10 γενικοί κανόνες: πώς να επιλέγετε παπούτσια και να μην υπολογίζετε εσφαλμένα

Κατά τη διάρκεια μιας πορείας, οι μύες και οι αρθρώσεις του αθλητή είναι υπό τεράστια πίεση από το χτύπημα στο έδαφος. Ως εκ τούτου, το πιο σημαντικό συστατικό του αθλητή εξοπλισμού - είναι τα παπούτσια. Τα κατάλληλα επιλεγμένα παπούτσια εγγυώνται τη λειτουργία χωρίς δυσφορία ή τραυματισμό.

Ο διάσημος τριαθλητής και εκπαιδευτής Joe Friel σε μια από τις συνεντεύξεις του δήλωσε: "Τα παπούτσια τρέξιμο έχουν γίνει τόσο τεχνολογικά ώστε το λάθος ζευγάρι αθλητικά παπούτσια μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό". Και δεν μπορούμε να διαφωνήσουμε! Κτυπημένα καρφιά, γουρουνάκια, πόνοι στα πόδια, τα γόνατα και η πλάτη είναι οι συχνότεροι τραυματισμοί από την εκπαίδευση σε λάθος παπούτσια.

Επομένως, σήμερα προτείνουμε να λύσουμε μια δύσκολη ερώτηση: τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την επιλογή των αθλητικών παπουτσιών; Εμείς, με τον κατασκευαστή παπουτσιών υψηλής τεχνολογίας Under Armor, και τον ειδικό στην επιλογή παπουτσιών στο κατάστημα RunLab, ο Igor Brykov, έχουν συγκεντρώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μην χάσετε την ποικιλία και να αγοράσετε το πολύ τέλειο ζευγάρι.

Καθολικοί κανόνες

  • Μέγεθος Σε μέγεθος, τα παπούτσια πρέπει να επιλέγονται έτσι ώστε ο αντίχειρας να μην φτάνει στο δάκτυλο του παπουτσιού τουλάχιστον 3-4 χιλιοστά. Ποιος είναι ο λόγος; Όταν τρέχετε το πόδι αυξάνεται το μήκος και το πλάτος και αν έχετε πάρει τα πάνινα παπούτσια ακριβώς στο μέγεθος, το τρέξιμο δεν θα φέρει ευχαρίστηση, αλλά μόνο τραυματισμό. Για τον ίδιο λόγο, είναι καλύτερα να μετράτε τα παπούτσια το βράδυ, όταν το πόδι πρήζεται από το καθημερινό φορτίο. Για να το δοκιμάσετε αξίζει να παίρνετε μαζί σας τις τρέχουσες κάλτσες και τις ορθοπεδικές σόλες, αν τις χρησιμοποιείτε.
  • Το βάρος ενός ζευγαριού πάνινα παπούτσια. "Τα ανοιχτά πάνινα παπούτσια δεν είναι πάντα καλά. Τα ελαφριά μοντέλα είναι κατάλληλα για ανταγωνισμό, έτσι ώστε τα παπούτσια να αισθάνονται όσο το δυνατόν λιγότερο στο πόδι. Τα πάνινα παπούτσια βάρους είναι ένθετα που απορροφούν κραδασμούς, στοιχεία στερέωσης και άλλες τεχνολογικές λύσεις. Θα βοηθήσουν την επόμενη μέρα μετά τον αγώνα να νιώσουν καλά. Αλλά το ζευγάρι δεν θα πρέπει να είναι βαρύτερο από 400 g », - Igor Brykov, ειδικός στην επιλογή των παπουτσιών στο κατάστημα RunLab.
  • Η σόλα και η κορυφή του παπουτσιού πρέπει να είναι εύκαμπτα και μαλακά μπροστά. Δώστε προσοχή στα ένθετα από ελαστικό ανθεκτικό στην τριβή, στις περισσότερες περιπτώσεις βρίσκονται στο τμήμα της πτέρνας και στο εξωτερικό του δακτύλου του παπουτσιού, όπου πέφτει το κύριο φορτίο.
  • Αποσβέσεις. Τις περισσότερες φορές βρίσκεται στο τακούνι, μερικές φορές υπάρχει στο toe, υπάρχει επίσης μια επιλογή όταν το μαξιλάρι μαξιλαριού είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο σε όλη τη σόλα. Όλοι οι κατασκευαστές παπουτσιών ποδοσφαίρου υψηλής ποιότητας υποδεικνύουν πού βρίσκονται ακριβώς τα ένθετα απόσβεσης σε αθλητικά παπούτσια.

Κάθε έξι μήνες, οι μάρκες παπουτσιών παγκοσμίως παράγουν νέα μοντέλα, με κύριο στόχο την ανάπτυξη της οποίας είναι η υποτίμηση και η δυνατότητα κατασκευής.
Για παράδειγμα, η καινοτομία της εποχής από το Under Amour είναι η σειρά UA HOVR που τρέχει πάνινα παπούτσια, η οποία αποτελείται από δύο μοντέλα: Sonic και Phantom. Χάρη στα πρωτοποριακά υλικά και το σύστημα απορρόφησης κραδασμών, σβήνουν απόλυτα την κρούση και παρέχουν απόδοση ενέργειας. Ως εκ τούτου, ο δρομέας διατηρεί την αίσθηση της "μηδενικής βαρύτητας" ανεξάρτητα από την απόσταση που διανύθηκε. Αν μιλάμε για το μοναδικό στο σύνολό του, είναι πολύ ανθεκτικό και δεν φθείρεται.

Άκαμπτα στοιχεία των κορυφαίων πάνινα παπούτσια επιτρέπονται μόνο στο τμήμα της πτέρνας. Αλλά δεν πρέπει να έρχονται σε επαφή με το πόδι, να τρίβουν και να ασκούν πίεση στον τένοντα του Αχιλλέα. Το πάνινο παπούτσι πρέπει να στερεώσει το πόδι. Εάν πρόκειται για ένα τρέξιμο στα βουνά ή σε μια αμμώδη επιφάνεια, το πόδι δεν αυξάνεται ομοιόμορφα από καιρό σε καιρό: αν δεν είναι σωστά στερεωμένο, θα πέσει έξω και ο αθλητής θα τραυματιστεί. Όταν τρέχετε σε άσφαλτο, δεν απαιτείται σταθερή στερέωση, επειδή η επιφάνεια της ασφαλτικής επιφάνειας είναι ομαλή και η κίνηση γίνεται σε ευθεία γραμμή. Η μέτρια υποστήριξη πρέπει να γίνεται αισθητή στη φτέρνα και στη μέση του ποδιού, διαφορετικά τα πόδια θα μειωθούν.

  • Το ρακόρ πρέπει ιδανικά να τοποθετηθεί στο παπούτσι ασύμμετρα, πιο κοντά στο εσωτερικό του ποδιού. Είναι καλύτερα αν οι βρόχοι του κορδονιού δεν είναι ενωμένοι με ένα μόνο άκαμπτο ιμάντα. Θα πρέπει να είναι σε θέση να μετακινούνται λίγο ώστε να μπορείτε να βάλετε τα παπούτσια σας στο πόδι πιο κοντά.
  • Αναπνεύσιμη τεχνολογία. Τα παπούτσια δεν είναι ποτέ κατασκευασμένα από δέρμα ή άλλα κακά αναπνευστικά υλικά. Ο εξαερισμός είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τους δρομείς μεγάλων αποστάσεων. Από τη σειρά των νέων προϊόντων σας συμβουλεύουμε να δώσετε προσοχή στο HOVR Sonic. Ένα επίπεδο υφασμένο υλικό στην κορυφή των πάνινα παπούτσια παρέχει εξαιρετικό αερισμό.

Η επιλογή των πάνινα παπούτσια με βάση την επιφάνεια

Ένας σημαντικός παράγοντας για την επιλογή των πάνινα παπούτσια - η επιφάνεια στην οποία σκοπεύετε να τρέξετε. Από αυτό εξαρτάται κυρίως από το πέλμα των πάνινα παπούτσια.

  • Για τρέξιμο σε διάδρομους, άσφαλτο και άλλες σκληρές, ομοιόμορφες επιφάνειες, θα γίνει μια ομαλή, μαλακή σόλα.
  • Για χωματόδρομους και μαλακά εδάφη, επιλέγεται μια σκληρότερη σόλα με πέλμα. Το πέλμα είναι ένα κυματοειδές κάτω μέρος του παπουτσιού με αυλακώσεις και αυλακώσεις που βελτιώνουν τη λαβή και την ανάκρουση.
  • Το τρέξιμο μέσα στο δάσος και σε δύσκολες καιρικές συνθήκες απαιτεί ακόμα πιο επιθετικό πέλμα, και μερικές φορές σίδηρο, για να μην γλιστρήσει στους κορμούς των πεσόντων δέντρων, του πάγου κλπ. Επίσης, αυτά τα πέλματα είναι δύσκολο να προστατεύσουν το πόδι του αθλητή από κάθε είδους οξείες πέτρες και χτυπήματα. Εκτός από την εξωτερική σόλα, τα παπούτσια εκτός δρόμου έχουν συχνά ένα συμπαγές πλέγμα το οποίο είναι πιο δύσκολο να καταστραφεί.

"Για ένα μακροχρόνιο σταυρό ανάκτησης ή ένα χαμηλό παλμό, είναι σημαντικό το μαξιλάρι, τα παπούτσια για τα παπούτσια πρέπει να απορροφούν φορτίο κλονισμού στις αρθρώσεις. Υψηλής ταχύτητας workouts με υψηλότερες παλμικές ζώνες απαιτούν πιο ευαίσθητα παπούτσια, τα οποία θα σας επιτρέψουν να αισθανθείτε καλύτερα την επιφάνεια και να μην κολλήσετε σε μαλακές σόλες ", - Ιγκόρ Brykov, ειδικός επιλογής υποδημάτων στο RunLab.

Τι είναι η πρόνοια;

Αντίθετα με την πλάνη, δεν πρέπει να αγοράσετε μόνο τα πρώτα παπούτσια που ταιριάζουν στο μέγεθος. Για αρχή, αξίζει τον προσδιορισμό του τύπου της προπαγάνδας σας.

Το Pronation είναι ένα φυσικό κίνημα που οδηγεί στην κατάρρευση του ποδιού μέσα. Σε σχέση με τις ιδιαιτερότητες της δομής του ποδιού, ορισμένοι δρομείς έχουν παρατηρήσει:

  • ανεπαρκής πρόνοια (υποπόρωση);
  • υπερβολική (υπέρταση) ·
  • η έλλειψη εμπλοκών της ουδέτερης πείνας του ποδιού.

Ανάλυση βάρους, "υγρή δοκιμή" ή προσεκτική παρατήρηση του ποδός που τρέχει ένα τρέχον άτομο κατά τη διάρκεια της προσγείωσης και της απομάκρυνσης θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της προπαγάνδας.
Αναλυτική ανάλυση. Πώς συμβαίνει αυτό; Παίρνετε στροφές βάζοντας σε διάφορα παπούτσια, ειδικά προσαρμοσμένα για εσάς. Αξιολογήστε τα συναισθήματά σας, την ευκολία και την άνεση. Αυτή τη στιγμή, ο σύμβουλος καταγράφει το τρέξιμο σας στο διάδρομο της κάμερας. Περαιτέρω, το αρχείο αναλύεται χρησιμοποιώντας ένα ειδικό πρόγραμμα δοκιμών: καθορίζονται οι γωνίες στις αρθρώσεις των ποδιών σε διαφορετικές φάσεις λειτουργίας, η γενική θέση του σώματος και η στάση του σώματος.

"Ακόμα και τα σωστά επιλεγμένα πάνινα παπούτσια μόνο κατά 30% επιλύουν το πρόβλημα της υπογλυκαιμίας / υπερπρονισμού, τα υπόλοιπα εξαρτώνται από το άτομο. Για παράδειγμα, συνιστάται να ασκεί ασκήσεις για την ανάπτυξη των μικρών μυών του ποδιού και τη σταθεροποίηση », - Ιγκόρ Brykov, ειδικός στην επιλογή των παπουτσιών στο κατάστημα RunLab.

Μετά από προσεκτική επιλογή ενός τρέχοντος ζεύγους, ακούστε τα συναισθήματά σας: περπατήστε γύρω στα νέα αθλητικά παπούτσια, πηδήξτε, πηγαίνετε για ένα τρέξιμο στο διάδρομο. Εάν τίποτα δεν τρίβει ή πιέζει οπουδήποτε, αυτό είναι το "ίδιο" τέλειο ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.

Πώς να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια;

Καλή μέρα σε όλους, σήμερα θα φορέσουμε παπούτσια για τρέξιμο!

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι δεν είναι όλα τα αθλητικά παπούτσια κατάλληλα γι 'αυτό. Τα πάνινα παπούτσια, για παράδειγμα, δεν θα λειτουργήσουν, όπως τα παπούτσια για μπάσκετ, τένις, περπάτημα κ.λπ. δεν θα το κάνουν. Κάθε άθλημα συνεπάγεται ένα συγκεκριμένο φορτίο και για έναν απροετοίματο αθλητή είναι σημαντικό να το αντισταθούμε σωστά για να μην τραυματιστούμε.

Υπάρχουν παπούτσια σχεδιασμένα ειδικά για αθλητικά παπούτσια και καρφιά, μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού και βοηθούν στην επίτευξη καλών αποτελεσμάτων. Δεν θα μιλήσουμε για αιχμές σε αυτό το άρθρο, έχουν τη δική τους εστίαση και δεν είναι κατάλληλες για αρχάριους δρομείς, εξετάστε τα πάνινα παπούτσια.

Υπάρχουν μερικά κοινά χαρακτηριστικά για τα αθλητικά παπούτσια:

1) Τα παπούτσια για τρέξιμο (με εξαίρεση ορισμένα ειδικά μοντέλα) πρέπει να έχουν υποτίμηση. Θα πρέπει να είναι στο μέρος της πτέρνας της σόλας, συμβαίνει επίσης σε κάλτσες. Όλοι οι κατασκευαστές ποδοπατιών υψηλής ποιότητας υποδεικνύουν την παρουσία και τη θέση των ενθέτων απόσβεσης.

2) Η σόλα και η κορυφή του παπουτσιού πρέπει να είναι εύκαμπτα και μαλακά μπροστά.

3) Στη σόλα υπάρχουν ένθετα από καουτσούκ ανθεκτικό στην τριβή. Οι περισσότερες φορές βρίσκονται στο μέρος της πτέρνας και στο εξωτερικό του δακτύλου του παπουτσιού, το οποίο αντιπροσωπεύει το κύριο φορτίο.

4) Τα παπούτσια τρέξιμο δεν είναι ποτέ κατασκευασμένα από δέρμα ή άλλα δυσάρεστα υλικά.

5) Τα σκληρά κορυφαία στοιχεία του πάνινα παπούτσια επιτρέπονται μόνο στο τμήμα της πτέρνας. Αλλά δεν πρέπει να έρχονται σε επαφή με το πόδι, να τρίβουν και να ασκούν πίεση στον τένοντα του Αχιλλέα.

6) Το κορδόνι θα πρέπει ιδανικά να βρίσκεται στο παπούτσι ασύμμετρα, πιο κοντά στο εσωτερικό του ποδιού.

7) Είναι καλύτερα αν οι βρόχοι του κορδονιού δεν είναι ενωμένοι με ένα μόνο άκαμπτο ιμάντα. Θα πρέπει να έχουν τη δυνατότητα κάποιας μετατόπισης, ώστε τα παπούτσια να μπορούν να τραβιούνται πιο σφιχτά κατά μήκος του ποδιού. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει.

8) Η εσωτερική σόλα πρέπει να είναι αποσπώμενη έτσι ώστε να μπορεί να αντικατασταθεί από ορθοπεδικό, αν είναι απαραίτητο.

9) Το βάρος ενός ζευγαριού πάνινα παπούτσια δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 γραμμάρια.

Αλλά αυτό δεν είναι όλα. Το γεγονός ότι τα πάνινα παπούτσια είναι κατά βάση κατάλληλο για τρέξιμο δεν σημαίνει ότι είναι καλό για σας. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη.

Τα πάνινα παπούτσια των ανδρών και των γυναικών διαφέρουν όχι μόνο στο χρώμα. Τα πόδια των γυναικών είναι πιο απαιτητικά στα παπούτσια, επομένως μπορούν να χρησιμοποιηθούν πρόσθετες τεχνολογίες και άλλα υλικά. Οι κύριες διαφορές των αθλητικών γυναικών:

1) Οι αναλογίες των θηλυκών ποδιών διαφέρουν κατά μέσον όρο από τις αναλογίες του αρσενικού, και ως εκ τούτου το παπούτσι είναι διαφορετικό. Γυναικεία παπούτσια στενότερα

2) Το τακούνι των γυναικών πάνινων παπουτσιών έχει ένα επιπλέον ύψος που μειώνει την πιθανότητα βλάβης στον τένοντα του Αχιλλέα

3) Οι γυναίκες ζυγίζουν λιγότερο από τους άνδρες και ως εκ τούτου η υποτίμηση των γυναικών πάνινων παπουτσιών είναι πιο ήπια από τα αντρικά

Μια εξαίρεση από αυτούς τους κανόνες είναι, κατά κανόνα, ανταγωνιστικά παπούτσια, τα οποία δεν έχουν σοβαρές εποικοδομητικές λύσεις και τεχνολογίες, αλλά δεν είναι κατάλληλες για μακρόχρονη εκπαίδευση.

Προφορά, υποταχύτητα και ύψος του τόξου του ποδιού

Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτές τις έννοιες, τότε μπορείτε να διαβάσετε γι 'αυτούς στο άρθρο pronation και supination. Εδώ, θέλω να σημειώσω ότι όταν επιλέγετε τα πάνινα παπούτσια, ο βαθμός πείνας και το ύψος του τόξου του ποδιού σας είναι μια από τις καθοριστικές τιμές - αυτή η παράμετρος επηρεάζει άμεσα την πιθανότητα τραυματισμού. Τα άτομα με υπερβολική πείνα και χαμηλή καμάρα θα πρέπει να επιλέξουν αθλητικά παπούτσια με στήριξη των τοίχων (προστασία από υπερβολική ποινή), με αποτέλεσμα να αυξηθεί η απόσβεση και να γλιτώσετε τα γόνατά σας. Παρόλο που είναι τελείως αντενδείκνυται για τους υποποικαστές να τους φορούν - η πιθανότητα αυξομείωσης αυξάνεται.

Ευρύ και στενό πόδι, μέγεθος παπουτσιού

Το πλάτος των μαξιλαριών εξαρτάται κυρίως από τον κατασκευαστή. Για παράδειγμα, ο Asiksa έχει παραδοσιακά μάλλον στενό μαξιλάρι, ενώ ο Saikony και ο Brooks έχουν ένα φαρδύ, ενώ στο Mizuno είναι στενό στη φτέρνα και φαρδιά στο toe. Όταν δοκιμάζετε τα πάνινα παπούτσια, δώστε προσοχή στο πώς κάθονται στο πόδι - τα πάνινα παπούτσια πρέπει να ταιριάζουν άνετα στο πόδι, αλλά ταυτόχρονα μην πιέζετε πουθενά. Πάντα να δαντέλατε τα αθλητικά παπούτσια από τους βρόχους για να τα τοποθετήσετε στο πόδι σας όσο καλύτερα μπορείτε.

Σε μέγεθος, τα παπούτσια πρέπει να επιλέγονται έτσι ώστε ο αντίχειρας να μην φτάνει στο δάκτυλο του παπουτσιού τουλάχιστον 3 χιλιοστών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν τρέχετε το πόδι αυξάνεται σε μέγεθος και αν παίρνετε τα πάνινα παπούτσια ακριβώς το μέγεθος, ενώ τρέχει μπορεί να βλάψει το καρφί. Για τον ίδιο λόγο, είναι καλύτερα να μετράτε τα πάνινα παπούτσια το βράδυ, όταν το πόδι αυξάνεται από το καθημερινό φορτίο. Για να το δοκιμάσετε, αξίζει να φοράτε κάλτσες που τρέχουν και να φέρουν ορθοπεδικές πέλπες αν τις χρησιμοποιείτε.

Ορισμένοι τύποι πάνινα παπούτσια γίνονται μικρότεροι. Τις περισσότερες φορές πρόκειται για ανταγωνιστικά παπούτσια.

Τύπος αθλητή κατάρτισης και βάρους

Το μοτίβο εδώ είναι απλό, όσο περισσότερο το βάρος σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η απόσταση και το χειρότερο είναι η φυσική κατάσταση των μυών και των συνδέσμων σας, τόσο πιο επιθυμητή υποτίμηση και υποστήριξη. Ποιο από αυτά (σε ποια μέρη του παπουτσιού) εξαρτάται από τη δομή του ποδιού σας, τη βιομηχανική και την τεχνική λειτουργίας.

Διαφορά ύψους μεταξύ της φτέρνας και του ποδιού και της τεχνικής λειτουργίας

Η τιμή του διαφορικού επιλέγεται ανάλογα με την τεχνική τοποθέτησης του ποδιού κατά την εκτέλεση. Συνήθως υπάρχουν τρεις τύποι λειτουργίας: ρύθμιση στη φτέρνα και ρύθμιση στη μέση ή μπροστά του ποδιού. Όταν τρέχετε στη φτέρνα, γίνεται υψηλότερη και συνήθως υπάρχει αξιοπρεπής υποτίμηση στη φτέρνα για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τραυματισμού στο γόνατο. Όταν τρέχετε στο μέσον ή στο μπροστινό μέρος του ποδιού, η σόλα γίνεται πιο επίπεδη και το μαξιλάρι βρίσκεται κυρίως στο μπροστινό μέρος.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η υψηλότερη φτέρνα μειώνει τον κίνδυνο πρόκλησης τραυματισμού του τένοντα του Achilles.

Υπάρχει μια άποψη ότι η πτώση μπορεί να επηρεάσει την τεχνική της εκτέλεσης και να την αλλάξει. Είμαστε σκεπτικοί για αυτή τη δήλωση. Μια σταγόνα μπορεί να σας βοηθήσει ή να σας εμποδίσει να τρέξετε λίγο με την τεχνική σας, αλλά αυτή η παρέμβαση δεν θα είναι ποτέ τόσο ισχυρή ώστε η τεχνική θα αλλάξει.

Τα καλοκαιρινά και ανταγωνιστικά αθλητικά πάνινα παπούτσια γίνονται ελαφριά και αναπνεύσιμα, εύκολα βρέχονται. Τα αθλητικά παπούτσια χειμώνα και φθινοπώρου είναι φτιαγμένα από πιο πυκνά υλικά που υγραίνονται και διατηρούνται καλύτερα.

Σε αντίθεση με τις ελπίδες πολλών ανθρώπων, δεν υπάρχουν πάνινα παπούτσια που να αερίζονται καλά και να μην βρέχονται. Ακόμη και ο ιστός Goretex, σχεδιασμένος για να λύσει αυτό το πρόβλημα, δεν το αντιμετωπίζει πάντα με επιτυχία.

Από την κάλυψη στην οποία τρέχουμε, πρώτα απ 'όλα εξαρτάται από το πέλμα του παπουτσιού. Για τρέξιμο σε διάδρομους, άσφαλτο και άλλες συμπαγείς ομαλές επιφάνειες, μια ομαλή, μαλακή σόλα θα κάνει. Για χωματόδρομους και παρόμοια μαλακότερα εδάφη, η εξωτερική σόλα είναι πιο άκαμπτη και το πέλμα γίνεται βαθύτερο για να βελτιωθεί η ανάκρουση. Το τρέξιμο μέσα στο δάσος και σε δύσκολες καιρικές συνθήκες απαιτεί ακόμα περισσότερο πέλμα, και μερικές φορές σίδηρο, για να μην γλιστρήσει στους κορμούς των πεσόντων δέντρων, του πάγου κλπ. Επίσης, τα πέλματα αυτά γίνονται ακόμη πιο σκληρά για να προστατεύσουν το πόδι του αθλητή από κάθε είδους οξείες πέτρες και χτυπήματα.

Εκτός από τη σόλα, η πλάγια στήριξη γίνεται συχνά σε υποδήματα εκτός δρόμου, τα οποία προστατεύουν το πόδι από τις εξάρσεις και τοποθετείται πιο πυκνό πλέγμα, το οποίο είναι πιο δύσκολο να καταστραφεί.

Η διάκριση των εμπορικών σημάτων παρατηρείται όχι μόνο στα μαξιλάρια. Οι τεχνολογίες κάθε μάρκας είναι επίσης δικές τους και, αν και όλες είναι παρόμοιες στο νόημά τους, εξακολουθούν να υπάρχουν διαφορές. Έτσι, η Asix χρησιμοποιεί για να απορροφήσει το gel, zakon και Brooks, αφρό και Mizuno - μια πλαστική πλάκα. Όλοι τους εκτελούν την ίδια λειτουργία, αλλά συμπεριφέρονται λίγο διαφορετικά, οπότε είναι καλύτερο να δοκιμάσετε διάφορες επιλογές και να επιλέξετε το πιο άνετο.

Επίσης, ορισμένες μάρκες έχουν τη δική τους εστίαση. Για παράδειγμα, η Salomon επικεντρώνεται κυρίως σε off-road.

Τα περισσότερα από τα εξεταζόμενα χαρακτηριστικά μπορούν και πρέπει να προσδιοριστούν ανεξάρτητα, ωστόσο, ο βαθμός πείνας και η επίπεδη πόδι, καθώς και οι αποχρώσεις της τεχνολογίας, καθορίζονται καλύτερα με τη χρήση ειδικού εξοπλισμού. Αυτό μπορεί να γίνει με την επιτυχία του τεστ στο Τρένο Εργαστήριο.

Πώς να επιλέξετε τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο

Η επιλογή παπουτσιών για το τρέξιμο μπορεί να είναι μια αποθαρρυντική εργασία. Τα καταστήματα διαθέτουν μεγάλο αριθμό μοντέλων και στα ράφια μπορείτε να βρείτε επιγραφές όπως "έλεγχος κίνησης", "σταθερότητα" ή "μινιμαλιστικό σχεδιασμό", το οποίο ένα ασυνείδητο άτομο παζλίζει. Μπορεί να είναι δύσκολο να επιλέξετε τα σωστά πάνινα παπούτσια για τρέξιμο, ακόμη και με τη βοήθεια ενός έμπειρου πωλητή.

Πώς να επιλέξετε υψηλής ποιότητας αθλητικά παπούτσια

Αντί να αγοράσετε τυχαία παπούτσια τυχαία, επισκεφθείτε ένα κατάστημα ειδών, όπου μπορείτε να βρείτε την ιδανική επιλογή με βάση τα μοναδικά χαρακτηριστικά των ποδιών σας και το βάδισμα. Και ο σύμβουλος πωλητής καταλαβαίνει πώς να το κάνει σωστά. Αν δεν γνωρίζετε ένα τέτοιο κατάστημα, τότε θα σας πούμε πώς να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια για να τρέξετε, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες των ποδιών σας, το έδαφος και τις συνθήκες στις οποίες θα πραγματοποιηθούν οι διαδρομές σας.

Ίσως ο φίλος σας απλά να συμβουλεύει την αγαπημένη του μάρκα παπουτσιών, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και απαιτεί μια ειδική προσέγγιση. Τα κατάλληλα επιλεγμένα παπούτσια θα αποτρέπουν τον πόνο και θα μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Επιπλέον, δεν χάνετε χρήματα. Εάν δεν υπάρχουν εξειδικευμένα καταστήματα στην πόλη σας, τότε διαβάστε προσεκτικά τις συμβουλές μας για το πώς να επιλέξετε παπούτσια για τρέξιμο και μια προσιτή ποικιλία πριν αγοράσετε κάτι.

Πώς να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια

Ακολουθούν ορισμένα σημαντικά σημεία που πρέπει να έχετε κατά νου όταν επιλέγετε τα σωστά παπούτσια.

Τύπος ποδιού

Μάθετε τον τύπο του ποδιού σας, συμπεριλαμβανομένου του είδους του ανελκυστήρα: χαμηλό, κανονικό ή υψηλό. Εάν δεν είστε σίγουροι για το είδος του ποδιού που έχετε, τότε πραγματοποιήστε μια απλή δοκιμή: βάλτε το πόδι σας σε ένα μικρό δοχείο με νερό, στη συνέχεια τοποθετήστε το πόδι σε ένα κομμάτι χαρτί και μετά κοιτάξτε το υπόλοιπο ίχνος.

  • Χαμηλή καμάρα: εάν το πόδι είναι σχεδόν αποτυπωμένο, τότε το πόδι έχει χαμηλή καμάρα και πιθανότατα, όταν περπατάει ή τρέχει, τείνει να κλίνει προς τα μέσα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να χρειαστείτε παπούτσια με έλεγχο κίνησης ή αυξημένη σταθερότητα.
  • Κανονική καμάρα: αν βλέπετε μόνο το ήμισυ της αψίδας, τότε το πόδι σας έχει κανονική πρόνοια. Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος και πιθανότατα τα περισσότερα μοντέλα παπουτσιών θα σας ταιριάζουν.
  • Υψηλή καμάρα: αν βλέπετε μόνο το αποτύπωμα του ποδιού και της φτέρνας, τότε το πόδι σας έχει υψηλή καμάρα. Είναι πιθανό ότι σε αυτή την περίπτωση, όταν περπατάτε ή τρέχετε, το πόδι θα τείνει να αποδειχθεί. Επιλέξτε μαλακά παπούτσια με αυξημένη ευελιξία για να απορροφάτε πιο αποτελεσματικά τους κλονισμούς Αγοράστε επίσης ειδικές πάπες για στήριξη πτέρνας και τόξου. Διατίθενται συνήθως ξεχωριστά και έχουν διαφορετικά μεγέθη και προδιαγραφές.

Πνεύμα ποδιών

Σχετικά με το pronation λέει ο αριθμός των σημείων επαφής του ποδιού με την επιφάνεια δαπέδου. Υπάρχουν 3 κύριοι τύποι pronation:

  • Με υπερβολική πείνα, τα σημεία επαφής μετατοπίζονται προς τα μέσα, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει κίνδυνος τεντώματος των μυών του ποδιού και των ποδιών. Επίσης, με την υπέρταση, κατά κανόνα, το πόδι έχει χαμηλή καμάρα. Επιλέξτε παπούτσια με αυξημένη ευστάθεια και έλεγχο κίνησης για να εξομαλύνετε τέτοια ανατομικά χαρακτηριστικά του ποδιού.
  • Με ανεπαρκή πρόνοια (υποταγή) ενώ περπατάτε ή τρέχει, τα σημεία επαφής μεταξύ του ποδιού και του εδάφους μετατοπίζονται. Κατά κανόνα, σε τέτοιες περιπτώσεις το πόδι έχει υψηλή καμάρα. Επιλέξτε παπούτσια με επιπλέον απορρόφηση κραδασμών, που σας επιτρέπει να μαλακώσετε και να απορροφήσετε τους κραδασμούς.
  • Σε κανονική πρόνοια, τα σημεία επαφής κατανέμονται ομοιόμορφα. Επιλέξτε παπούτσια με αυξημένη σταθερότητα, η οποία είναι πιο ευέλικτη από τα πάνινα παπούτσια που ελέγχονται από την κίνηση, αλλά παρέχει και καλή υποστήριξη.

Τρέξιμο επιφάνεια

Μόλις προσδιορίσετε τον τύπο του ποδιού σας, σκεφτείτε την επιφάνεια και το έδαφος στο οποίο θα τρέχετε πιο συχνά. Τα σωστά αθλητικά παπούτσια θα πρέπει να επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη την επικάλυψη των τροχιών - τεχνητή, αστάρι ή άσφαλτο.

  • Τα παπούτσια που προορίζονται για τρέξιμο σε διάδρομο ή παπούτσια για τρέξιμο σε άσφαλτο είναι τα πιο διαδεδομένα. Είναι σχεδιασμένα να λειτουργούν σε σκληρές και λεία επιφάνειες, όπως πεζοδρόμια ή αυτοκινητόδρομους.
  • Τα παπούτσια που τρέχουν για διασταύρωση κατά μήκος των μονοπατιών έχουν ένα πιο χοντρό μοτίβο πέλματος, το οποίο αυξάνει τη σταθερότητα. Έχουν επίσης σκληρή σόλα και ειδική επίστρωση στην περιοχή των κάλτσων που προστατεύουν το πόδι από μικρές πέτρες, οι οποίες συναντώνται συχνά όταν τρέχουν σε ανώμαλο έδαφος.
  • Τα πάνινα παπούτσια με μινιμαλιστικό σχεδιασμό έχουν μικρό βάρος και αυξημένη ευελιξία, αλλά παρέχουν λιγότερη υποστήριξη. Εάν αποφασίσετε να σταματήσετε την επιλογή για τέτοια παπούτσια, τότε έχετε υπόψη σας ότι θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να προσαρμοστούν οι μύες των ποδιών.

Πώς να αγοράσετε και πότε να αλλάξετε πάνινα παπούτσια για τρέξιμο

Μην νομίζετε ότι τα κατάλληλα παπούτσια χρειάζονται μόνο για όσους τρέχουν 80 χιλιόμετρα την εβδομάδα. Ακόμα κι αν τρέχετε από καιρό σε καιρό, μπορείτε ακόμα να τραυματιστείτε λόγω του γεγονότος ότι τα πάνινα παπούτσια επιλέγονται λανθασμένα ή φοριούνται πάρα πολύ. Από αυτή την άποψη, δίνουμε μερικές συστάσεις, τι αθλητικά παπούτσια για αγορά για τρέξιμο:

  • Όταν στέκεστε, θα πρέπει να υπάρχει μια απόσταση μεταξύ του μακρύτερου άκρου του ποδιού και της άκρης του δακτύλου ενός παπουτσιού, τόσο μεγάλο όσο μια μικρογραφία. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αγοράσετε πάνινα παπούτσια ίσο ή μεγαλύτερο από το μέγεθος που συνήθως φοράτε, επειδή τα πόδια σας τείνουν να διογκώνονται κατά τη διάρκεια των προπονήσεων.
  • Μη διστάσετε να τρέξετε γύρω από το κατάστημα ή στο κοντινό πεζοδρόμιο για να πάρετε μια σωστή ιδέα για το παπούτσι και την αίσθηση που σας δίνει. Επίσης, συμβουλευτείτε τον πωλητή σχετικά με τη δυνατότητα επιστροφής της αγοράς, αν κάτι δεν σας ταιριάζει.
  • Κατά κανόνα, τα πάνινα παπούτσια πρέπει να αλλάζονται κάθε 300-500 χιλιόμετρα. Αυτή η απόσταση θα διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά αυτές είναι γενικές οδηγίες που μπορούν να σας καθοδηγήσουν στην αλλαγή παπούτσια. Μπορείτε επίσης να καταγράψετε την ημερομηνία αγοράς των πάνινα παπούτσια. Επιπλέον, όταν τα παπούτσια αρχίζουν να φθείρονται, μπορεί να εμφανιστεί πόνος (στα γόνατα, τους γοφούς κ.λπ.). Προτείνει επίσης ότι είναι καιρός να το αντικαταστήσουμε.

Πάρτε το χρόνο να επιλέξετε τα τέλεια παπούτσια, και θα αποτρέψετε τους τραυματισμούς και να κάνετε τις προπονήσεις σας άνετες. Το σώμα σας θα είναι μόνο ευγνώμων σε σας!

Οδηγός πώς να αγοράσετε σωστά τα παπούτσια

Εάν αγοράζετε παπούτσια για πρώτη φορά, μην βιαστείτε να κάνετε την επιλογή σας και πρώτα να διαβάσετε αυτό το εγχειρίδιο.

1. Χρειάζεστε παπούτσια ειδικά σχεδιασμένα για τρέξιμο.

Μπορεί να έχετε ήδη παπούτσια μπάσκετ ή αθλητικά παπούτσια τένις. Αυτά τα παπούτσια είναι αρκετά κατάλληλα για ακανόνιστες διαδρομές, αλλά αν σκοπεύετε να τρέξετε σοβαρά, θα πρέπει να καταλάβετε ότι χρειάζεστε παπούτσια ειδικά σχεδιασμένα για αυτό το άθλημα.

Το τρέξιμο περιλαμβάνει την εφαρμογή ορισμένων επαναλαμβανόμενων κινήσεων του ποδιού (από το τακούνι μέχρι το δάχτυλο του ποδιού), καθώς και την πολλαπλή τοποθέτηση των ποδιών στο έδαφος και την ώθηση. Τα πάνινα παπούτσια πρέπει να παρέχουν καλή πρόσφυση, να παρέχουν άνεση όταν τρέχουν σε μεγάλες αποστάσεις, και επίσης να δίνουν στα πόδια την ευκαιρία να "αναπνεύσουν".

Μπορείτε να περάσετε ώρες μιλώντας για το γιατί τα παπούτσια για άλλα αθλήματα δεν είναι κατάλληλα για τρέξιμο, αλλά απλώς μας εμπιστευτείτε και παίρνετε τρέξιμο παπούτσια ακριβώς έτσι ώστε αργότερα δεν θα μετανιώσετε την επιλογή σας.

2. Χρειάζεστε ποιοτικά παπούτσια, αλλά δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πάρα πολλά χρήματα σε αυτό

Εκτός από τα έξοδα μάρκετινγκ, το κόστος των υποδημάτων ενισχύεται από υψηλής ποιότητας υλικά, σχεδιασμό και δοκιμές. Και σε πολλές περιπτώσεις η διαφορά τιμής είναι αρκετά αισθητή.

Υψηλής ποιότητας μαξιλάρι υλικό που χρησιμοποιείται στην κατασκευή των σόλων, επεκτείνει τη διάρκεια ζωής των πάνινα παπούτσια, και σωστά επιλεγμένη μορφή παπούτσια θα παρέχει επαρκή άνεση. Το τμήμα του πλαισίου θα πρέπει να στερεώσει σταθερά το πόδι στη σωστή θέση. Όλα αυτά τα μικρά πράγματα επηρεάζουν επίσης την αξία των παπουτσιών.

Αλλά τα χρειάζεστε πραγματικά; Η άνεση είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό του παπουτσιού. Είναι αλήθεια ότι τα ακριβά υλικά δεν το καθιστούν πάντα πιο βολικό, αλλά τα φτηνά αυτά έχουν σίγουρα αρνητική επίδραση στην άνεση.

Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολλά χρήματα. Εάν προτιμάτε μια καινοτομία από την Asics Kayano (# 23), τότε πρέπει να δώσετε προσοχή στο μοντέλο # 22. Θα είναι φθηνότερο, αλλά σε καμία περίπτωση κατώτερο.

Κατά τη σύγκριση των αναθεωρήσεων, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι ο αριθμός μοντέλου 20 είναι παπούτσια κατηγορίας premium, αλλά κοστίζει μόνο $ 15 φθηνότερα από τον βελτιωμένο αριθμό μοντέλου 21. Έτσι μπορείτε να αγοράσετε ένα ζευγάρι παπούτσια υψηλής ποιότητας για $ 75, αντί για φθηνά για $ 60, τα οποία θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε τραυματισμό.

3. Το κύριο πράγμα κατά την επιλογή παπούτσια είναι το σωστό μέγεθος.

Έχετε φορέσει ποτέ πολύ μικρά, μεγάλα, φαρδιά ή στενά παπούτσια; Το λάθος μέγεθος των παπουτσιών μπορεί να προκαλέσει πόνο και ακόμη και τραυματισμό.

Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες για την επιλογή μεγέθους παπουτσιών:

  • Βεβαιωθείτε ότι η φτέρνα είναι σταθερά στερεωμένη. Κολλήστε τα πάνινα παπούτσια σας καλά, αλλά όχι πάρα πολύ - θα πρέπει να μπορείτε να μετακινήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας.
  • Η απόσταση μεταξύ του μεγάλου δακτύλου και του δακτύλου του παπουτσιού πρέπει να είναι περίπου 5 mm. Η ανάγκη για αυτό το ελεύθερο χώρο οφείλεται στο γεγονός ότι τα πόδια κάθονται ελαφρώς ενώ τρέχουν.
  • Μην κολλάτε τα παπούτσια σας πολύ σφιχτά για να μην διακόψετε την κυκλοφορία του αίματος.
  • Τα υποδήματα πρέπει να παρέχουν επαρκή εξαερισμό. Τα περισσότερα πάνινα παπούτσια έχουν υλικό πλέγματος στην κορυφή, το οποίο επιτρέπει στα πόδια να "αναπνεύσουν". Ωστόσο, η αναπνοή πρέπει να ταιριάζει με τις καιρικές συνθήκες στις οποίες θα τρέξετε. Εάν είναι κρύο και βροχερό στην περιοχή σας, τότε μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς να επιλέξετε παπούτσια με λιγότερο εξαερισμό.

Όλες αυτές οι συστάσεις είναι αρκετά απλές, αλλά συχνά ξεχνούνται γι 'αυτές, παρόλο που είναι εξαιρετικά σημαντικές για την επιλογή παπουτσιών.

4. Μινιμαλισμός έναντι αυξημένης προστασίας

Αυτό είναι ένα πολύ αμφιλεγόμενο ζήτημα που μπορεί να συζητηθεί για ώρες. Έχουμε συντάξει μια σύντομη περίληψη για εσάς, ώστε να μπορείτε να πάρετε μια γενική ιδέα και να κάνετε τη δική σας επιλογή.

  • Τα αθλητικά παπούτσια εμφανίστηκαν στη δεκαετία του '70. Ήταν τότε ότι η ιδέα προέκυψε ότι αυτό το άθλημα χρειάζεται τα παπούτσια που απορροφούν, που λαμβάνει υπόψη τα μεμονωμένα ανατομικά χαρακτηριστικά και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού των αρθρώσεων.
  • Αυτό οδήγησε στην πλέον παραδοσιακή διαίρεση των πάνινα παπούτσια σε "απορρόφηση κραδασμών" και "σταθεροποίηση". Τα πρώτα είναι απαραίτητα για τους δρομείς με χαμηλή καμάρα και / ή ανεπαρκή πρόνοια. Οι τελευταίοι συνιστώνται για δρομείς με χαμηλή αψίδα και / ή υπερβολική πείνα.
  • Τα τελευταία 5 χρόνια εμφανίστηκε μια νέα τάση που ονομάζεται "μινιμαλισμός" (επηρεασμένος κυρίως από το βιβλίο "Born to Run" του Christopher McDougle).
  • Οι υποστηρικτές αυτής της ιδέας πιστεύουν ότι η βιομηχανία αθλητικών υποδημάτων έχει πάει λάθος, επειδή πολύ μαλακά ή σταθερά πάνινα παπούτσια δεν ανταποκρίνονται στις φυσικές συνθήκες στις οποίες ζουν και λειτουργούν οι άνθρωποι. Τα παπούτσια θα πρέπει να φέρνουν ένα άτομο πιο κοντά στο τρέξιμο του ξυπόλυτου (δηλ. Να είναι μινιμαλιστικό), έτσι ώστε το σώμα να γίνει φυσικά ισχυρότερο.

Τι είναι σωστό; Δυστυχώς, δεν υπάρχει επιστημονική απάντηση σε αυτό το ερώτημα ακόμα.

Καλύτερα τρέχοντα παπούτσια για αρχάριους

Δοκιμάζουμε περισσότερα από 100 αθλητικά παπούτσια ανά έτος και ως εκ τούτου θέλουμε να προτείνουμε τα καλύτερα παπούτσια που ταιριάζουν καλύτερα στους περισσότερους δρομείς.

Αθλητικά παπούτσια που απορροφούν τα αμορτισέρ

(συνήθως συνιστάται για δρομείς με υψηλή καμάρα του ποδιού)

Brooks Ghost 9

Πολύ ανθεκτικό μοντέλο χωρίς διακοσμητικά στοιχεία, το οποίο ικανοποιεί όλες τις απαραίτητες απαιτήσεις. Η νέα κορυφή χωρίς ραφή βελτιώνει την ήδη καλή εφαρμογή. Μαλακή απορρόφηση κραδασμών και αξιόπιστη πρόσφυση ακόμα και σε υγρές επιφάνειες.

Saucony Ride 9

Το μοντέλο έχει σχεδιαστεί με σκοπό τη μακροχρόνια χρήση και είναι ιδανικό για το τρέξιμο σε άσφαλτο και κομμάτια του αθλητικού γηπέδου. Καλή απορρόφηση κραδασμών και ευρεία χρήση καουτσούκ σε συνδυασμό με σχετικά μικρό βάρος. Κατάλληλη επιλογή για αγώνες σε μεγάλες αποστάσεις άνω των 10 χλμ.

Asics dynaflyte

Ο νέος εκπρόσωπος της οικογένειας Premium της Asics. Ανδρικά παπούτσια με καλή απορρόφηση κραδασμών για το πόδι με κανονική αψίδα. Στην κατασκευή του μοντέλου που χρησιμοποιήθηκε σύνθετο αφρό FlyteFoam, δανείστηκε από το εξαιρετικά ακριβό MetaRun.

Σταθεροποιητικά πάνινα παπούτσια

(συνήθως συνιστάται για δρομείς με χαμηλό ή κανονικό τόξο του ποδιού)

Σειρά Adidas Supernova 9

Μοντέλο με πολύ μεγάλη σταθερότητα, σχεδιασμένο για λειτουργία σε άσφαλτο. Η εξαιρετική απορρόφηση των κραδασμών μαζί με την υποστήριξη, τόσο από την πλευρά της σόλας όσο και από την κορυφή, παρέχει εξαιρετική στερέωση του ποδιού.

Παρά τη βαριά εμφάνιση, τα πάνινα παπούτσια είναι εκπληκτικά ελαφριά - είναι 35 γραμμάρια ελαφρύτερα από το προηγούμενο μοντέλο σε αυτή τη σύνθεση!

Nike Zoom Δομή 19

Το μοντέλο συνδυάζει μαλακή προστασία (τεχνολογία Zoom Air) με υποστήριξη τριπλής πλατφόρμας. Το υλικό πλέγματος στο πάνω μέρος αυξάνει σημαντικά την άνεση, σε σύγκριση με το προηγούμενο μοντέλο 18.

Μπρουκς Ραβέννα 7

Αυτό το μοντέλο ήρθε στο μυαλό μου ένα από τα πρώτα, όταν άρχισα να κάνω συστάσεις για αρχάριους δρομείς. Τα πάνινα παπούτσια ανταποκρίνονται καλά στις αλλαγές ταχύτητας και απόστασης, γεγονός που τους καθιστά σαφή επιλογή.

Ηλεκτρονικά καταστήματα

Εάν δεν υπάρχει εξειδικευμένο κατάστημα στην πόλη σας ή υπάρχουν πολύ υψηλές τιμές σε αυτό, τότε επικοινωνήστε με ηλεκτρονικά καταστήματα. Επιπλέον, θα εξοικονομήσετε χρήματα. Εδώ είναι 3 από τα αγαπημένα μας ηλεκτρονικά καταστήματα στο εξωτερικό. Γιατί; Εκεί μπορείτε να αγοράσετε τρέξιμο παπούτσια φθηνότερα και εγγυημένη άριστη ποιότητα. Και αν βρείτε έκπτωση, θα είστε τυχεροί σε δίδυμα. Φυσικά, μπορείτε να βρείτε καλά παπούτσια στα καταστήματά μας.

Ο Ζάππος!

Ο Ζάππος! Πωλεί όχι μόνο τα πάνινα παπούτσια, αλλά η επιλογή τους είναι εξαιρετική. Μας αρέσει πολύ η πολιτική επιστροφής τους. Για παράδειγμα, μπορείτε να παραγγείλετε 3 ζεύγη παπουτσιών, να τα μετρήσετε στο σπίτι και στη συνέχεια να τα επιστρέψετε ακατάλληλα. Η επιστροφή αποστολής είναι επίσης δωρεάν.

Holabird αθλήματα

Η Holabird Sports είναι μια οικογενειακή επιχείρηση τρίτης γενιάς που δημιουργήθηκε και εξακολουθεί να διευθύνεται από αθλητικούς λάτρεις (τρέξιμο και τένις). Ευρεία γκάμα και εξαιρετική εξυπηρέτηση!

Τρέχουσα αποθήκη

Το κατάστημα έχει μια εκπληκτική πολιτική επιστροφής: μπορείτε να φορέσετε παπούτσια για 3 μήνες, και αν δεν σας αρέσει κάτι, μπορείτε απλά να το στείλετε πίσω!

Πώς να επιλέξετε τρέχοντας παπούτσια: Συμβουλές Μαραθώνιο Runner

Τι θα τρέξει με ασφάλεια και ευχάριστο - ρωτήσαμε έναν έμπειρο δρομέα

Η άνοιξη είναι ένας καλός λόγος για να ξεκινήσει τελικά. Είναι απαραίτητο να προετοιμαστεί σοβαρά, ιδίως, να βρεθούν τα σωστά παπούτσια. Οι μάρκες προσφέρουν πολλά εξειδικευμένα μοντέλα για να διαλέξετε, αλλά ποιες από τις συμβουλές τους είναι ένα μάρκετινγκ και τι είναι πραγματικά σημαντικό για την υγεία σας;

Σχετικά με το πώς να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια και τι πρέπει να δώσετε προσοχή, το σύνταγμα 2plus2.ua ζήτησε από τον διευθυντή του Κιέβου Euro Μαραθώνιο, δρομέας μαραθωνίου και δρομέας ultra marathon Igor Alekseenko.

Πώς να επιλέξετε παπούτσια;

Για ένα άτομο που μόλις αρχίζει να τρέχει, αρκεί να επιλέξετε τα συνηθισμένα αθλητικά πάνινα παπούτσια - καλύτερα επώνυμα, ώστε να είναι υψηλής ποιότητας. Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε τα παπούτσια όσο το δυνατόν πιο άνετα - και αυτό είναι αρκετό για μια αρχή. Με την πάροδο του χρόνου, το άτομο αρχίζει να καταλαβαίνει τι χρειάζεται. Διαφορετικά πάνινα παπούτσια είναι κατάλληλα για διαφορετικά επίπεδα φορτίου.

Τι ακριβώς είναι αδύνατο, είναι να τρέχετε σε κανονικά πάνινα παπούτσια ή casual αθλητικά παπούτσια - μπορείτε να νικήσετε τα τακούνια σας. Κάθε νέος αρχάριος που δεν μπορεί καν να τρέξει επαγγελματικά, προσγειώνεται στο τακούνι. Ως εκ τούτου, χρειάζεται παπούτσια που θα απορροφούν, δηλαδή να μαλακώσουν τα χτυπήματα.

Τα λεγόμενα μαραθώνια πάνινα παπούτσια για αρχάριους δεν θα λειτουργήσουν, επειδή έχουν πολύ λεπτή σόλα. Τρέξιμο σε αυτά σε ένα απροετοίμαστο άτομο είναι σαν να τρέχει ξυπόλητος. Έτσι μπορείτε να βλάψετε και πέντε, και το κάτω μέρος της πλάτης, και περιόστεο.

Τι πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε ένα παπούτσι;

Ένας μη επαγγελματίας δρομέας θα πρέπει να επιλέξει παπούτσια με παχιά σόλα και ύψος κάτω από τη φτέρνα. Τώρα κάνουν τα πάνινα παπούτσια με μια μαλακή πορώδη σόλα από καουτσούκ - είναι καλά απορροφημένα.

Όλα τα υπόλοιπα είναι πολύ ατομικά. Τα πάνινα παπούτσια πρέπει να προσπαθήσουν πριν αγοράσουν, να πάνε σε αυτά και να σιγουρευτούν ότι κάθονται τέλεια και είσαι άνετα σε αυτά. "Τότε το χωρίζω" - αυτό δεν λειτουργεί εδώ. Θα πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο άνετα.

Οι δρομείς χωρίζονται σε δύο στρατόπεδα. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να πάρετε παπούτσια μισού μεγέθους μεγαλύτερα. Αυτό έχει νόημα εάν τα πόδια σας γίνονται πρησμένα ενώ τρέχουν. Παίρνω πάντα ένα ζευγάρι που ταιριάζει σφιχτά στα πόδια του - τότε δεν με αφήνει κάτω. Και πάλι, αυτό είναι όλα ξεχωριστά.

Εκτός από την ευκολία, δώστε προσοχή αν σας αρέσουν τα πάνινα παπούτσια εξωτερικά. Είναι πολύ κίνητρο. Εάν σας αρέσει ένα ζευγάρι, η πιθανότητα ότι σε μια γκρίζα μέρα που θα σηκώσετε τον εαυτό σας για ένα τρέξιμο είναι πολύ υψηλότερη.

Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε αθλητικά παπούτσια για ακριβές μάρκες. Τώρα όλες οι μάρκες κάνουν καλά παπούτσια, μεταξύ των οποίων μπορείτε να βρείτε το ζευγάρι σας.

Ποια υλικά πρέπει να προτιμώνται; Μπορώ να αγοράσω δερμάτινα υποδήματα για τρέξιμο; Χρειάζομαι ένα ειδικό πλέγμα στα πάνινα παπούτσια;

Όσον αφορά το υλικό - δεν υπάρχουν αυστηροί κανόνες. Επαναλαμβάνω, είναι σημαντικό να αισθάνεστε άνετα.

Δεν είναι απαραίτητο να έχετε ένα πλέγμα στα πάνινα παπούτσια. Όσο περισσότερα μάτια - τόσο πιο εύκολο είναι τα παπούτσια, τόσο λιγότερο είναι ανθεκτικό. Εξαρτάται επίσης από τον τύπο του φορτίου.

Τα πάνινα παπούτσια για το μαραθώνιο αποτελούνται σχεδόν εξ ολοκλήρου από ένα πλέγμα, επειδή πρέπει να είναι ελαφριά. Στα παπούτσια για το μονοπάτι (που διέρχεται από το δάσος, την άμμο κλπ.), Το πλέγμα δεν θα διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δερμάτινα παπούτσια δεν υπάρχουν. Ορισμένες μάρκες δημιουργούν παλιά μοντέλα δέρματος - προορίζονται μόνο για καθημερινή χρήση, αλλά όχι για το τρέξιμο.

Υπάρχουν διαφορές μεταξύ των πάνινα παπούτσια για το χειμώνα και το καλοκαίρι;

Διαφημιστικά φυλλάδια θα σας πω ότι υπάρχουν χειμερινά μοντέλα παπουτσιών με όλα τα είδη των νέων τεχνολογιών. Ωστόσο, το χειμώνα μπορείτε να τρέξετε άνετα στα συνηθισμένα πάνινα παπούτσια. Το τζόκινγκ ακόμα και σε κρύο καιρό δεν θα επιτρέψει στα πόδια σας να παγώσουν.

Εάν πρόκειται να τρέξετε σε πάγο, δώστε προσοχή στη σόλα των αθλημάτων: οι αιχμές σας επιτρέπουν να αισθάνεστε πιο σίγουροι στην ολισθηρή επιφάνεια.

Και η πρακτική πτυχή: τα φωτεινά πάνινα παπούτσια είναι καλύτερο να φορούν το καλοκαίρι και σκοτάδι - το χειμώνα. Πλένετε πιο εύκολα.

Υπάρχουν διαφορές μεταξύ των παπουτσιών που τρέχουν στο δάσος και στην άσφαλτο;

Ναι, και μεγάλο. Συγκεκριμένα, η διαφορά στον τύπο της γλώσσας. Για το δάσος, είναι προτιμότερο να επιλέξετε αθλητικά παπούτσια: έχουν καουτσούκ αιχμές στη σόλα, που παρέχουν καλή πρόσφυση.

Για διαδρομές σε άσφαλτο, θα πρέπει να πάρετε υποδήματα με καλή απορρόφηση κραδασμών - λιγότερους τραυματισμούς. Επίσης, πολλά εμπορικά σήματα κάνουν ένθετα στα πέλματα, τα οποία βοηθούν να μην γλιστρήσει στην επιφάνεια κατά τη διάρκεια της βροχής.

Για την αίθουσα γενικά υπάρχει μια σόλα που δεν βαφεί το πάτωμα. Έχει μη σήμανση - είναι τόσο εύκολο να διακρίνεις τα παπούτσια που γίνονται για μαθήματα στην αίθουσα. Σε γενικές γραμμές, τα πάνινα παπούτσια για άσφαλτο είναι ιδανικά για ένα διάδρομο.

Ποια χαρακτηριστικά του δικού σας σώματος θα πρέπει να προσέχετε όταν επιλέγετε παπούτσια;

Μήπως το βάρος ενός ατόμου για την επιλογή των πάνινα παπούτσια;

Βεβαιωθείτε ότι κατά την αγορά θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη μέγιστη μάζα, η οποία έχει σχεδιαστεί πάνινα παπούτσια. Αυτό υποδεικνύεται από τον κατασκευαστή. Για τα περισσότερα πάνινα παπούτσια στην αγορά, το ποσοστό αυτό δεν υπερβαίνει τα 100 kg.

Επομένως, αν το βάρος του δρομέα είναι υψηλότερο, τέτοια αθλητικά παπούτσια δεν μπορούν να αγοραστούν - διαφορετικά θα σταματήσουν γρήγορα και δεν θα υπάρξουν οφέλη από αυτά. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να αναζητήσετε ένα ζευγάρι με μεγαλύτερη μάζα. Ένας από τους φίλους μου, του οποίου το βάρος είναι 120 κιλά, αγόρασε τον εαυτό του τα συνηθισμένα πάνινα παπούτσια και απλά τα συνθλίβει.

Διαφορετικά, ο κύριος κανόνας επιλογής των παπουτσιών δεν αλλάζει: είναι σημαντικό να αισθάνεστε άνετα κατά τη διάρκεια της τοποθέτησης. Δώστε προσοχή στο πλάτος του μαξιλαριού: εάν έχετε ένα στενό πόδι, τα πάνινα παπούτσια με ένα φαρδύ παπούτσι δεν θα λειτουργούν για σας.

Όσον αφορά τον πλατύ πόδι, υπάρχουν μάρκες που παράγουν μοντέλα ειδικά για άτομα με αυτό το πρόβλημα. Έχω κι εγώ επίπεδη πόδια και προσπάθησα τα πάνινα παπούτσια με ειδικά πέλματα. Δεν μπορώ να πω ότι αισθάνθηκα κάποιο αποτέλεσμα. Ίσως ένα άλλο άτομο σε τέτοια παπούτσια θα ήταν άνετο - αυτό είναι επίσης πολύ ατομικό. Είναι απαραίτητο να μετρήσετε, να δοκιμάσετε και να επιλέξετε το πιο άνετο πόδι.

Πόσο συχνά χρειάζεται να αλλάζετε τα παπούτσια για να τρέχετε με κανονικές ασκήσεις;

Οι μάρκες γράφουν ότι τα παπούτσια πρέπει να αλλάζονται κάθε 400-500 χλμ. Καθένας από αυτούς έχει τους αριθμούς τους, αλλά εγώ συχνά παρατηρούσα ακριβώς τέτοια. Εγώ και οι περισσότεροι δρομείς πιστεύω ότι πρέπει να τρέχετε σε πάνινα παπούτσια ενώ είναι άνετα. Τα αθλητικά παπούτσια, στα οποία έτρεξα έναν εξαιρετικά μαραθώνιο, μου εξυπηρετούσαν σχεδόν 2.000 χιλιόμετρα.

Πού είναι καλύτερα να αγοράσετε αθλητικά πάνινα παπούτσια;

Τα παπούτσια για τρέξιμο είναι καλύτερα να αγοράζονται σε εξειδικευμένα καταστήματα αθλημάτων. Σε πολυ-μάρκα ή μονοκόμματο - δεν έχει σημασία. Είναι αυτό σε καταστήματα monobrand ευρύτερη επιλογή.

Η online παραγγελία μπορεί να είναι μόνο αποδεδειγμένο ζευγάρι. Αλλά είναι καλύτερα κάθε φορά να έρθετε και να μετράτε τα παπούτσια προσωπικά.

Ποια είναι τα αγαπημένα σας παπούτσια; Πόσα ζευγάρια παπούτσια έχετε; Γιατί ακριβώς τόσο πολύ;

Για μεγάλες αποστάσεις, επιλέγω τα πάνινα παπούτσια μάρκας Hoka. Για γρήγορη εκτέλεση - Νέα ισορροπία.

Τώρα έχω 6 ζεύγη που χρησιμοποιώ - το καθένα για τον δικό μου τύπο εκπαίδευσης. Υπάρχουν σπορτέξ για τον μαραθώνιο, υπάρχουν για περιήγηση.

Ποια αθλητικά παπούτσια για την άσφαλτο είναι καλύτερα

Η αστική περιοχή είναι η πιο δημοφιλής περιοχή μεταξύ των αθλητών. Και αν πάρουμε τα στατιστικά στοιχεία, τότε οι άνθρωποι που τρέχουν στην άσφαλτο είναι πολύ περισσότερο από εκείνους που έχουν την ικανότητα να τρέχουν σε αστάρι και άλλες επιφάνειες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί κάτοικοι των πόλεων ανησυχούν για το ερώτημα: πώς να επιλέξετε τα πάνινα παπούτσια για να τρέχετε σε άσφαλτο;

  • Περιεχόμενο του άρθρου
  • Ποια είναι η ιδιαιτερότητα της λειτουργίας σε σκυρόδεμα και άσφαλτο
  • Χαρακτηριστικά των γυναικείων παπουτσιών
  • Παπούτσια για τρέξιμο σε σκυρόδεμα και άσφαλτο: γενικές συμβουλές
  • Πώς να βρείτε τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο σε άσφαλτο
  • Παπούτσια από την Asics
  • Παπούτσια από τη Nike
  • Ανδρικά παπούτσια από την Reebok
  • Συνοψίστε

Και κάνουν την ερώτηση αυτή σωστά, επειδή η επιλογή των σωστών πάνινα παπούτσια πρέπει να αντιμετωπίζεται πολύ προσεκτικά και ακόμη σχολαστικά. Ακόμα, μιλάμε για την άνεση του τρέξιμου, την υγεία ενός αθλητή και τη διάρκεια χρήσης των παπουτσιών.

Ποια είναι η ιδιαιτερότητα της λειτουργίας σε σκυρόδεμα και άσφαλτο

Δεν έχει σημασία ποιος είστε: κάτοικος μιας μητρόπολης ή μιας μικρής πόλης, συχνά πρέπει να τρέχετε μόνο σε βάση σκυροδέματος, ασφάλτου και κεραμιδιού.

Το κύριο χαρακτηριστικό αυτών των επιφανειών είναι η μέγιστη ακαμψία. Το τρέξιμο σε μαλακό έδαφος δεν προκαλεί ένα τέτοιο χτύπημα στη σπονδυλική σας στήλη, τα πόδια, τις αρθρώσεις του γονάτου και το σώμα ως σύνολο, αλλά το τζόκινγκ στην άσφαλτο δημιουργεί φορτίο που υπερβαίνει το σωματικό σας βάρος 6 φορές.

Γι 'αυτό δεν μπορείτε να τρέξετε σε παπούτσια. Για παράδειγμα, τα πάνινα παπούτσια είναι πολύ ελαφριά και άνετα παπούτσια, φαίνεται ότι μπορείτε να πετάξετε μέσα τους, αλλά επειδή τρέχετε σε μια τόσο σκληρή επιφάνεια όπως η άσφαλτος, δεν είναι κατάλληλα. Δεν έχετε καν τον έλεγχο της σωστής τεχνικής λειτουργίας, καθώς ήδη έχετε κουραστεί από αυτή τη δραστηριότητα (λόγω κόπωσης, κνήμης, και πολλά άλλα).

Όλα τα προβλήματα επιλύονται από τη σωστή και λογική επιλογή παπουτσιών για τρέξιμο, η οποία πραγματοποιείται ανάμεσα στις πιο γνωστές, γνωστές μάρκες αθλητικών υποδημάτων. Τρέχοντας για μεγάλες αποστάσεις σε τέτοια αθλητικά παπούτσια, τα παπούτσια δεν θέλουν καν.

Χαρακτηριστικά των γυναικείων παπουτσιών

Πολλές κυρίες πραγματικά συμπαθούν τα αντρικά παπούτσια ή τα πάνινα παπούτσια "unisex", λένε ότι φαίνεται πολύ ωραία και ακόμα καλύτερα από ότι στους άνδρες. Ίσως τα πάνινα παπούτσια να φαίνονται καλύτερα, αλλά το γεγονός είναι ότι τα γυναικεία παπούτσια έχουν τη δική τους μοναδικότητα.

Τα πάνινα παπούτσια των γυναικών εξακολουθούν να αποτελούν αποκλειστικό προϊόν. Ένας άνδρας, που τρέχει σε σκληρή επιφάνεια, είναι σε θέση να αντιλαμβάνεται τα χτυπήματα σε μια σκληρή επίστρωση σχετικά ανώδυνα, αλλά οι θηλυκοί μύες είναι πολύ πιο αδύναμοι. Από αυτή την άποψη, οι μηχανικοί των αθλητικών παπουτσιών προσφέρουν το δίκαιο πάνινο πάνινο παπούτσι ελαφρύ στυλ, όπου ένα πολύ λεπτό κορυφαίο και ανθεκτικό τακούνι.

Έτσι, τα κορίτσια μπορούν να συμβουλεύονται να πάρουν τα παπούτσια που έχουν σχεδιαστεί για τους, δεν "unisex" και δεν ανδρικά παπούτσια, το όφελος της επιλογής σας είναι πραγματικά τεράστια.

Παπούτσια για τρέξιμο σε σκυρόδεμα και άσφαλτο: γενικές συμβουλές

Υπάρχουν πολλές συμβουλές αρχειοθέτησης για την επιλογή αξιόπιστων πάνινα παπούτσια και, εάν θέλετε να μετατρέψετε την πορεία σας σε ένα άνετο άθλημα, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:

  • Αμορτισέρ. Δώστε προσοχή σε αυτόν. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί τα παπούτσια κατά καιρούς είναι διπλάσια από τα κανονικά; Είναι όλα σχετικά με αυτή την απόσβεση. Οι κατασκευαστές νοιάζονται για την υγεία των πολιτών και συνεπώς δημιουργούν τα πιο άνετα και ασφαλή παπούτσια για τρέξιμο. Πώς να εξασφαλιστεί αξιόπιστη απόσβεση; Κοιτάξτε την εγχάραξη στο ίδιο το αμορτισέρ, μια από τις τρεις επιγραφές ξεχωρίζει εκεί: το πλέγμα είναι ένα πλέγμα, το Gel είναι απορροφητής πηκτής ή ο αέρας είναι πεπιεσμένος αέρας.
  • Μέγιστη ελαφρότητα. Θυμηθείτε το παράδειγμα με τα πάνινα παπούτσια; Έτσι: πρέπει να βρείτε τα ελαφρύτερα πάνινα παπούτσια. Αν και τρέχετε σε μια σκληρή αλλά επίπεδη επιφάνεια χωρίς περιττά αντικείμενα (πέτρες, ραβδιά κ.λπ.), δεν χρειάζεστε παπούτσια για τους ορειβάτες. Επιπλέον, τα παπούτσια πρέπει να επαναλάβουν ακριβώς το σχήμα του ποδιού σας, αλλά με ένα μικρό ελεύθερο χώρο, καθώς κατά τη διάρκεια της πορείας το πόδι αυξάνεται λόγω ροής αίματος.
  • Κύρια κατηγορία. Υπάρχουν πολλές κατηγορίες πάνινα παπούτσια, αλλά υπάρχει και μία από τις βασικές: Σταθερότητα ή Ουδέτερο. Χωρίς την ορολογία, τα πάντα μπορούν να εξηγηθούν με απλή γλώσσα: τα αθλητικά παπούτσια της κατηγορίας 1 είναι αυτά που ενισχύουν το πόδι σας. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που γυρίζουν τα πόδια τους στο πλάι ενώ τρέχουν, και τέτοια αθλητικά παπούτσια εμποδίζουν αυτό το ανεπιθύμητο αποτέλεσμα. Ο δεύτερος τύπος, αντίθετα, είναι πιο ελεύθερος και προορίζεται για όσους δεν υποφέρουν από την επίδραση του μπαλέτου.
  • Υλικό και ποιότητα. Το υλικό των καλύτερων αθλητικών παπουτσιών για αστική κίνηση είναι ένα "κράμα" από δέρμα και ύφασμα, το πρώτο είναι ένα στήριγμα, δημιουργεί ένα ανθεκτικό πλαίσιο, το οποίο επηρεάζει τη μακροζωία των παπουτσιών και το δεύτερο επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει αφήνοντας τον αέρα να ρέει. Τι γίνεται με την ποιότητα; Τα πάντα, όπως σε κάθε παπούτσι: κοιτάζουμε την περικοπή, σιγουρευόμαστε ότι δεν υπάρχουν υπολείμματα κόλλας, ελέγξουμε τη δύναμη της σόλας, λυγίζοντας τα αθλητικά παπούτσια.

Πώς να βρείτε τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο σε άσφαλτο

Οποιοσδήποτε τύπος πάνινα παπούτσια έχει το δικό του κύριο καθήκον. Όσον αφορά τα πάνινα παπούτσια για την εκτέλεση σε αστικές συνθήκες, το έργο της μαλάκυνσης του χτυπήματος κυριαρχεί εδώ. Αποσβέσεις - αυτό είναι ένα επιπλέον στρώμα, το οποίο έχει πάνινα παπούτσια, μαλακώνει το πιο δυνατό χτύπημα στο σώμα.

Επιλέξτε τα καλύτερα αθλητικά παπούτσια αυτού του τύπου δεν είναι εύκολο, αλλά είναι δυνατόν να προσδιοριστούν τα κύρια «γίγαντες» στην αγορά των αθλητικών υποδημάτων, και ο αναγνώστης έχει ο ίδιος έκανε μια επιλογή για να ορίσετε το δικό σας προτεραιότητες.

Βίντεο Διάσημοι κατασκευαστές αθλητικών παπουτσιών

Παπούτσια από την Asics

Ίσως έχετε ακούσει πολλά για αυτή τη λαϊκή ιαπωνική εταιρεία. Όσο για το θέμα μας, τα πάνινα παπούτσια Asix αξίζουν προσοχή από την κύρια, ιατρική άποψη. Το γεγονός είναι ότι η εταιρεία αυτή έχει κατασκευάσει δικό της ερευνητικό ινστιτούτο, όπου μελετά και σχεδιάζει παπούτσια για τρέξιμο. Τέτοια υποδήματα για τρέξιμο θα πρέπει να συμβουλεύονται από τους γιατρούς ακριβώς!

Το πάνω υλικό των παπουτσιών είναι αρκετά πυκνό, μπορείτε να τρέξετε σε σκονισμένες καιρικές συνθήκες και στη βροχή. Οι αποσβέσεις κατέβαλαν επίσης μεγάλη προσοχή, υπάρχει ένα μπλοκ gel που κατανέμει το φορτίο σε ολόκληρη τη σόλα. Η ομάδα που εξέτασε το "test drive" αυτών των αθλητικών παπουτσιών ήταν ικανοποιημένη: το τρέξιμο είναι μαλακό, άνετο, αλλά ταυτόχρονα πολύ γρήγορο.

Παπούτσια από τη Nike

Μια πολύ δημοφιλής εταιρεία που γνωρίζει από πρώτο χέρι τα πάντα για τα πάνινα παπούτσια. Η Nike εργάζεται ακούραστα για να δημιουργήσει "τέλεια πάνινα παπούτσια", εφαρμόζοντας τακτικά νεότερες και νεότερες τεχνολογίες. Στις γραμμές παραγωγής υπάρχουν και τα αρσενικά και τα γυναικεία μοντέλα, τα οποία χρησιμοποιούνται όχι μόνο από απλούς πολίτες αλλά και από επαγγελματίες αθλητές. Μπορούμε να πούμε ότι η εταιρεία αξίζει πραγματικά τον τίτλο του κατασκευαστή των καλύτερων παπουτσιών για τρέξιμο.

Τα πάνινα παπούτσια έχουν μια βέλτιστη σόλα ύψους. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι από μας τρέχουν από το τακούνι στο toe, οι μηχανικοί έχουν δημιουργήσει ένα βέλτιστο μοντέλο στο οποίο η φτέρνα της σόλας είναι πολύ σταθερή και η κάλτσα είναι μαλακή και ελαστική. Η συστροφή του παπουτσιού εξαλείφεται, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο εξάρθρωσης. Ο αφρός χρησιμοποιείται για απόσβεση.

Ανδρικά παπούτσια από την Reebok

Μια άλλη γνωστή εταιρεία: η Reebok. Η ιδιαιτερότητα της πολιτικής της Reebok είναι ότι επιδιώκει να δημιουργήσει τα πιο άνετα και άνετα πάνινα παπούτσια και πρέπει να γίνει δεκτό: επιτυγχάνουν αυτό. Επιπλέον, τα πάνινα παπούτσια Reebok έχουν φήμη στην αγορά αθλητικών υποδημάτων: "The Most Beautiful", επειδή η εταιρεία συχνά πειραματίζεται με το εξωτερικό σχέδιο αρκετά επιτυχημένα.

Η κορυφή των αθλημάτων αποτελείται από ένα χαλαρό πλέγμα, το οποίο δημιουργεί εξαιρετικό αερισμό κατά τη διάρκεια της διαδρομής, η σόλα είναι πολύ μαλακή και στροφές εύκολα - όλα αυτά παρέχουν μια πραγματικά άνετη διαδρομή. Ο σωστός αποσβεστήρας και η πρόσφυση παρέχονται με μια αντιολισθητική σόλα. Και το πιο σημαντικό "τέχνασμα" είναι το βάρος. Τα πάνινα παπούτσια Reebok είναι πραγματικά πολύ ελαφριά.

Συνοψίστε

Οι κατασκευαστές υποδημάτων φροντίζουν με επιτυχία τους πελάτες τους, προσφέροντας όλο και περισσότερες νέες συνθήκες, νέα και νέα μοντέλα, νέες και νέες τεχνολογίες. Το μόνο που μένει για εμάς, οι αγοραστές, είναι να πάμε στο πλησιέστερο τμήμα μιας δημοφιλούς εταιρείας και να αγοράσουμε το επιθυμητό μοντέλο. Το εξειδικευμένο προσωπικό θα σας βοηθήσει να κάνετε τη σωστή επιλογή και μετά από να διαβάσετε αυτό το άρθρο, εσείς οι ίδιοι έχετε γίνει πολύ καλός ειδικός στην επιλογή των παπουτσιών.

Τρέξιμο παπούτσια σε άσφαλτο

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι τα πρωινά και τα βράδια ως χρέωση, για ζωντάνια και καλή γενική ευημερία, προτιμούν να τρέχουν.

Εξωτερικά, όλα φαίνονται απλά: ένα αθλητικό φόρεμα, άνετα παπούτσια και έτρεξε. Αλλά για κάποιο λόγο το τζόκινγκ δεν φέρνει το επιθυμητό αποτέλεσμα, αντίθετα, γίνεται ένα πραγματικό βασανισμό. Οι μύες των ποδιών πόνου, οι σόλες καίγονται, και η δυσφορία αντανακλάται σε ολόκληρο το σώμα. Φυσικά, όπως κάθε επιχείρηση, θα πρέπει να προετοιμαστούν προσεκτικά για τζόκινγκ και να υπολογίσετε όλες τις λεπτομέρειες, δεν εξαρτάται μόνο από την αντοχή τους.

Ένας μεγάλος ρόλος στην κατάσταση της υγείας όταν τρέχει παίζεται από τον εξοπλισμό, συμπεριλαμβανομένης της επιλογής των δεξιών παπουτσιών, τα οποία θα πάρουν μέρος του φορτίου κατά την ενεργό μετακίνηση. Θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη το πού πρόκειται να τρέξετε: σε ένα διάδρομο, σε μια αστική περιοχή ή στο δάσος, στο χιόνι ή στο έδαφος. Η διάρκεια της εκπαίδευσης είναι επίσης σημαντική. Αλλά σε κάθε περίπτωση, οι περισσότεροι λάτρεις του υγιεινού τρόπου ζωής προτιμούν το τζόκινγκ μέσα από τους δρόμους της πόλης, οπότε πρέπει να γνωρίζετε σε ποια αθλητικά παπούτσια, χωρίς συμβιβασμούς στην υγεία σας, είναι καλύτερο να τρέχετε μαζί με άσφαλτο.

Χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά

Οι μελέτες τονίζουν το σώμα, ενώ τρέχει τα ακόλουθα αποτελέσματα ελήφθησαν στην πόλη: με το απλό σκούντημα σπονδυλική στήλη αποκτά συνολική χωρητικότητα φορτίου άνω των δύο τόνων, και σε κάθε βήμα του όλο το βάρος του σώματος πέφτει 6 φορές περισσότερο του σωματικού τους βάρους.

Αυτά τα δεδομένα επέτρεψαν στους κατασκευαστές αθλητικών υποδημάτων να αναπτύξουν μοντέλα αθλητικών παπουτσιών, τα οποία μείωσαν στο μέγιστο το φορτίο που δημιουργείται. Έτσι, σήμερα υπάρχουν πολλά μοντέλα στην αγορά υποδημάτων, ότι η πλήρης βαθμό υπεύθυνες για την υψηλής ποιότητας αίσθηση της έντονης σωματικής άσκησης.

Είναι απαραίτητο να επιλέξετε παπούτσια με σήμανση απορρόφησης κραδασμών, τα οποία μπορούν να τοποθετηθούν στο εμπρόσθιο ή το οπίσθιο τμήμα, αντίστοιχα στις περιοχές των ποδιών ή των πτερυγίων. Οι ονομασίες μπορούν να είναι οι ακόλουθες: Αέρας (πεπιεσμένος αέρας), Πηκτωματώδης πηκτή (Gel), Πλέγμα (πλέγμα) και άλλοι. Ορισμένα πάνινα παπούτσια αποσβέννουν και στις δύο πλευρές. Αυτά τα παπούτσια πρέπει να επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη την προσγείωση του ποδιού.

Οι κατασκευαστές έλαβαν επίσης υπόψη τη θέση τους κατά την εκτέλεση, επισημαίνοντας τα παπούτσια με ορισμένα ονόματα κατηγοριών. Το "Neutral" είναι κατάλληλο για δρομείς που, όταν κάνουν τζόκινγκ, βάζουν τα πόδια τους παράλληλα ή μπορούν να μπερδευτούν λίγο, ρίχνοντας τις κάλτσες τους λίγο πίσω.

Τα πάνινα παπούτσια με την κατηγορία "Σταθερότητα" είναι κατάλληλα για όσους, με το μπαλέτο, γυρίζουν τα πόδια τους στο πλάι ή ρίχνουν τα πόδια τους προς τα εμπρός. Σε αυτή την περίπτωση, το φορτίο πέφτει στις αρθρώσεις, και τέτοια αθλητικά παπούτσια σας επιτρέπουν να αντισταθμίζετε στο μέγιστο την παραβίαση της κίνησης.

Όταν αγοράζετε είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα παπούτσια από δέρμα και υφάσματα.

Τα δερμάτινα προϊόντα διατηρούν το σχήμα τους καλά, και τα κλωστοϋφαντουργικά προϊόντα αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για εκπαίδευση - καθώς είναι καλά αναπνεύσιμα. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε τα πάνινα παπούτσια, στις αρθρώσεις των οποίων είναι ορατά υπολείμματα κόλλας. Αυτός είναι ένας προφανής γάμος, και τέτοια παπούτσια μπορούν γρήγορα να χωριστούν, ειδικά μετά από βροχή ή λακκούβες.

Βάρος, τα παπούτσια απορρόφησης κραδασμών δεν πρέπει να είναι βαριά. Η σόλα πρέπει να είναι εύκολο να λυγίσει και να έχει μια ισχυρή βάση πάνω στο πλαίσιο. Οι πάπες δεν πρέπει να είναι κολλημένες ώστε να μπορούν να τους στεγνώνουν περιοδικά.

Είδη πάνινα παπούτσια

Οι επαγγελματίες αθλητές επιλέγουν αιχμές.

Επί του παρόντος, υπάρχει σαφής διαχωρισμός μεταξύ ανδρικών και γυναικείων παπουτσιών. Οι ειδικοί συνιστούν ότι οι γυναίκες επιλέγουν γυναικεία μοντέλα, καθώς γίνονται λαμβάνοντας υπόψη τις φυσικές ικανότητες των αθλητών.

Αυτά είναι πάνινα παπούτσια με ειδική σόλα, που σας επιτρέπουν να έχετε ισχυρή λαβή στην επιφάνεια του δρόμου. Επιπλέον, οι αιχμές δίνουν επιπλέον υποτίμηση. Αυτά τα παπούτσια συνήθως χρησιμοποιούνται για να τρέχουν σε διαφορετικές αποστάσεις. Μπορεί να έχει αφαιρούμενες αιχμές.

Δεδομένου ότι τα παπούτσια είναι σχεδιασμένα για επαγγελματίες, τα πάνινα παπούτσια κατασκευάζονται λαμβάνοντας υπόψη την ανατομική δομή του ποδιού και την προστασία των αρθρώσεων από τραυματισμούς. Σε τέτοια αθλητικά παπούτσια, μπορούν να τοποθετηθούν επιπλέον αμορτισέρ στο κέντρο του ποδιού για ευκολότερη λειτουργία ενός αθλητή.

Αυτοί, σε αντίθεση με τα πάνινα παπούτσια των ανδρών, πιο ελαφρύ, με σταθερή πλάτη, που στερεώνει αξιόπιστα το πόδι. Τα εν λόγω υποδήματα προστατεύουν αξιόπιστα τα πόδια του αθλητή από τραυματισμούς.

Πώς να επιλέξετε παπούτσια

Πρέπει να απαιτούνται αποσβέσεις στο παπούτσι.

Σε φθηνότερα μοντέλα, υποτιμώ μόνο ένα μέρος - την περιοχή της πτέρνας ή του ποδιού. Στα πιο ακριβά μοντέλα υπάρχουν και τα δύο. Η σύγχρονη έκδοση του αμορτισέρ είναι η στρώση αέρα, η οποία βασίζεται σε σόλα γεμάτη με σιλικόνη. Μια άλλη κατάλληλη επιλογή είναι τα ελατήρια που βρίσκονται στα παπούτσια στην περιοχή της φτέρνας.

Κόστος αμέσως δώσει ιδιαίτερη προσοχή στη γλώσσα. Θα πρέπει να είναι ισχυρή, αλλά μαλακή και ευέλικτη. Δεν πρέπει να αφήσει σημάδια στο πάτωμα, αν συνέβη κατά την αγορά είναι καλύτερα να αρνηθεί αμέσως. Για τους υπέρβαρους είναι καλύτερα να επιλέξετε παπούτσια με σκληρές σόλες.

Αφήστε αμέσως τα βαριά και σκληρά πάνινα παπούτσια. Το τρέξιμο των φορτίων πρέπει να είναι διασκεδαστικό.

Συνιστώνται πάνινα παπούτσια με δαντέλα. Διορθώνουν το πόδι είναι πολύ ισχυρότερο από το velcro.

Στην εσωτερική σόλα πρέπει να υπάρχει τοίχωμα. Η παρουσία του δίνει άνεση στη θέση του ποδιού.

Όσον αφορά το μέγεθος, είναι καλύτερο να σηκώσετε παπούτσια με μισό μέγεθος ή μεγαλύτερο μέγεθος. Κατά την εκπαίδευση το πόδι αυξάνεται λόγω ροής αίματος. Σε αυτή την περίπτωση, τα παπούτσια πρέπει να αερίζονται για τη θερμορύθμιση.

Επισκόπηση των κατασκευαστών

Κάθε κατασκευαστής χρησιμοποιεί τη δική του απόσβεση. Το μήνυμα σχετικά με αυτό βρίσκεται σε ειδική σήμανση και μπορείτε να το δείτε στις οδηγίες ή στο κάτω μέρος της σόλας.

Τα πάνινα παπούτσια της Asics χαρακτηρίζονται ως παπούτσια με μέγιστο αποτέλεσμα απορρόφησης. Λόγω αυτής της ιδιότητας, χρησιμοποιείται ενεργά στην αθλητική ιατρική.

Αυτό που είναι ενδιαφέρον σε αυτό το παπούτσι είναι το χτύπημα που κατανέμεται σε όλο το πόδι και επιπλέον υπάρχει απορρόφηση κραδασμών από το πήκτωμα. Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, η λειτουργία σε τέτοια παπούτσια είναι εύκολη και ομαλή, ενώ τα πόδια δεν αισθάνονται δυσφορία ακόμη και όταν τρέχουν σε μεγάλες αποστάσεις. Το ασύμμετρο κορδόνι σας επιτρέπει να σταθεροποιείτε το πόδι.

Μία από τις πιο δημοφιλείς μάρκες στον κόσμο των αθλημάτων είναι η Nike, η οποία κατασκευάζει αθλητικά παπούτσια για άντρες και γυναίκες. Οι κατασκευαστές χρησιμοποιούν μόνο προηγμένη τεχνολογία, χάρη στην οποία τα παπούτσια είναι σε ζήτηση μεταξύ επαγγελματιών αθλητών και δρομέων. Οι δρομείς δεν αισθάνονται την επίδραση τέτοιων παπουτσιών, έτσι ώστε τα πόδια μετά την προπόνηση είναι σε μια άνετη κατάσταση.

Στα παπούτσια της Nike, η σόλα είναι πολύ ελαστική, κατασκευασμένη από αφρό. Είναι εύκολο να λυγίζετε στην κάλτσα, ενώ η φτέρνα είναι αρκετά δυνατή και σταθερή. Η περιστροφή των ποδιών αποκλείεται και αυτό αποτρέπει πιθανές εξάρσεις.

Επαγγελματικά πάνινα παπούτσια Adidas Energy Boost είναι διαθέσιμα για τους αθλητές και είναι σχεδιασμένα για ένα τυπικό πόδι.

Τα υποδήματα ζυγίζουν 300 γραμμάρια. Όλοι οι αθλητές λένε ότι τα παπούτσια είναι πολύ άνετα, ειδικά οι μαραθώνιοι την επαινούν. Αρχικά, η ανάπτυξη τέτοιων πάνινων παπουτσιών προοριζόταν για βαριές αθλητές, αλλά κατά τη διάρκεια των δοκιμών παρατηρήθηκαν αξιόλογα ποιοτικά παπούτσια. Σε μεγάλο βαθμό λόγω ενός ειδικού στρώματος στο πέλμα, το οποίο δημιουργεί ένα άνετο περιβάλλον όταν τρέχει.

Τα πάνινα παπούτσια Reebok είναι ιδανικά για διαδρομές σε άσφαλτο, καθώς έχουν ισχυρή λαβή στην επιφάνεια.

Οι αποσβέσεις σας επιτρέπουν να νιώσετε την άνεση και την άνεση του τζόκινγκ, χάρη στη μαλακή και ελαστική σόλα. Τα πάνινα παπούτσια από αυτήν την εταιρεία είναι σημαντικά ελαφρύτερα από ό, τι παρόμοια μοντέλα από άλλους κατασκευαστές κατά 20 τοις εκατό. Ο αρχικός σχεδιασμός και η αρκετά προσιτή τιμή καθιστούν τα παπούτσια ελκυστικά και προτιμώνται για πολλούς λάτρεις του υγιεινού τρόπου ζωής, που εξασφαλίζουν μια μάλλον υψηλή θέση στην αξιολόγηση των καταναλωτών.

Κριτικές

Η πιο απροσδόκητη επίδραση από τα αθλητικά παπούτσια, τα οποία απολύτως κανείς δεν αρέσει, είναι η μυρωδιά των ποδιών μετά από μια προπόνηση.

Σε τέτοια παπούτσια, συνήθως τρέξιμο δεν δίνει μεγάλη ευχαρίστηση και τα πάνινα παπούτσια, αν έχουν κάποια απόσβεση, τότε είναι μάλλον υπό όρους. Τέτοια παπούτσια δεν είναι κατάλληλα για τζόκινγκ, περισσότερο για κοντινούς περιπάτους. Οι έμπειροι αθλητές δίνουν αμέσως προσοχή στο βάρος των πάνινα παπούτσια, ελέγχουν πόσο μπορούν να αναπνεύσουν τα πόδια και την κατάσταση της σόλας. Τα καλύτερα είναι τα πάνινα παπούτσια των διάσημων εμπορικών σημάτων όπως η Nike ή η Reebok. Μπορούμε να πούμε ότι αυτοί οι κατασκευαστές αντιπροσωπεύονται ευρύτερα από μια ποικιλία ποικιλιών σε εξειδικευμένα καταστήματα. Ως εκ τούτου, δεν έχει νόημα να πάτε στην αγορά για την επιλογή των υποδημάτων, αν έχετε αποφασίσει να τρέχει σε συνεχή βάση.


Άρθρα Για Την Αποτρίχωση