεις και άλλες ασκήσεις σχεδιασμένες για το κάτω μέρος του σώματος.

Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, τότε πρέπει είτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μακριές φορεσιές, είτε να ξεχάσετε τα συγκροτήματα και να φορέσετε ό, τι θέλετε.

Καμπύλα πόδια: φωτογραφία καμπυλών και ομαλά πόδια και μερικές άκρες

Το όμορφο σχήμα των ποδιών έχει από καιρό καταλάβει το μυαλό ολόκληρου του γυναικείου φύλου. Ναι, και άνδρες, φυσικά! Είναι το πρότυπο ομορφιάς στο ίδιο επίπεδο με λεπτή μέση, πολυτελή μαλλιά και υγιές δέρμα. Τα κορίτσια που έχουν στριμμένα πόδια είναι μάλλον ντροπαλά, δεν επιτρέπεται να φορούν κοντές φούστες, αισθάνονται περιορισμένα στην παραλία ή στην πισίνα, δεν μπορούν να χαλαρώσουν πλήρως στην κοινωνία των ανδρών.

Μόλις οι κυρίες καταλάβουν ότι δεν έχουν τέλεια πόδια, αρχίζουν αμέσως να βυθίζονται στο Internet και να ψάχνουν για φωτογραφίες των "αυτών". Αλλά μην ανησυχείτε αν τα πόδια δεν πληρούν τα πρότυπα, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τη δομή τους: ηλικία, φύλο, φυλή. Εξετάστε ποια είναι η ταξινόμηση των κάτω άκρων, πώς μπορείτε να κρύψετε τα ελαττώματα των ποδιών, καθώς και να δώσετε κάποιες χρήσιμες συμβουλές για το πώς να καθορίσετε τις καμπύλες των ποδιών.

Ταξινόμηση δομής ποδιού

Τι είναι αυτά - τα λεία πόδια; Υπάρχει ένας βασικός κανόνας με τον οποίο καθορίζεται η ιδανική μορφή: επικοινωνία σε 4 θέσεις. Η παρακάτω φωτογραφία δείχνει ότι πρόκειται για τα ακόλουθα σημεία:

  • στους μηρούς.
  • μέσος μόσχος;
  • γόνατα.
  • τακούνια.

Αν αυτά τα μέρη βρίσκονται σε επαφή μεταξύ τους στα συγκεκριμένα σημεία, τότε το κορίτσι είναι ιδιοκτήτης όμορφα πόδια και μπορεί να φορέσει με ασφάλεια φορέματα οποιουδήποτε μήκους! Με διάφορες αποκλίσεις από αυτόν τον κανόνα, πρέπει να πείτε ότι υπάρχει μια καμπυλότητα των ποδιών, η οποία χωρίζεται στους παρακάτω τύπους, οι φωτογραφίες τους φαίνονται παρακάτω:

  1. αν μόνο τα τακούνια είναι σε επαφή και υπάρχει ένα κενό στα γόνατα και τα κάτω πόδια, αυτό σημαίνει ότι τα κάτω άκρα έχουν καμπυλότητα σχήματος Ο.
  2. αν το μόνο σημείο επαφής είναι τα γόνατα, μπορούμε να μιλήσουμε για την καμπυλότητα του σχήματος Χ. Με αυτό το σχήμα των ποδιών, οι αστράγαλοι χωρίζονται.

Με βάση την ταξινόμηση των αποκλίσεων καθορίστε τους τύπους καμπυλότητας.

Ψευδής καμπυλότητα των ποδιών

Δεν εξαρτάται από το σχηματισμό οστών. Αυτό είναι εξαιρετικά χαρακτηριστικό του σχηματισμού μαλακών ιστών των κάτω άκρων, συνήθως παρατηρούνται αποκλίσεις στους μηρούς και τα κάτω πόδια. Συχνά λέγεται για τους ανεπτυγμένους μύες ή την μη τυποποιημένη πρόσδεση των μυών των μοσχαριών. Εάν ένα κορίτσι θέλει να διορθώσει τέτοια στραβικά πόδια, τότε αρκεί να περάσετε από μια σειρά από ειδικές ασκήσεις. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το δίκαιο φύλο θα είναι σε θέση να φορέσει οποιοδήποτε μίνι φούστα χωρίς δισταγμό!

Η πραγματική καμπυλότητα των ποδιών εξαρτάται από τη δομή του ίδιου του σκελετού των οστών. Στην περίπτωση αυτή, μόνο η χειρουργική επέμβαση μπορεί να διορθώσει τη μορφή.

Πώς να προσδιορίσετε ανεξάρτητα τη δομή των ποδιών;

Υπάρχει μια απλή δοκιμασία για τον προσδιορισμό της καμπυλότητας των κάτω άκρων, χάρη στην οποία, στο σπίτι, μπορείτε να καθορίσετε τις καμπύλες των ποδιών σας ή όχι:

  1. είναι απαραίτητο να στέκεστε ακριβώς μπροστά από τον καθρέφτη: τα γόνατα και τα τακούνια είναι κλειστά, τα δάκτυλα χωρίζονται ελαφρά στα πλάγια.
  2. ελέγξτε: εάν όλα τα παραπάνω 4 σημεία είναι σε επαφή και δεν υπάρχουν κενά μεταξύ τους, τότε μπορούμε να μιλήσουμε με ασφάλεια για τα τέλεια πόδια.
  3. αν, με καλά κλειστά πόδια, τα γόνατα δεν κλείνουν, αλλά σχηματίζεται μια παραμόρφωση σχήματος Ο, τότε λέγεται για την καμπυλότητα σχήματος Ο,
  4. και εάν, αντίθετα, με τα γόνατα κλειστά, τα πόδια διαζευγνύονται, τότε υπάρχει μια παραμόρφωση σχήματος Χ.

Ποιους είναι οι λόγοι για την παραμόρφωση;

Εκτός από την αναζήτηση στο Διαδίκτυο για φωτογραφίες που δείχνουν στραβά πόδια, τα κορίτσια κάνουν ερωτήσεις: γιατί το σχήμα των ποδιών ξαφνικά παραμορφώθηκε; Υπάρχουν πολλά κύρια σημεία, εξαιτίας των οποίων τα ιδανικά σκέλη έχουν γίνει καμπύλες, για να αποφευχθεί αυτό είναι απαραίτητο να τηρηθούν οι βασικοί κανόνες:

  1. να δοκιμάσετε, έτσι ώστε το σωματικό βάρος να μην συγκεντρώνεται ποτέ στο ένα πόδι, μην καθίσετε πολύ σε μια στάση με σταυρωμένα πόδια.
  2. σε σπάνιες περιπτώσεις, να φορούν παπούτσια με πολύ ψηλά τακούνια, τα δεξιό παπούτσια θα είναι σε θέση να διορθώσουν αυτό το μειονέκτημα.
  3. Ποτέ μην στέκεστε σε ένα πόδι, επειδή μπορεί να λυγίσει κάτω από το βάρος του ίδιου του σώματος.
  4. παραιτηθεί από τη συνήθεια να βάζουν κάλτσες μέσα, μια τέτοια φαινομενικά ακίνδυνη στάση μπορεί να παραμορφώσει καλά τα άκρα.
  5. αν μια γυναίκα φέρει συχνά ένα βαρύ σάκο σε έναν ώμο, μπορεί επίσης να παραμορφώσει το σχήμα των ποδιών, και της σπονδυλικής στήλης?
  6. εάν η αγαπημένη στάση των ονείρων μιας γυναίκας βρίσκεται στο πλευρό της, τότε είναι προτιμότερο να την εγκαταλείψει. Οι ειδικοί καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι μια τέτοια στάση σκύβει τα πόδια με την πάροδο του χρόνου.

Πώς να αποφύγετε χειρουργική επέμβαση

Φυσικά, κάθε κορίτσι που δεν έχει τέλεια πόδια θέλει να ξέρει πώς να κρύψει τα καμπύλα πόδια ή να διορθώσει το σχήμα τους χωρίς να βρεθεί στο τραπέζι χειρισμού. Εάν η καμπυλότητα των ποδιών είναι ασήμαντη, τότε μπορείτε να την κρύψετε με τα σωστά επιλεγμένα ρούχα, αλλά αν τα στραβά πόδια πραγματικά "πιάσουν το μάτι", τότε ειδικές διορθωτικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από την κατάσταση.

Ακολουθεί μια σειρά από παρόμοιες ασκήσεις:

  1. Σταθείτε στο πάτωμα, τα πόδια πρέπει να είναι πλάτος ώμων, τώρα ανεβαίνετε στα δάχτυλά σας, προσπαθώντας να φτάσετε όσο το δυνατόν ψηλότερα.
  2. Τέλεια σωστή παραμόρφωση ποδιών θα βοηθήσει την παλιά άσκηση - ένα ποδήλατο. Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, γυρίστε τα φανταστικά πεντάλ σας για μερικά λεπτά.
  3. Η επόμενη άσκηση είναι ψαλίδι. Ξαπλωμένος στο πάτωμα στο στομάχι σας, ρίξτε τα πόδια σας από το πάτωμα κατά 20-25 cm.
  4. Η αστεία στάση του βάτραχου θα συμβάλει επίσης στην ομαλότητα των ποδιών. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καταλήξετε, να εξαπλώσετε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να καθίσετε για περίπου 5 λεπτά, με το χρόνο που θα πρέπει να φτάσει η διάρκεια του διαστήματος στα 20 λεπτά. Πολύ δύσκολη άσκηση που ενισχύει τέλεια τους μύες των μηρών και των κάτω άκρων.
  5. Τα παρακάτω θα είναι μια εξαιρετική άσκηση για τους γοφούς: πρέπει να βρεθείτε στο πλάι σας και να σηκώσετε το πόδι που βρίσκεται σε επαφή με το πάτωμα, πρέπει να το κρατήσετε για τουλάχιστον 20-25 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια πρέπει να γυρίσετε στην άλλη πλευρά και να επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Εάν αισθάνεστε ότι ένα πόδι είναι ασθενέστερο από το άλλο, τότε πρέπει να δοθεί μεγαλύτερο φορτίο.
  6. Μην ξεχάσετε την καθημερινή τέντωμα των μυών του μηρού, η ακόλουθη θέση είναι τέλεια: στέκεται στο πάτωμα, λυγίζετε το γόνατό σας και φέρετε τη φτέρνα στους γλουτούς, έτσι παραμονή για περίπου ένα λεπτό, κάντε την προσέγγιση στο άλλο πόδι.

Εκτός από ένα σύνολο ασκήσεων, μια καθημερινή εκτέλεση, απλές καταλήψεις και ασκήσεις σε ένα σταθερό ποδήλατο θα βοηθήσει στη διόρθωση της καμπυλότητας των κάτω άκρων. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται σε τακτική βάση. Αν τους καταφεύγετε από καιρό σε καιρό - το αποτέλεσμα δεν θα είναι.
Εάν η άσκηση δεν σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτή τη σωματική ανεπάρκεια, τότε δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς δαπανηρή χειρουργική επέμβαση. Σε αυτή την περίπτωση, η διόρθωση των ποδιών στη συσκευή Ilizarov, η χρυσοπλαστική, θα βοηθήσει. Οι ενέργειες αυτές είναι αρκετά περίπλοκες και απαιτούν δύναμη, υπομονή και ένα εντυπωσιακό ποσό χρημάτων.

Επιλέγουμε ντουλάπα

Σχεδόν τυχόν ελαττώματα στο σχήμα ή τη δομή του σώματος μπορούν να κρύβονται μέσα από τα ρούχα. Αν φοράτε τα σωστά πράγματα, οι άνθρωποι γύρω σας δεν θα δώσουν ποτέ προσοχή σε άνισα πόδια. Στο Διαδίκτυο ή σε γυαλιστερά περιοδικά μπορείτε πάντα να βρείτε μια φωτογραφία μιας ντουλάπας ειδικά δημιουργημένη για γυναίκες που έχουν προβλήματα με την καμπυλότητα των ποδιών. Εδώ είναι αυτό που είναι ιδανικό για όσους επιθυμούν να κρύψουν την υποδεικνυόμενη σωματική αναπηρία:

  • τα ανώμαλα πόδια καλύπτουν πάντα τις φούστες maxi, ειδικά τώρα που βρίσκονται στο ύψος της μόδας. Είναι καλύτερα να επιλέξετε φούστες από υφάσματα πυκνής ποιότητας που δεν θα παραμορφώνονται όταν περπατάτε. Και για να αποσπάσουν τα μάτια των άλλων από τα πόδια, μπορείτε να κάνετε μια φωτεινή έμφαση στη ζώνη, λαμπρό κόσμημα.
  • Αλλά σε κάθε περίπτωση να μην φορούν φούστες που φτάνουν στο μέσο του μοσχαριού, μια τέτοια κοπή τονίζει αμέσως την καμπυλότητα τους.
  • Τα κορίτσια με ακανόνιστα πόδια είναι τέλεια ευρεία παντελόνια ή τζιν ευθεία κομμένα ή χαλαρά προσαρμόζονται τύπου "φίλος".
  • Πρέπει να κρατάτε μακριά από τζιν με λευκές λωρίδες, να εγκαταλείψετε το κατακόρυφο ή φωτεινό μοτίβο.
  • Μην εγκαταλείπετε το capri, απλά να θυμάστε ότι είναι ελεύθεροι κάτω από το γόνατο.
  • Απόλυτα κρύβεται η έλλειψη των ποδιών θα βοηθήσει μπότες με έναν φαρδύ αστράγαλο, αλλά θα πρέπει να είναι μαλακό δέρμα ή παπούτσια σουέτ.
  • Εάν τα πόδια είναι αρκετά γεμάτα, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας και τα τακούνια, αλλά για τα κορίτσια με ανώμαλα και λεπτά πόδια είναι καλύτερο να ξεχάσετε τα τακούνια.
  • Ιδανικό για την απόκρυψη της παραμόρφωσης θα βοηθήσει πυκνά μονοφωνικά καλσόν, αλλά ένα μεγάλο αφηρημένο μοτίβο θα προσελκύσει υπερβολική προσοχή στα πόδια σας.

Εάν η φύση δεν έχει ανταμείψει μια γυναίκα με τέλεια πόδια, τότε αυτό δεν είναι λόγος να αναστατωθεί και να αποσυρθεί από τον εαυτό της. Μπορείτε πάντα να βρείτε μια διέξοδο, κάνετε διάφορες ασκήσεις, κρύβετε την καμπυλότητα των σωστά επιλεγμένων ρούχων, επειδή σχεδόν οποιοδήποτε ελάττωμα μπορεί να κρυφτεί ή να διορθωθεί, θα υπήρχε μια επιθυμία!

Συμβουλή 1: Πώς να μάθετε τα στραβά πόδια ή όχι

  • Πώς να καθορίσετε την καμπυλότητα των ποδιών
  • Piskunov N.S. Διαφορικός και ολοκληρωτικός υπολογισμός. Εγχειρίδιο για κολέγια. Τ.1.-Μ.: Science, 1972.-576 ρ.
  • υπολογισμού μήκους τόξου χρησιμοποιώντας ένα καθορισμένο ολοκλήρωμα

Συμβουλή 4: Πώς να κρύψετε την καμπυλότητα των ποδιών

Συμβουλή 5: Πώς να διορθώσετε τα στραβά πόδια χωρίς χειρουργική επέμβαση

Συμβουλή 6: Πώς να επιμηκύνετε τα πόδια χωρίς χειρουργική επέμβαση

Συμβουλή 7: Πώς να διορθώσετε την καμπυλότητα των ποδιών χωρίς χειρουργική επέμβαση

Συμβουλή 8: Πώς να διορθώσετε τα πόδια που έχουν σχήμα σχήματος Ο

  • αν υπάρχει καμπυλότητα του ποδιού πώς να διορθώσετε

Η διάθεση ενός ατόμου είναι πάντα ένας δείκτης της ευημερίας του και ως εκ τούτου διαδραματίζει έναν πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή. Οι άνθρωποι λένε για ερεθισμένους και ζοφερούς ανθρώπους: «Σήμερα ήρθα στο λάθος πόδι». Η έκφραση θεωρείται μια μεταφορά και ένα καλό αστείο που βελτιώνει τη διάθεση αμέσως.

Σηκώνονται σωστά

Εκτός από το αστείο, κάτω από αυτή τη δήλωση είναι κρυφό και αρκετά πραγματικό γεγονός από την ανθρώπινη φυσιολογία. Αποδεικνύεται ότι μετά την αφύπνιση η εγκεφαλική δραστηριότητα είναι διαφορετική. Και όλα τα ζευγαρωμένα όργανα ενός προσώπου είναι ένα είδος προβολής των δύο ημισφαιρίων του.

Είναι καλύτερο να σηκωθείτε από το πόδι που αντιστοιχεί στο πιο ενεργό ημισφαίριο. Και, κατά συνέπεια, πιο αφυπνισμένο μέρος του σώματος. Μπορείτε να ελέγξετε το επίπεδο της εγκεφαλικής δραστηριότητας κρατώντας το δάκτυλό σας σε κάθε ρουθούνι με τη σειρά του.

Η αναπνοή σχετίζεται στενά με τον εγκέφαλο και ένα ισχυρότερο ρεύμα εισερχόμενης και εξερχόμενης ροής θα σας πει ποιο ημισφαίριο αφύπνισε πρώτα. Εάν το αριστερό ρουθούνι είναι πιο ενεργό, πρέπει να σηκωθείτε από το αριστερό σας πόδι. Και αν το δικαίωμα, τότε, φυσικά, με το δικαίωμα.

Κάποιοι πιστεύουν ότι είναι καλύτερο για τις γυναίκες να κατεβαίνουν από το κρεβάτι με το αριστερό τους πόδι και για τους άνδρες - με το δικαίωμα. Αυτός ο λαϊκός λόγος εξηγείται από μια άλλη επιστημονική θεωρία. Σε αυτό, τα πιο ανεπτυγμένα ημισφαίρια του εγκεφάλου αντιστοιχούν στο αντίθετο πόδι και το χέρι ενός ατόμου.

Δεδομένου ότι οι άνδρες έχουν ένα πολύ ανεπτυγμένο αριστερό ημισφαίριο, σηκώνονται από το δεξί πόδι. Και οι γυναίκες, αντίθετα, από τη φύση τους δίνεται ένα πιο αναπτυγμένο δεξιό ημισφαίριο, που σημαίνει ότι πρέπει να ανέβουν από το αριστερό πόδι.

Το κύριο πράγμα στο ξύπνημα είναι μια καλή διάθεση

Χάριν ενδιαφέροντος, είναι δυνατό να πραγματοποιηθούν όλες οι διαδικασίες που αναφέρονται και να εξεταστεί το αποτέλεσμα. Αν η κατάστασή σας βελτιωθεί, τότε η επιστήμη του δικαίου. Και μπορείτε μόνο να ξυπνήσετε και να σκεφτείτε ότι η ζωή είναι όμορφη και εκπληκτική, και κάθε νέα μέρα σίγουρα θα σας φέρει ευτυχία.

Στη συνέχεια, κάντε μερικές απλές ασκήσεις που θα βοηθήσουν το σώμα σας να ξυπνήσει και να συναντήσει όλα όσα συμβαίνουν με ένα χαμόγελο και μια καλή, θετική στάση. Οι γιατροί συμβουλεύουν να περάσουν για την αφύπνιση 10-15 λεπτά. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μαλακά smacks και μασάζ των χεριών, των ποδιών και του κεφαλιού.

Στη συνέχεια σιγά σιγά σηκώστε από το κρεβάτι και ξεκινήστε αργά. Το κυριότερο είναι να μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις στην αρχή. Ντους και υγιεινό πρωινό θα προσθέσει επίσης στην υγεία και την αισιοδοξία σας. Με αυτή την προσέγγιση, πάντα θα σηκωθείτε από το δεξί πόδι και θα ζήσετε την ημέρα είναι χρήσιμη και ευτυχισμένη.

Πόσο καιρό θα πρέπει να είναι τα πόδια; Καμπύλα πόδια: φωτογραφία καμπυλών και ομαλά πόδια και μερικές άκρες

Το όμορφο σχήμα των ποδιών έχει από καιρό καταλάβει το μυαλό ολόκληρου του γυναικείου φύλου. Ναι, και άνδρες, φυσικά! Είναι το πρότυπο ομορφιάς στο ίδιο επίπεδο με λεπτή μέση, πολυτελή μαλλιά και υγιές δέρμα. Τα κορίτσια που έχουν στριμμένα πόδια είναι μάλλον ντροπαλά, δεν επιτρέπεται να φορούν κοντές φούστες, αισθάνονται περιορισμένα στην παραλία ή στην πισίνα, δεν μπορούν να χαλαρώσουν πλήρως στην κοινωνία των ανδρών.

Μόλις οι κυρίες καταλάβουν ότι δεν έχουν τέλεια πόδια, αρχίζουν αμέσως να βυθίζονται στο Internet και να ψάχνουν για φωτογραφίες των "αυτών". Αλλά μην ανησυχείτε αν τα πόδια δεν πληρούν τα πρότυπα, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τη δομή τους: ηλικία, φύλο, φυλή. Εξετάστε ποια είναι η ταξινόμηση των κάτω άκρων, πώς μπορείτε να κρύψετε τα ελαττώματα των ποδιών, καθώς και να δώσετε κάποιες χρήσιμες συμβουλές για το πώς να καθορίσετε τις καμπύλες των ποδιών.

Τι είναι αυτά - τα λεία πόδια; Υπάρχει ένας βασικός κανόνας με τον οποίο καθορίζεται η ιδανική μορφή: επικοινωνία σε 4 θέσεις. Η παρακάτω φωτογραφία δείχνει ότι πρόκειται για τα ακόλουθα σημεία:

  • στους μηρούς.
  • μέσος μόσχος;
  • γόνατα.
  • τακούνια.

Αν αυτά τα μέρη βρίσκονται σε επαφή μεταξύ τους στα συγκεκριμένα σημεία, τότε το κορίτσι είναι ιδιοκτήτης όμορφα πόδια και μπορεί να φορέσει με ασφάλεια φορέματα οποιουδήποτε μήκους! Με διάφορες αποκλίσεις από αυτόν τον κανόνα, πρέπει να πείτε ότι υπάρχει μια καμπυλότητα των ποδιών, η οποία χωρίζεται στους παρακάτω τύπους, οι φωτογραφίες τους φαίνονται παρακάτω:

  1. αν μόνο τα τακούνια είναι σε επαφή και υπάρχει ένα κενό στα γόνατα και τα κάτω πόδια, αυτό σημαίνει ότι τα κάτω άκρα έχουν καμπυλότητα σχήματος Ο.
  2. αν το μόνο σημείο επαφής είναι τα γόνατα, μπορούμε να μιλήσουμε για την καμπυλότητα του σχήματος Χ. Με αυτό το σχήμα των ποδιών, οι αστράγαλοι χωρίζονται.

Με βάση την ταξινόμηση των αποκλίσεων καθορίστε τους τύπους καμπυλότητας.

Ψευδής καμπυλότητα των ποδιών

Δεν εξαρτάται από το σχηματισμό οστών. Αυτό είναι εξαιρετικά χαρακτηριστικό του σχηματισμού μαλακών ιστών των κάτω άκρων, συνήθως παρατηρούνται αποκλίσεις στους μηρούς και τα κάτω πόδια. Συχνά λέγεται για τους ανεπτυγμένους μύες ή την μη τυποποιημένη πρόσδεση των μυών των μοσχαριών. Εάν ένα κορίτσι θέλει να διορθώσει τέτοια στραβικά πόδια, τότε αρκεί να περάσετε από μια σειρά από ειδικές ασκήσεις. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το δίκαιο φύλο θα είναι σε θέση να φορέσει οποιοδήποτε μίνι φούστα χωρίς δισταγμό!

Η πραγματική καμπυλότητα των ποδιών εξαρτάται από τη δομή του ίδιου του σκελετού των οστών. Στην περίπτωση αυτή, μόνο η χειρουργική επέμβαση μπορεί να διορθώσει τη μορφή.

Πώς να προσδιορίσετε ανεξάρτητα τη δομή των ποδιών;

Υπάρχει μια απλή δοκιμασία για τον προσδιορισμό της καμπυλότητας των κάτω άκρων, χάρη στην οποία, στο σπίτι, μπορείτε να καθορίσετε τις καμπύλες των ποδιών σας ή όχι:

  1. είναι απαραίτητο να στέκεστε ακριβώς μπροστά από τον καθρέφτη: τα γόνατα και τα τακούνια είναι κλειστά, τα δάκτυλα χωρίζονται ελαφρά στα πλάγια.
  2. ελέγξτε: εάν όλα τα παραπάνω 4 σημεία είναι σε επαφή και δεν υπάρχουν κενά μεταξύ τους, τότε μπορούμε να μιλήσουμε με ασφάλεια για τα τέλεια πόδια.
  3. αν, με καλά κλειστά πόδια, τα γόνατα δεν κλείνουν, αλλά σχηματίζεται μια παραμόρφωση σχήματος Ο, τότε λέγεται για την καμπυλότητα σχήματος Ο,
  4. και εάν, αντίθετα, με τα γόνατα κλειστά, τα πόδια διαζευγνύονται, τότε υπάρχει μια παραμόρφωση σχήματος Χ.

Ποιους είναι οι λόγοι για την παραμόρφωση;

Εκτός από την αναζήτηση στο Διαδίκτυο για φωτογραφίες που δείχνουν στραβά πόδια, τα κορίτσια κάνουν ερωτήσεις: γιατί το σχήμα των ποδιών ξαφνικά παραμορφώθηκε; Υπάρχουν πολλά κύρια σημεία, εξαιτίας των οποίων τα ιδανικά σκέλη έχουν γίνει καμπύλες, για να αποφευχθεί αυτό είναι απαραίτητο να τηρηθούν οι βασικοί κανόνες:

  1. να δοκιμάσετε, έτσι ώστε το σωματικό βάρος να μην συγκεντρώνεται ποτέ στο ένα πόδι, μην καθίσετε πολύ σε μια στάση με σταυρωμένα πόδια.
  2. σε σπάνιες περιπτώσεις, να φορούν παπούτσια με πολύ ψηλά τακούνια, τα δεξιό παπούτσια θα είναι σε θέση να διορθώσουν αυτό το μειονέκτημα.
  3. Ποτέ μην στέκεστε σε ένα πόδι, επειδή μπορεί να λυγίσει κάτω από το βάρος του ίδιου του σώματος.
  4. παραιτηθεί από τη συνήθεια να βάζουν κάλτσες μέσα, μια τέτοια φαινομενικά ακίνδυνη στάση μπορεί να παραμορφώσει καλά τα άκρα.
  5. αν μια γυναίκα φέρει συχνά ένα βαρύ σάκο σε έναν ώμο, μπορεί επίσης να παραμορφώσει το σχήμα των ποδιών, και της σπονδυλικής στήλης?
  6. εάν η αγαπημένη στάση των ονείρων μιας γυναίκας βρίσκεται στο πλευρό της, τότε είναι προτιμότερο να την εγκαταλείψει. Οι ειδικοί καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι μια τέτοια στάση σκύβει τα πόδια με την πάροδο του χρόνου.

Πώς να αποφύγετε χειρουργική επέμβαση

Φυσικά, κάθε κορίτσι που δεν έχει τέλεια πόδια θέλει να ξέρει πώς να κρύψει τα καμπύλα πόδια ή να διορθώσει το σχήμα τους χωρίς να βρεθεί στο τραπέζι χειρισμού. Εάν η καμπυλότητα των ποδιών είναι ασήμαντη, τότε μπορείτε να την κρύψετε με τα σωστά επιλεγμένα ρούχα, αλλά αν τα στραβά πόδια πραγματικά "πιάσουν το μάτι", τότε ειδικές διορθωτικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από την κατάσταση.

Ακολουθεί μια σειρά από παρόμοιες ασκήσεις:

  1. Σταθείτε στο πάτωμα, τα πόδια πρέπει να είναι πλάτος ώμων, τώρα ανεβαίνετε στα δάχτυλά σας, προσπαθώντας να φτάσετε όσο το δυνατόν ψηλότερα.
  2. Τέλεια σωστή παραμόρφωση ποδιών θα βοηθήσει την παλιά άσκηση - ένα ποδήλατο. Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, γυρίστε τα φανταστικά πεντάλ σας για μερικά λεπτά.
  3. Η επόμενη άσκηση είναι ψαλίδι. Ξαπλωμένος στο πάτωμα στο στομάχι σας, ρίξτε τα πόδια σας από το πάτωμα κατά 20-25 cm.
  4. Η αστεία στάση του βάτραχου θα συμβάλει επίσης στην ομαλότητα των ποδιών. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καταλήξετε, να εξαπλώσετε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να καθίσετε για περίπου 5 λεπτά, με το χρόνο που θα πρέπει να φτάσει η διάρκεια του διαστήματος στα 20 λεπτά. Πολύ δύσκολη άσκηση που ενισχύει τέλεια τους μύες των μηρών και των κάτω άκρων.
  5. Τα παρακάτω θα είναι μια εξαιρετική άσκηση για τους γοφούς: πρέπει να βρεθείτε στο πλάι σας και να σηκώσετε το πόδι που βρίσκεται σε επαφή με το πάτωμα, πρέπει να το κρατήσετε για τουλάχιστον 20-25 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια πρέπει να γυρίσετε στην άλλη πλευρά και να επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Εάν αισθάνεστε ότι ένα πόδι είναι ασθενέστερο από το άλλο, τότε πρέπει να δοθεί μεγαλύτερο φορτίο.
  6. Μην ξεχάσετε την καθημερινή τέντωμα των μυών του μηρού, η ακόλουθη θέση είναι τέλεια: στέκεται στο πάτωμα, λυγίζετε το γόνατό σας και φέρετε τη φτέρνα στους γλουτούς, έτσι παραμονή για περίπου ένα λεπτό, κάντε την προσέγγιση στο άλλο πόδι.

Εκτός από ένα σύνολο ασκήσεων, μια καθημερινή εκτέλεση, απλές καταλήψεις και ασκήσεις σε ένα σταθερό ποδήλατο θα βοηθήσει στη διόρθωση της καμπυλότητας των κάτω άκρων. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται σε τακτική βάση. Αν τους καταφεύγετε από καιρό σε καιρό - το αποτέλεσμα δεν θα είναι.
Εάν η άσκηση δεν σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτή τη σωματική ανεπάρκεια, τότε δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς δαπανηρή χειρουργική επέμβαση. Σε αυτή την περίπτωση, η διόρθωση των ποδιών στη συσκευή Ilizarov, η χρυσοπλαστική, θα βοηθήσει. Οι ενέργειες αυτές είναι αρκετά περίπλοκες και απαιτούν δύναμη, υπομονή και ένα εντυπωσιακό ποσό χρημάτων.

Επιλέγουμε ντουλάπα

Σχεδόν τυχόν ελαττώματα στο σχήμα ή τη δομή του σώματος μπορούν να κρύβονται μέσα από τα ρούχα. Αν φοράτε τα σωστά πράγματα, οι άνθρωποι γύρω σας δεν θα δώσουν ποτέ προσοχή σε άνισα πόδια. Στο Διαδίκτυο ή σε γυαλιστερά περιοδικά μπορείτε πάντα να βρείτε μια φωτογραφία μιας ντουλάπας ειδικά δημιουργημένη για γυναίκες που έχουν προβλήματα με την καμπυλότητα των ποδιών. Εδώ είναι αυτό που είναι ιδανικό για όσους επιθυμούν να κρύψουν την υποδεικνυόμενη σωματική αναπηρία:

  • τα ανώμαλα πόδια καλύπτουν πάντα τις φούστες maxi, ειδικά τώρα που βρίσκονται στο ύψος της μόδας. Είναι καλύτερα να επιλέξετε φούστες από υφάσματα πυκνής ποιότητας που δεν θα παραμορφώνονται όταν περπατάτε. Και για να αποσπάσουν τα μάτια των άλλων από τα πόδια, μπορείτε να κάνετε μια φωτεινή έμφαση στη ζώνη, λαμπρό κόσμημα.
  • Αλλά σε κάθε περίπτωση να μην φορούν φούστες που φτάνουν στο μέσο του μοσχαριού, μια τέτοια κοπή τονίζει αμέσως την καμπυλότητα τους.
  • Τα κορίτσια με ακανόνιστα πόδια είναι τέλεια ευρεία παντελόνια ή τζιν ευθεία κομμένα ή χαλαρά προσαρμόζονται τύπου "φίλος".
  • Πρέπει να κρατάτε μακριά από τζιν με λευκές λωρίδες, να εγκαταλείψετε το κατακόρυφο ή φωτεινό μοτίβο.
  • Μην εγκαταλείπετε το capri, απλά να θυμάστε ότι είναι ελεύθεροι κάτω από το γόνατο.
  • Απόλυτα κρύβεται η έλλειψη των ποδιών θα βοηθήσει μπότες με έναν φαρδύ αστράγαλο, αλλά θα πρέπει να είναι μαλακό δέρμα ή παπούτσια σουέτ.
  • Εάν τα πόδια είναι αρκετά γεμάτα, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας και τα τακούνια, αλλά για τα κορίτσια με ανώμαλα και λεπτά πόδια είναι καλύτερο να ξεχάσετε τα τακούνια.
  • Ιδανικό για την απόκρυψη της παραμόρφωσης θα βοηθήσει πυκνά μονοφωνικά καλσόν, αλλά ένα μεγάλο αφηρημένο μοτίβο θα προσελκύσει υπερβολική προσοχή στα πόδια σας.

Εάν η φύση δεν έχει ανταμείψει μια γυναίκα με τέλεια πόδια, τότε αυτό δεν είναι λόγος να αναστατωθεί και να αποσυρθεί από τον εαυτό της. Μπορείτε πάντα να βρείτε μια διέξοδο, κάνετε διάφορες ασκήσεις, κρύβετε την καμπυλότητα των σωστά επιλεγμένων ρούχων, επειδή σχεδόν οποιοδήποτε ελάττωμα μπορεί να κρυφτεί ή να διορθωθεί, θα υπήρχε μια επιθυμία!

Ίσως, ευτυχώς, το ιδανικό σχήμα των ποδιών δεν υπάρχει. Και αυτό είναι καλό. Μετά από όλα, για κάθε ζευγάρι υπάρχει ειδήμονας. Ωστόσο, δεν πρέπει να χαλαρώσετε, επειδή δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα. Και είστε σε θέση να κάνετε τα πόδια σας πιο όμορφα, σφίγγοντας ή αναζωογονώντας τους μύες, αφαιρώντας το υπερβολικό λίπος και τοποθετώντας το δέρμα σας σε τάξη. Επιπλέον, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένα πρότυπα. Σχετικά με τα παρακάτω.

Ταξινόμηση σχήματος ποδιού

Οι επιστήμονες έχουν θέσει τις ιδανικές παραμέτρους στις οποίες τα πόδια των γυναικών φαίνονται εκπληκτικά. Ωστόσο, το μήκος τους θα πρέπει να είναι από 51 έως 55 τοις εκατό αύξηση.

Οι ακριβέστερες παράμετροι εξαρτώνται από ένα τέτοιο πράγμα όπως το ευρύ κόκαλο:

  • Μια γυναίκα με ένα ευρύ κόκαλο - από 51 έως 53 τοις εκατό?
  • με φυσιολογικό οστό, από 52 έως 54 τοις εκατό.
  • για τα ωραία οστά - από 53 έως και 55 τοις εκατό.

Αποδεικνύεται, όσο λεπτότερο είναι το κόκκαλο, τόσο πιο μακρύτερα είναι τα πόδια. Θα ληφθούν υπόψη τα λεπτά σκέλη, μέσω των οποίων μπορείτε να τραβήξετε οπτικά μια ευθεία γραμμή, αν πάρετε ένα τμήμα από το πάνω μέρος του μηρού μέσα από το κέντρο του γόνατος και στον αστράγαλο.

Όμορφη, ακόμη και ως ραβδιά, τα πόδια δεν θα ληφθούν επίσης υπόψη. Πρέπει αναγκαστικά να έχουν μια ελαφρά καμπυλότητα, τα αποκαλούμενα σημεία σύγκλισης - στην περιοχή των ποδιών, του κάτω άκρου, του κάτω ποδιού, των γόνατων και των άνω μηρών και σημεία απόκλισης. Επομένως, αν ο ιδιοκτήτης των λείων ποδιών καθίσταται μπροστά από έναν καθρέφτη και προσπαθεί να κλείσει τα πόδια του, δεν μπορεί ακόμα να το κάνει.

Πρέπει να έχει τρεις λυγισμένους αυλούς. Σύμφωνα με την ταξινόμηση των άκρων ο γιατρός Α.Α. Η Artemyeva, η οποία εκτράφηκε σχετικά πρόσφατα το 2001, χωρίζεται σε τέσσερις τύπους ανάλογα με το σχήμα της. Στην πρώτη, έχουμε ήδη αναφέρει.

Ο δεύτερος τύπος είναι η πραγματική καμπυλότητα σχήματος Ο. Δημιουργείται όταν η παραμόρφωση των οστών δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να κλείνει τα γόνατά του και έχει ένα στερεό χάσμα από τους γοφούς μέχρι τον αστράγαλο του. Λέγεται επίσης για αυτά - τα πόδια με έναν τροχό.

Η τρίτη - η ψευδής καμπυλότητα, σχηματίζεται λόγω ακατάλληλης διανομής μυών και κρέατος στο εξωτερικό μέρος του ποδιού.

Και η τέταρτη είναι η πραγματική καμπυλότητα των σκελών του X, λόγω της οποίας, με τους κλειστούς μηρούς, δεν μπορούν να ενωθούν οι αστράγαλοι.

Την ίδια στιγμή, η πραγματική καμπυλότητα, οι λεγόμενοι τύποι Ο και Χ, μπορεί να διορθωθεί μόνο με τη χρήση οστεοπλαστικών λειτουργιών της άρθρωσης. Και σε περίπτωση ψευδούς καμπυλότητας, οι πλαστικοί χειρουργοί δουλεύουν οι οποίοι, με την λιποφιλίωση ή την ενδοπροθετική των ποδιών, αφαιρούν την καμπυλότητα.

Διόρθωση σχήματος ποδιού

Πιθανότατα έχετε ελέγξει ήδη τα πόδια σας μπροστά από τον καθρέφτη και είστε πεπεισμένοι ότι δεν έχετε καμπύλες, αν και το μήκος και το σχήμα των ποδιών δεν είναι καθόλου ιδανικό και αφήνει πολύ επιθυμητό. Το μήκος των ποδιών, φυσικά, δεν μπορεί να διορθωθεί, αλλά είναι πολύ πιθανό να δουλέψουμε με τη μορφή χωρίς προσφυγή σε οστεοθεραπευτές και χειρουργούς.

Το σχήμα των ποδιών εξαρτάται από το πάχος των οστών και την ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος. Μπορούμε μόνο να επηρεάσουμε τους μυς. Προκειμένου να τα κρατήσετε σε καλή κατάσταση, θα πρέπει να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, αναγκάζοντας τα πόδια σας να λειτουργήσουν.

Μπορεί να είναι κολύμπι, τζόκινγκ, ποδήλατο γυμναστικής, περπάτημα, σκάλες αναρρίχησης και μόνο ένα σύνολο ασκήσεων. Και αν αφήσετε στη ζωή σας χορό ή aqua aerobics, τότε με την όμορφη μορφή των ποδιών, εξακολουθεί να παίρνει ένα μπόνους για να απολαύσετε τη διασκέδαση. Εξετάστε προσεκτικά ορισμένους τρόπους.

Περπάτημα

Οι υποστηρικτές του περπατήματος παροτρύνουν τον καθένα να περπατήσει περισσότερο προς όφελος της δικής του υγείας. Και έχουν δίκιο. Το περπάτημα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, εμπλουτίζει το αίμα με οξυγόνο και έχει ευεργετική επίδραση σε όλα τα ζωτικά συστήματα και όργανα ενός ατόμου, χωρίς εξαίρεση. Ως εκ τούτου, μόνο μισή ώρα την ημέρα θα γίνει μια καλή πρακτική κατά των κιρσών, πράγμα που σημαίνει ότι θα κρατήσει τα πόδια σας από αυτή την ύπουλη ασθένεια, παραμορφώνοντας τις φλέβες.

Χορεύοντας

Όλοι οι χοροί, όποια κι αν επιλέξετε, είτε πρόκειται για αίθουσα χορού είτε για Λατίνοι, ενισχύουν τους μύες στα πόδια σας, βελτιώνουν το σχήμα των μοσχαριών και των αστραγάλων σας.

Κολύμπι

Η πίεση του νερού και η οριζόντια θέση του σώματος κατά την κολύμβηση οδηγούν ήδη σε φυσική λεμφική αποστράγγιση. Και αν προσθέσουμε σε αυτό το όφελος της εναλλασσόμενης χαλάρωσης και έντασης μιας μυϊκής ομάδας, τότε εκτός από μια καλή φόρμα, όλοι οι κολυμβητές επίσης ξεφορτωθούν την κυτταρίτιδα.

Αερόμπικ στο νερό

Ένα πιο σοβαρό άθλημα παρά το κολύμπι, όπως η εφαρμογή στο νερό ενός συνόλου ασκήσεων που αποσκοπούν στη διόρθωση προβληματικών περιοχών, έχει έντονη επίδραση στο σχήμα ολόκληρου του σώματος, καθιστώντας τους πιο έντονες και τολμηρές.

Ποδηλασία

Εκδρομές σε αυτό το είδος μεταφοράς λόγω της εναλλαγής των κινήσεων του ίδιου τύπου για μεγάλο χρονικό διάστημα οδηγεί σε όμορφα μοσχάρια και μηρούς.

Όμορφη και σωστή μορφή επιτυγχάνεται επίσης με μερικές ασκήσεις. Μόνο όταν τα παίρνετε, θυμηθείτε την κανονικότητα. Το σύμπλεγμα, επαναλαμβανόμενο μία ή δύο φορές, δεν θα αποφέρει οφέλη στα πόδια σας. Αλλά τα κανονικά μαθήματα, αν όχι κάθε μέρα, αλλά κάθε δεύτερη μέρα, θα οδηγήσουν σε μια εξαιρετική επίδραση.

Αργή καταλήψεις

Όλοι οι άλλοι είναι εξοικειωμένοι με καταλήψεις. Η άσκησή μας διαφέρει από τη σχολική, ώστε να πρέπει να σκύψετε αργά έως ότου η γωνία μεταξύ των μοσχαριών και των μηρών φτάσει τους 90 °.

Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να παραμείνετε για 10 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια επίσης να βγείτε σιγά-σιγά από την οκλαδόν. Το συγκρότημα αποτελείται από δέκα καταλήψεις, τρεις προσεγγίσεις.

Ανάμεσα στις προσεγγίσεις που απαιτούνται για ένα λεπτό διάλειμμα. Μετά από ένα μήνα, ο αριθμός των ασκήσεων αυξάνεται και εκτελούνται στο δίκτυο: 4 ομάδες 16 καταλήψεων με διάστημα ενός λεπτού. Και το πιο "προηγμένο" επίπεδο - 5 σειρές των 25 επαναλήψεων. Ο χρόνος ανάπαυσης μειώνεται στα 45 δευτερόλεπτα.

Lunges

Αρχική θέση - στέκεται, χέρια στη μέση. Πραγματοποιήστε έρευνες με ένα πόδι προς τα εμπρός, ενώ το λυγίζετε σε ορθή γωνία, βεβαιωθείτε ότι ο μηρός κινείται παράλληλα προς το πάτωμα. Κρατήστε πατημένο για λίγο και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 9 φορές με το ίδιο πόδι. Ένα μήνα αργότερα, ο αριθμός των προσβολών και προσεγγίσεων αυξάνεται σε 4 ομάδες των 12 επαναλήψεων. Και έπειτα μέχρι 5 συγκροτήματα με 16 επαναλήψεις.

Καθίζουμε σε μια φανταστική καρέκλα, στηριζόμενος πίσω στον τοίχο. Βυθίστε αργά έως ότου οι γοφοί είναι παράλληλοι στο πάτωμα. Κρατήστε στη θέση αυτή για μισό λεπτό. Τότε σηκώστε αργά. Το συγκρότημα αποτελείται από 3 προσεγγίσεις για μισή ώρα με ανάπαυση δύο λεπτών. Ένα μήνα αργότερα, ο αριθμός των καταλήψεων αυξάνεται κατά ένα, και ο χρόνος από μισό λεπτό σε 45 δευτερόλεπτα. Και στη συνέχεια 5 καταλήψεις για 1 λεπτό και 15 δευτερόλεπτα.

Κανόνες για το δρόμο προς τη σωστή μορφή των ποδιών

Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες, μετά από τους οποίους επεκτείνετε την ομορφιά των ποδιών σας και τους κρατάτε υγιείς.

  • κάθονται πλάγια, στηριζόμενες στη μία πλευρά, τοποθετώντας τα πόδια του στο άλλο, δεν μπορούν ακόμα να διασχίσουν και να διαδώσουν τα πόδια του ευρέως.
  • μακρύ κρατήσει το βάρος σε ένα πόδι?
  • κοιμάστε στο στομάχι ή στην πλευρά σας.
  • συνεχώς περπατώντας σε πολύ ψηλά τακούνια.
  • φέρουν μόνο μια τσάντα σε έναν ώμο.
  • καθίστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • φορούν σφιχτά παπούτσια
  • συχνή σάουνα και ατμόλουτρο.

Εκτός από τον αθλητισμό και την άσκηση, καλή βοήθεια θα είναι τα μασάζ, τα οποία μπορείτε να μάθετε να κάνετε στο σπίτι. Πρέπει επίσης να μάθετε να παρακολουθείτε τη διατροφή σας.

Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C, αποξηραμένα φρούτα και ψυχρά έλαια πλούσια σε βιταμίνη Ε. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φάρμακα, τα αποκαλούμενα διαιτητικά συμπληρώματα που περιέχουν κάστανο αλόγου, κυπαρίσσι και φαρμακευτικό χαμομήλι, τα οποία έχουν ωφέλιμη επίδραση στις φλέβες και τριχοειδή.

Το σχήμα των ποδιών και των ποδιών δίνεται σε μας από πάνω, αλλά μόνο εμείς οι ίδιοι μπορούμε να το βελτιώσουμε με τη βοήθεια της άσκησης, της διατροφής και της φροντίδας στο σπίτι. Δείξτε την επιμονή και τη δύναμη της θέλησης και, πολύ πιθανόν, σύντομα τα πόδια σας θα αποτελέσουν αντικείμενο λατρείας και θαυμασμού!

Εάν αμφιβάλλετε για την τελειότητα των ποδιών σας και θέλετε να μάθετε αν πληρούν τα πρότυπα, θα χρειαστείτε μια ταινία μέτρησης και έναν μεγάλο καθρέφτη, στον οποίο μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας σε πλήρη ανάπτυξη. Αλλά πριν ξεκινήσετε απευθείας μετρήσεις, παρακαλούμε να σημειώσετε ότι η επάρκεια ή η ανεπάρκεια του μήκους των ποδιών δεν καθορίζεται τόσο από ανεξάρτητα εκατοστά όσο και από τη σχέση τους με το μήκος ολόκληρου του σώματος.

Νιώστε την πλευρά σας στο επίπεδο της άρθρωσης του ισχίου. Εάν δεν έχετε λιπαρές αποθέσεις, μπορείτε εύκολα να βρείτε τον προεξέχοντα σωλήνα του μηρού. Εάν το οστό δεν αισθάνεται κάτω από τις υπέροχες μορφές, επικεντρωθείτε στο μέσο της λεκάνης σας. Συνδέστε το άκρο εκκίνησης της ταινίας με το σημείο που βρέθηκε και αφήστε το ελεύθερα.

Μεταφέρετε το μέγεθος της πληρότητας που αποκτήσατε παραπάνω σε οποιοδήποτε άλλο σύστημα, για το οποίο χρησιμοποιείτε ειδικούς πίνακες της αναλογίας της πληρότητας των ζυγών ή του Internet. Σε οποιοδήποτε παγκόσμιο δίκτυο μηχανών αναζήτησης, ορίστε τον "Πίνακα προσδιορισμού της πληρότητας των παπουτσιών". Εάν δεν θέλετε να κάνετε αναζήτηση στις τοποθεσίες, επιλέξτε την αναζήτηση εικόνων, η οποία θα δώσει άμεσα αποτελέσματα.

Μεταφράστε ανεξάρτητα στο ευρωπαϊκό σύστημα μέτρων για τον υπολογισμό της πληρότητας του σκέλους, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι το διάστημα μεταξύ των μεγεθών από 1 έως 8 είναι 5 χιλιοστά και σύμφωνα με τα ρωσικά πρότυπα, η διαφορά είναι 4 χιλιοστά. Για παράδειγμα, το πρώτο γυναικείο μέγεθος στην εγχώρια αγορά αντιστοιχεί στο πέμπτο ευρωπαϊκό και στο αρσενικό έκτο.

Προσδιορίστε το μέγεθος του ποδιού "με μάτι", ακολουθώντας τις τιμές αναφοράς για τα αμερικανικά και τα αγγλικά πρότυπα συστήματα: "B" - στενή πληρότητα του ποδιού, "D" - μέση, "E" - ελαφρώς καλύτερη από το μέσο όρο, "EE".

Τα καλά επιλεγμένα παπούτσια φοριούνται και αφαιρούνται εύκολα, εύκολα. Τα πολύ στενά παπούτσια μπορεί να οδηγήσουν σε παραμόρφωση και εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος, ενώ σε χαλαρά παπούτσια το πόδι δεν έχει στήριξη.

  • πώς να καθορίσετε το μέγεθος του ποδιού

Η καμπυλότητα των ποδιών μπορεί να χωριστεί σε αληθή και ψευδή. Η πραγματική καμπυλότητα προκαλείται από την καμπυλότητα των οστών. Αυτό το πρόβλημα απαιτεί διαβούλευση και θεραπεία με έναν ορθοπεδικό χειρουργό. Ευτυχώς, αυτή η κατάσταση δεν είναι τόσο συνηθισμένη.

Κατά κανόνα, μιλάμε για την ψευδή καμπυλότητα των ποδιών. Σε αυτή την περίπτωση, η εμφάνιση της καμπυλότητας προκύπτει λόγω της δυσμενούς θέσης των μαλακών ιστών. Τα οστά των ποδιών είναι ευθεία.

Για να προσδιορίσετε αν έχετε καμπυλότητα των ποδιών, πρέπει να αφαιρέσετε τα παπούτσια σας και να σηκωθείτε ευθεία πάνω σε μια επίπεδη επιφάνεια. Βάλτε τα πόδια σας μαζί και κλείστε τους γοφούς σας σφιχτά. Ιδανικά ίσια πόδια πρέπει να αγγίζουν σε τρία σημεία - τους αστραγάλους, τους μοσχάρια και τα γόνατα. Αυτό δημιουργεί τέσσερις "αυλούς" - πάνω από το γόνατο, κάτω από το γόνατο, πάνω από τον αστράγαλο και μεταξύ του ποδιού και του αστραγάλου. Η πραγματική καμπυλότητα των ποδιών διαγιγνώσκεται απουσία δύο σημείων επαφής.

Αν δεν υπάρχει επαφή στην περιοχή των γόνατων και των μοσχαριών, τότε μιλάμε για καμπυλότητα σχήματος Ο των οστών. Εάν δεν υπάρχει επαφή στους αστραγάλους και τα μοσχάρια, αυτό το ελάττωμα ονομάζεται καμπυλότητα σχήματος Χ.

Εάν υπάρχει μόνο ένα σημείο επαφής - στην περιοχή των γαστροκνήμων μυών - δηλαδή, υπάρχει λόγος να μιλήσουμε για την ψευδή καμπυλότητα των ποδιών.

Για να διορθώσετε την ψευδή καμπυλότητα των ποδιών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές ασκήσεις. Αν αυτή η μέθοδος δεν σας ταιριάζει για οποιοδήποτε λόγο, τότε η πλαστική χειρουργική θα έρθει στη διάσωση. Η ψευδής καμπυλότητα εξαλείφεται εύκολα λόγω των εμφυτευμάτων σιλικόνης ή των ενέσεων του ίδιου του λίπους.

Με την πραγματική καμπυλότητα των πλαϊνών ποδιών το πλαστικό είναι συνήθως αναποτελεσματικό. Ο μόνος τρόπος για να διορθωθεί αυτή η ανεπάρκεια είναι να ζητήσετε βοήθεια από έναν ορθοπεδικό χειρουργό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να εκτελέσει μια διαδικασία για να επιβάλει τα κόκαλα του ποδιού. Για τη συγκόλληση των οστών στην επιθυμητή θέση μετά τη λειτουργία, εφαρμόζεται μια συσκευή Ilizarov. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η επέμβαση είναι μια σοβαρή χειρουργική επέμβαση και έχει πολλές αντενδείξεις. Επιπλέον, κατά την εκτέλεση του υπάρχει κίνδυνος διαφόρων επιπλοκών. Η περίοδος αποκατάστασης μπορεί να είναι 2-3 μήνες.

Ο ευκολότερος και πιο ευχάριστος τρόπος να απαλλαγείτε από την καμπυλότητα των ποδιών είναι να επιλέξετε τα σωστά ρούχα. Για παράδειγμα, τα τζιν και τα παντελόνια ευθείων θα οπτικοποιήσουν κάθε καμπυλότητα. Οι μίνι φούστες μπορούν να συνδυαστούν με καλσόν με μεγάλο γεωμετρικό σχέδιο ή μπότες με μπότες. Για τα πολύ λεπτά πόδια προσαρμόστε τα καλσόν με τις οριζόντιες λωρίδες.

Κατά τον υπολογισμό οποιουδήποτε μήκους, θυμηθείτε ότι αυτή η τιμή είναι πεπερασμένη, δηλαδή μόνο ένας αριθμός. Αν εννοούμε το μήκος του τόξου μιας καμπύλης, τότε αυτό το πρόβλημα επιλύεται χρησιμοποιώντας ένα καθορισμένο ολοκλήρωμα (στην επίπεδη περίπτωση) ή ένα καμπυλόγραμμο ολοκλήρωμα του πρώτου είδους (κατά μήκος του τόξου). Το Arc AB θα σημειωθεί από την UAB.

Αποφύγετε τις επιμήκεις λωρίδες στα ρούχα. Επαναλαμβάνουν τα περιγράμματα των ποδιών, υπογραμμίζοντας περαιτέρω την καμπυλότητα τους. Επιπλέον, προσελκύουν τις απόψεις των ξένων, κάτι που είναι λιγότερο επιθυμητό για εσάς.

Δεν θα προσελκύσετε τόση προσοχή στα πόδια σας εάν δεν φοράτε φωτεινά, πιασάρικα παπούτσια ή φούστα. Αφήστε όλη την προσοχή να επικεντρωθεί στο ακτινοβόλο πρόσωπο σας.

Για να κάνουν τα πόδια τους όμορφα και ελκυστικά, πολλά e αποφασίζονται για ακριβά πράγματα. Ωστόσο, δεν είναι όλοι έτοιμοι να κάνουν ένα τέτοιο βήμα, έτσι ψάχνουν για μεθόδους ισιώματος των ποδιών, στις οποίες δεν θα χρειαζόταν χειρουργική επέμβαση. Τέτοιες μέθοδοι πραγματικά υπάρχουν.

Θα μπορείτε να αποφύγετε χειρουργική επέμβαση εάν αρχίσετε να χορεύετε (δεν έχει σημασία τι είναι). Επιλέξτε αυτά που σας αρέσουν και αυτά που είναι ευχάριστα. Η αίθουσα χορού, τα αθλητικά, τα καλλιτεχνικά και τα σύγχρονα στυλ χορού (για παράδειγμα, χορός δρόμου, hip-hop και πολλά άλλα) μπορούν να είναι τέτοιοι χοροί. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι συμβάλλουν στην επίτευξη του καλύτερου αποτελέσματος, κυρίως στο χορό της αίθουσας χορού, επειδή είναι σε θέση να ασκήσουν το απαραίτητο φορτίο στα πόδια τους. Ωστόσο, το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με οποιοδήποτε χορό, απλά πρέπει να ασκήσετε μέγιστη προσπάθεια και να μην ξεχάσετε την υπομονή.

Μπορείτε να κάνετε τα πόδια σας ελκυστικά χωρίς χειρουργική επέμβαση με τη βοήθεια ειδικών γυμναστικών ασκήσεων, αφού σήμερα υπάρχουν πολλά από αυτά. Θα είναι καλύτερα αν δεν κάνετε μία ή δύο ασκήσεις, αλλά θα συλλέξετε από μια ποικιλία ολόκληρων σύνθετων, που θα επηρεάσουν διάφορα μέρη των ποδιών. Ο βασικός κανόνας είναι να κάνετε τις ασκήσεις τακτικά, μόνο μετά από αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε ένα ορατό αποτέλεσμα.

Φυσικά, οι προτεινόμενες μέθοδοι διόρθωσης της καμπυλότητας των ποδιών δεν είναι πάντοτε σε θέση να βοηθήσουν, μερικές φορές χωρίς χειρουργική διόρθωση. Δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθεί σε αυτή την κατάσταση, διότι τώρα οι επιχειρήσεις εκτελούνται χρησιμοποιώντας τις τελευταίες τεχνολογίες. Ωστόσο, πριν αποφασίσετε για μια επιχείρηση, να πάρετε συμβουλές από ειδικούς, να συμβουλευτείτε τον, θα σας πει λεπτομερώς για τη μορφή της καμπυλότητας, για μια πιθανή λειτουργία. Ανάλογα με τη μορφή καμπυλότητας που έχετε (σχήμα X, σχήμα Ο ή ψευδής), η ατομική θεραπεία θα συνταγογραφηθεί από γιατρό. Επιπλέον, η επιλογή του θεράποντος ιατρού και της κλινικής θα πρέπει να προσεγγιστεί πολύ σοβαρά, αφού η έκβαση της θεραπείας θα εξαρτηθεί από την ορθότητα της επιλογής που έγινε.

"Ο νόμος των τεσσάρων παραθύρων"

Το πιο διάσημο από τα κανόνα των ποδιών ομορφιάς λέει: τα πόδια μιας γυναίκας πρέπει να σχηματίζουν τέσσερα παράθυρα - μεταξύ των δακτύλων και του αστραγάλου, πάνω από τον αστράγαλο, κάτω από το γόνατο, και επίσης πάνω από το γόνατο στο κάτω μέρος του μηρού. Και η τελευταία εκκαθάριση θα έπρεπε
να είναι το στενότερο.
Υπάρχουν ακόμα 13 επιπλέον αξιώσεις για το σχήμα κάθε τμήματος ποδιού. Έτσι, το μπροστινό μέρος του γόνατος θα πρέπει, σύμφωνα με τους συγγραφείς ομορφιάς, να μοιάζει με το πρόσωπο ενός παιδιού με κτυπήματα, μάγουλα, κοιλώματα για τα μάτια και το πηγούνι. Ο ιδανικός αστράγαλος πρέπει να είναι "λεπτός αλλά όχι κοκαλιάρικο" - όπως λένε, να αισθανθεί τη διαφορά. Το μεγαλύτερο μέρος του μηρού είναι "στο πρώτο τρίτο". Από κάτω ή πάνω για να μετρήσετε; Και στην πίσω πλευρά του γόνατος "πρέπει να έχει εσοχή." Έχετε ποτέ
βλέπετε ότι κάποιος έχει μια προεξοχή εκεί.

Φυσικά, οι άνδρες, για να εκτιμήσουν την ομορφιά των ποδιών των γυναικών, δεν χρειάζεται να ψάξουν για τα μάτια και να χτυπήσουν εκεί. Με την ευκαιρία, σύμφωνα με τους κανόνες της Poliklit, η περιφέρεια μέσης της νεαρής κυρίας πρέπει να είναι διπλάσιο του λαιμού. Η περιφέρεια του κάτω ποδιού είναι ίση με τον λαιμό και η περιφέρεια του μηρού είναι μιάμιση και μισή από την περιφέρεια του κάτω ποδιού. Η απόσταση από τα τακούνια έως τη μέση πρέπει να αναφέρεται στο μήκος του σώματος ως 2: 3. Δεδομένων αυτών των αναλογιών, δημιουργήθηκαν κλασικά αντίκες αγάλματα. Μπορεί να μην φαίνεται τίποτα, αλλά η ανάμνηση όλων αυτών των κριτηρίων, και ακόμη περισσότερο να ληφθούν μετρήσεις κατά την πρώτη ημερομηνία δεν είναι εύκολο έργο. Ευτυχώς, οι απαιτήσεις ζωής των ανδρών είναι εξαιρετικά απλές: μακρές, ίσιες, κομψές, καλυμμένες. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ακόμα και αν οι δύο πρώτες ιδιότητες δεν αποδειχθούν, οι τελευταίες αποζημιώνουν περισσότερο τις λανθασμένες εκτιμήσεις της Μητέρας Φύσης.

Αλλά δεν είναι περίεργο ποια είναι τα πόδια των γυναικών αντάξια του τίτλου του ιδανικού; Πολυάριθμοι ερευνητές ομορφιάς έρχονται στη διάσωση, που φαίνεται να τους αρέσουν πάρα πολύ.
"Αποσυναρμολογήστε" τα θηλυκά σώματα και
εμφανίζουν διάφορες φόρμουλες.

Το ιδανικό μήκος των γυναικείων ποδιών, φυσικά, υπολογίζεται επίσης:

▪ το ύψος είναι 161-167 cm - το μήκος των ποδιών είναι 84-89 cm - η περιφέρεια του ισχίου είναι 56-57 cm - η περιφέρεια των μοσχαριών είναι 34-35 cm.
▪ ύψος 168-174 cm - μήκος πόδι 90-94 cm - περιφέρεια ισχίου 57-58 cm - περιφέρεια μοσχαριού 35-36 cm?
▪ ύψος 175-180 cm - μήκος πόδι 95-100 cm - περιφέρεια ισχίου 58-59, κάτω πόδι 37-38.
Υπάρχει ένας άλλος τύπος: η διαφορά μεταξύ των μακρών ποδιών και του μισού ύψους πρέπει να είναι από δύο έως έξι εκατοστά, ανάλογα με το πλάτος του οστού.

Είναι ενδιαφέρον ότι αν οι γυναίκες έχουν μακρά πόδια θεωρούνται αξιοπρέπεια, τότε για τους άνδρες - ένα μειονέκτημα. Δυτικοί επιστήμονες πραγματοποίησαν ένα πείραμα: έδωσαν στους συμμετέχοντες φωτογραφίες από άνδρες και γυναίκες με διαφορετικά μήκη των ποδιών, ζητώντας τους να επιλέξουν τα πιο ελκυστικά. Στη συνέχεια, όλα προσεκτικά υπολογισμένα, οι ερευνητές ανέφεραν ότι η πιο σέξι αναλογία του μήκους των ποδιών και του σώματος των γυναικών (από τον καβάλο στον λαιμό) πρέπει να είναι 1,4: 1. Και στους άντρες, 1: 1. Γιατί Ο λόγος, σύμφωνα με τους ισχυρισμούς, έγκειται στην ψυχολογία: ο μακρύς αρσενικός κορμός φαίνεται μεγαλύτερος και πιο μυώδης και αυτό δημιουργεί μια αίσθηση αξιοπιστίας.

Είναι δυνατόν να αυξηθεί;

Και τι εάν το αποτέλεσμα της εξίσωσης δεν είναι ικανοποιητικό; Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την επιμήκυνση των ποδιών. Ξεκινώντας από τα τακούνια, τα καλσόν με τη φούστα, τα ρούχα με υψηλή μέση και τελειώνουν με χειρουργική επέμβαση. Από τότε που ο Ακαδημαϊκός Ιλιζαρόφ εφευρέθηκε το διάσημο του όργανο, το όνειρο της «οικοδόμησης» των άκρων έχει γίνει πραγματικότητα. Είναι αλήθεια ότι αυτή η μέθοδος δεν μπορεί να ονομαστεί ευχάριστη. Τα πόδια σπάζουν σκόπιμα (συνήθως στο κάτω πόδι) και τοποθετούνται σε ογκώδη μηχανή. Τους τεντώνει περίπου 1 mm την ημέρα. Οι μέγιστες επιτρεπόμενες αποτέλεσμα 6 cm. Αλλά γιατί να περάσουν 3 μήνες σε κρεβάτι με τεράστια πράγματα σίδερο στα πόδια (αυτό όλα τα άλλα είναι επίσης πολύ επώδυνη), αν αποδειχθεί ότι kickboxing, το μπαλέτο και το rock «n» roll επιμηκύνει τα πόδια με φυσικό τρόπο;

Είναι επίσης γνωστό ότι τα παπούτσια με ψηλά τακούνια επιμηκύνουν και τα αδύνατα πόδια. Επιλέξτε μοντέλα με αιχμηρά toe, αν τα μοσχάρια σας είναι πολύ λεπτά. Αυτή η μορφή κάλτσας θα προσθέσει μερικά εκατοστά σε αυτά (ο ίδιος κανόνας λειτουργεί στην "αντίθετη κατεύθυνση"). Εάν το χρώμα των παπουτσιών obuvatpadaet με ένα άγγιγμα των καλσόν και φούστες, το κάτω μέρος του σώματος γίνεται οπτικά μακρύτερο. Επομένως, δεν πρέπει να φοράτε μαύρα παπούτσια με ελαφριά καλσόν και μια σκοτεινή φούστα, αν εκτιμάτε κάθε χιλιοστό του μήκους των ποδιών τους. Τα σανδάλια με ιμάντες αστραγάλου επίσης συντομεύουν οπτικά και λιπαίνουν τα πόδια.

Ω, αυτά τα πόδια!

Σχετικά με το θέμα της λεπτότητας και της καμπυλότητας των ποδιών υπάρχει και μια ξεχωριστή ταξινόμηση. Τα πόδια είναι:
▪ λεπτό, δηλαδή τα κέντρα της μηριαίας κεφαλής, της άρθρωσης του γόνατος και του ποδιού είναι σε μία γραμμή.
▪ με καμπυλότητα σχήματος Ο, όταν τα οστά των ποδιών παραμορφώνονται και τα πόδια μοιάζουν με «τροχό».
▪ με καμπυλότητα σχήματος Χ - τα οστά είναι καμπύλα έτσι ώστε όταν οι γοφοί είναι κλειστοί, οι αστράγαλοι αποκλίνουν προς τα πλάγια.
▪ με ψευδή καμπυλότητα. Αυτό συμβαίνει όταν δεν υπάρχουν στρεβλώσεις και παραμορφώσεις των οστών, αλλά οι μαλακοί ιστοί διανέμονται έτσι ώστε να δημιουργείται μια ψευδαίσθηση ανομοιόμορφων ποδιών.

Αν βρεθείτε σε ένα από τα παραπάνω, μην απελπίζεστε. Οποιοδήποτε σκέλος θα φαίνεται λεπτό, αν επιλέξετε το σωστό στυλ παντελόνι, φούστες και παπούτσια. Επιπλέον, ρυθμίστε ελαφρώς το σχήμα των μοσχαριών και οι μηροί μπορούν να χρησιμοποιούν βήμα, τένις ή τρέξιμο. Με λίγη "αύξηση" της ανακούφισης των μυών, θα κάνετε τα πόδια σας ομαλότερα.

Ο τίτλος του ιδιοκτήτη των καλύτερων ποδιών του show business κατέχει σταθερά το Gwen Stefani. Με την δική της ομολογία, η τραγουδίστρια από την ηλικία των 12 ελέγχει το φαγητό της και εργάζεται εξίσου ανιδιοτελώς τόσο στα φωνητικά όσο και στην εμφάνισή της, αναφέρει ο ELLE. Έτσι, τα λεπτά πόδια της κάθε μέρα τρέχουν ένα μακρινό μαραθώνιο σε ένα διάδρομο.
Συγχαρητήρια για τέλεια διπλωμένα, αθλητικά άκρα που χρησιμοποιούσαν και Fergie. Σύμφωνα με τον τραγουδιστή, προσέφερε το αγαπημένο της πιάτο, πίτσα, για μια εκπληκτική εμφάνιση. Η εφεύρεση των Ιταλών αποκλείστηκε για πάντα από τη διατροφή της φωνής ομορφιάς. Επιπλέον, τρέχει τακτικά, αντλεί μυς στους προσομοιωτές και βγαίνει σε πεζοπορίες.

Η Beyonce εμφανίζεται επίσης τακτικά στον κατάλογο των ιδιοκτητών των πιο όμορφων ποδιών, παρά το γεγονός ότι τα δεδομένα της απέχουν πολύ από το μοντέλο. Εν τω μεταξύ, οι άνδρες υποστηρίζουν ότι είναι αυτά τα καμπύλα ισχία πραγματικά σέξι. Ο τραγουδιστής παραδέχεται ότι το κύριο πράγμα είναι να αγαπάς τον εαυτό σου χωρίς να σκέφτεσαι τις απόψεις των άλλων. Σχετικά με τις καθημερινές τάξεις με έναν προσωπικό προπονητή, η Beyonce προτιμά να μην επεκτείνει.

Αλλά Victoria Beckham, αντίθετα, ήταν εγγεγραμμένος στην βαθμολογία δεν είναι τα πιο ελκυστικά σκέλη. Αλλά τα δεδομένα της είναι σχεδόν τέλεια! Αποδεικνύεται ότι οι άλλοι μπερδεύονται από το αφύσικο βάδισμα του ex-peppercorn - το αποτέλεσμα της συνεχούς φθοράς των παπουτσιών στα ψηλά τακούνια και τις πλατφόρμες. Αλλά, παρά την κριτική, η αυτοπεποίθηση της Βικτώριας δεν σκοπεύει να αλλάξει τα γούστα και τις συνήθειες. Το ίδιο το οποίο είναι αξιέπαινο.

Κροταλισμένα πόδια - πώς να διορθώσετε

Ακόμη και τα πόδια είναι το πρότυπο της ομορφιάς, τόσο πολλές γυναίκες και άνδρες ονειρεύονται να διορθώσουν το σχήμα των κάτω άκρων. Οι άνθρωποι με στριμμένα πόδια είναι ντροπαλοί από την έλλειψή τους και προσπαθούν να το κρύψουν με ρούχα, ο καθορισμός του ελαττώματος θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα συγκροτήματα και να χαλαρώσουμε.

Αλλά προτού αρχίσετε να διορθώνετε τα στραβά πόδια, πρέπει να υπολογίσετε εάν υπάρχει πραγματικά πρόβλημα, αν έχετε στριμωγμένα πόδια και τι να κάνετε αν αυτό συμβαίνει. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα μικρό εξωτερικό ελάττωμα είναι ο κανόνας, ο οποίος δεν χρειάζεται να διορθωθεί και ο ασθενής αισθάνεται ότι η παραμόρφωση είναι ισχυρή.

Γενικά

Για να διαπιστώσετε εάν τα πόδια ενός ατόμου είναι ομοιόμορφα, είναι απαραίτητο να στέκεστε μπροστά από τον καθρέφτη, ώστε να συνδέονται τα τακούνια. Κανονικά, τα τακούνια, τα γόνατα και τα κάτω πόδια θα αγγίξουν στο μεσαίο τμήμα. Εάν τα πόδια έρχονται σε επαφή και τα τακούνια διαχωρίζονται, τότε παρατηρείται παραμόρφωση σχήματος Χ και αν τα τακούνια είναι συνδεδεμένα, αλλά τα άλλα μέρη δεν έρχονται σε επαφή, μιλούν για παραμόρφωση σχήματος Ο.

Λεία και στραβά πόδια

Η πραγματική καμπυλότητα συνδέεται συνήθως με την παραμόρφωση των οστών και των αρθρώσεων, αλλά υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως μια ψευδή καμπυλότητα των ποδιών. Στην τελευταία περίπτωση, τα οστά και οι αρθρώσεις του ασθενούς μπορεί να είναι σε άριστη κατάσταση, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει καλλυντικό ελάττωμα. Ο λόγος γι 'αυτό είναι η ασύμμετρη διάταξη των μυών και του υποδόριου λίπους.

Η ψευδής παραμόρφωση είναι ευνοϊκότερη για τον ασθενή, καθώς είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από αυτό με συντηρητική μέθοδο. Αρκεί μόνο να ακολουθήσουμε μια δίαιτα και να κάνουμε ασκήσεις για να ενισχύσουμε τα πόδια, τότε το λίπος θα πάει μακριά, και οι μύες θα επίπεδο, τα πόδια θα γίνουν τακτοποιημένα και ομαλά.

Λόγοι

Τα καμπύλα πόδια σε άνδρες και γυναίκες είναι πολύ σοβαρό πρόβλημα, έτσι πολλοί ασθενείς ενδιαφέρονται για το πώς να διορθώσουν τις καμπύλες στα πόδια και γιατί γενικά παραμορφώνονται. Πρώτα, εξετάστε τα αίτια της καμπυλότητας των ποδιών:

  • Διαταραχή στο σχηματισμό οστών και αρθρώσεων στην παιδική ηλικία.
  • Λάθος και σφιχτό swatdling σε νηπιακή ηλικία?
  • Εγκεφαλική παράλυση;
  • Το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε καμπυλότητα ακόμη και σε ενήλικες.

Η εσφαλμένη κατανομή φορτίου μπορεί να προκαλέσει ψευδή ασυμμετρία. Αν κάποιος φέρει μια τσάντα κάθε μέρα στο ίδιο χέρι ή στον ώμο του, κοιμάται συνεχώς στο πλάι του, πρέπει να στηρίζεται σε ένα άκρο, στο τέλος οι μύες στη μία πλευρά θα γίνουν ισχυρότεροι από τον άλλο. Αυτή η στιγμή είναι πολύ σημαντική και όταν γυμνάζεστε στο γυμναστήριο, πρέπει να εκτελέσετε όλες τις ασκήσεις συμμετρικά, με ίσο αριθμό επαναλήψεων σε κάθε σκέλος.

Θεραπεία

Για να θεραπεύσει συντηρητικά την πραγματική καμπυλότητα των ποδιών, όπου υπήρξε παραμόρφωση των αρθρώσεων, είναι δυνατή μόνο σε ηλικία 14 ετών, ενώ τα οστά αναπτύσσονται και σχηματίζονται. Αλλά οι ασθενείς εξακολουθούν να ενδιαφέρονται για το τι πρέπει να κάνουν αν τα πόδια είναι στραβά. Κατά την ενηλικίωση, υπάρχουν μόνο δύο τρόποι, είτε για να πάτε σε μια λειτουργία διόρθωσης καμπυλότητας είτε για να κρύψετε ένα ελάττωμα κάτω από τα ρούχα.

Κρύψτε τα ρούχα θα βοηθήσει την καμπυλότητα των ποδιών.

Εξετάστε μερικές συμβουλές για το πώς να κρύψετε τα στριμμένα πόδια κάτω από τα ρούχα:

  • Για τα κορίτσια, υπάρχει ένας εύκολος τρόπος να κρύβετε τα στραβά πόδια - μακριά φούστες και φορέματα στο πάτωμα. Δεν συνιστάται να φοράτε μίνι φούστες και μοντέλα μεσαίου μήκους, υπογραμμίζουν το ελάττωμα.
  • Εάν υπάρχει παραμόρφωση του ποδιού, δεν συνιστάται να φοράτε κοφτά παντελόνια, γκέτες και παντελόνια. Σε αυτή την περίπτωση, τα κλασικά παντελόνια φαρδιάς ποδιού θα λειτουργήσουν καλά, και τα ριγέ ρούχα θα κάμψουν οπτικά ακόμη και τα ατελή πόδια.
  • Μπορείτε να φορέσετε capris, αλλά μόνο ευρύ κάτω. Αξίζει όμως να θυμηθούμε ότι μειώνουμε τα πόδια στα χέρια μας, επομένως δεν είναι κατάλληλα για μικρά κορίτσια και γυναίκες.
  • Τόνισε με έμφαση την καμπυλότητα των ποδιών των παντελόνι με κάθετες ρίγες, έτσι πρέπει να εγκαταλειφθούν.
  • Τα κορίτσια πρέπει να χρησιμοποιούν σφιχτά και απλά καλσόν, τα μοντέλα με φωτεινή εκτύπωση θα κάνουν περιττή έμφαση στα πόδια.
  • Υψηλά κορίτσια με στραβά πόδια δεν συνιστάται να φορούν παπούτσια με ψηλό τακούνι.

Στην ηλικία των παιδιών, ενώ τα πόδια σχηματίζονται, μπορούν εύκολα να διορθωθούν · πρέπει μόνο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εγκαίρως. Το μωρό θα συνταγογραφηθεί για να φορέσει ορθοπεδικά παπούτσια, να πάρει βιταμίνες, να κάνει σωματική θεραπεία, να παρακολουθήσει μασάζ και φυσιοθεραπεία. Ως αποτέλεσμα, τα πόδια θα συνεχίσουν να αυξάνονται σωστά και στην ενηλικίωση δεν θα υπάρξουν προβλήματα.

Με καμπυλότητα ψευδούς ποδιού που σχετίζεται με μυϊκή ασυμμετρία και υπερβολικό βάρος, ενδείκνυται συντηρητική θεραπεία. Ο ασθενής πρέπει να εκτελέσει μια σειρά από ασκήσεις για την ενίσχυση των ποδιών, καθώς και να χάσουν βάρος, παρατηρώντας σωστή διατροφή.

  • Καθημερινή εκτέλεση με αργό ή μέσο ρυθμό, τουλάχιστον 20 λεπτά.
  • Άσκηση ποδήλατο και ψαλίδι?
  • Lunges προς τα εμπρός και προς την πλευρά?
  • Squats;
  • Mahi πόδια προς τα πάνω και προς την πλευρά?
  • Ασκήσεις για την τάνυση των μυών των γοφών και των κάτω άκρων.

Οι τάξεις στο γυμναστήριο με έναν εκπαιδευτή είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές, θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε μια σειρά αποτελεσματικών ασκήσεων στους προσομοιωτές. Αμέσως θα πρέπει να σημειωθεί ότι η εκπαίδευση πρέπει να είναι τακτική, αλλιώς δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να εκπαιδεύσετε ολόκληρο το σώμα, για να μην ξεχάσετε την πλάτη, τα χέρια των γλουτών. Δεν πρέπει να κάνετε ασκήσεις στην ίδια ομάδα μυών κάθε μέρα, μια τέτοια εκπαίδευση δεν είναι αποτελεσματική, επειδή οι μύες χρειάζονται χρόνο για να ανακάμψουν.

Ασκήσεις (βίντεο)

Λειτουργία

Εάν η απώλεια βάρους και η άσκηση δεν βοηθούν να αντιμετωπίσετε τα στριμμένα πόδια, τότε η μόνη λύση είναι μια πράξη. Μια τέτοια διαδικασία διεξάγεται με τη βοήθεια της συσκευής Ilizarov, για το σκοπό αυτό εισάγονται ειδικές βελόνες ιατρικού χάλυβα στο άκρο και η συσκευή εγκαθίσταται πάνω τους.

Μετά την εγκατάσταση των βελόνων, δημιουργείται τεχνητό κάταγμα οστού - οστεοτομία. Την 5η ημέρα μετά την επέμβαση, ο γιατρός αρχίζει να χρησιμοποιεί τη συσκευή για να ρυθμίσει το σχήμα των ποδιών, λαμβάνοντας υπόψη τα υπάρχοντα πρότυπα και τις επιθυμίες του ατόμου. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ ακριβής, σας επιτρέπει να κάνετε τα πόδια τέλεια λεία.

Αφού η συσκευή ευθυγραμμίσει τα πόδια, σταθεροποιείται στη σωστή θέση για μια περίοδο τουλάχιστον ενός μηνός. Αυτή τη στιγμή υπάρχει μια σύντηξη των οστών στην επιθυμητή θέση. Ο ασθενής μπορεί ήδη να περπατήσει κανονικά με τη συσκευή στα πόδια του, δεν είναι στον πόνο.

Όταν τα οστά θεραπεύονται, ο γιατρός κάνει μια διάγνωση χρησιμοποιώντας ακτίνες Χ για να δει αν ο οστικός ιστός έχει ανακτήσει καλά. Εάν τα πάντα είναι φυσιολογικά, η συσκευή αφαιρείται και ο ασθενής έχει συνταγογραφηθεί για να κάνει θεραπευτικές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών. Αξίζει να σημειωθεί ότι η ανάκαμψη γίνεται ταχύτερα σε εκείνους τους ασθενείς που μετακινήθηκαν κατά τη διάρκεια της περιόδου στερέωσης.

Επιπλοκές

Η διάρκεια της ανάρρωσης του ασθενούς μετά από χειρουργική επέμβαση είναι κατά μέσο όρο 2 μήνες εάν δεν έχουν προκύψει επιπλοκές. Η λειτουργία για τη διόρθωση του σχήματος των ποδιών δεν είναι τόσο ασφαλής όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές:

  • Λοιμώξεις στο τραύμα, οι οποίες αναγκάζουν να πραγματοποιούν επαναλαμβανόμενες λειτουργίες και να αφαιρούν τη συσκευή. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν ο ασθενής έχει χρόνιες φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα, οποιαδήποτε, ακόμα και τερηδόνα. Ως εκ τούτου, πριν από τη λειτουργία πρέπει να περάσετε τις εξετάσεις και να θεραπεύσετε όλες τις φλεγμονές. Η κακή φροντίδα για μια μετεγχειρητική πληγή μπορεί επίσης να προκαλέσει μόλυνση.
  • Αιματοειδή και οίδημα που συμβαίνουν όταν η ακεραιότητα των αιμοφόρων αγγείων.
  • Απώλεια αίσθησης στα πόδια λόγω νευρικής βλάβης.
  • Ανεπιθύμητες αντιδράσεις στην αναισθησία. Για να αποφευχθεί, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο ασθενής δεν έχει σοβαρή διατάραξη των εσωτερικών οργάνων, καθώς και μια ατομική αντίδραση στα φάρμακα.

Η διαδικασία για τη διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών είναι μια σοβαρή και δαπανηρή διαδικασία, οπότε ο ασθενής πρέπει να σκεφτεί αρκετές φορές πριν το πάρει. Είναι πιθανό ότι για να βελτιωθεί η κατάσταση θα πάρει απλές ασκήσεις και δίαιτα, και καμία λειτουργία δεν είναι απαραίτητη.


Άρθρα Για Την Αποτρίχωση