Η τενοντίτιδα μπορεί επίσης να επηρεάσει την άρθρωση του ισχίου

Οι φουσκάλες με περιχειρίτιδα προκαλούν όχι λιγότερες βλάβες στις αρθρώσεις από ό, τι οι τραυματισμοί ή οι εκφυλιστικές καταστροφικές διεργασίες. Περιορίζουν επίσης σοβαρά την ενεργό λειτουργία της άρθρωσης, εξασθενίζοντας την, προκαλώντας δυσφορία και πόνο. Οι τραυματικές παθολογίες (κατάγματα, διαστρέμματα), καθώς και η κοξάρθρωση είναι πιο συχνές στην άρθρωση του ισχίου, αλλά μερικές φορές πρέπει να αντιμετωπίσουμε ένα άλλο πρόβλημα με την τενοντίτιδα TBS (ταυτίζεται επίσης με την τάση). Στην πραγματικότητα, η τενίτιση σχετίζεται με εκφυλιστικές ασθένειες, όχι με φλεγμονή και μπορεί να είναι συνέπεια της όψιμης οστεοαρθρίτιδας. Αλλά όπως και ο αρθρώνας, ο τένοντας υφίσταται παθολογίες μικτού τύπου (φλεγμονώδεις και εκφυλιστικές): στην περίπτωση αυτή δεν θα υπάρξει καμία θεμελιώδης διαφορά, όπως ονομάζουμε την τενοντίτιδα της νόσου ή την τενοντίτιδα.

Η τενοντίτιδα της άρθρωσης του ισχίου είναι μια φλεγμονή των τενόντων των μηριαίων μυών και των μυϊκών μυών.

Τενίτιδα της άρθρωσης ισχίου: εξαιτίας του τι είναι

Αυτή η παθολογία στο TBS αναπτύσσεται σταδιακά για πολλούς λόγους, αλλά συχνότερα λόγω χρόνιας έντασης που σχετίζεται με:

  • με την πρόσκρουση των ποδιών στην επιφάνεια όταν τρέχουν ή άλματα?
  • με πολλαπλή συστολή των ισχίων μυών.

Η τενοντίτιδα TBS είναι μια επαγγελματική αθλητική νόσος των αθλητών, των οποίων η συνεχής εκπαίδευση και οι διαγωνισμοί κρατούνται σε σκληρές επιφάνειες.

Σε άλλους ανθρώπους, ως ανεξάρτητη ασθένεια της άρθρωσης του ισχίου τενοντίτιδα είναι σπάνια. Συνήθως αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα:

  • αρθρίτιδα ή αρθρίτιδα.
  • μολυσματική ή συστηματική φλεγμονώδη διαδικασία.
  • συγγενής δυσπλασία TBS.
  • διαταραχές μεταβολισμού ασβεστίου ·
  • τη γήρανση που σχετίζεται με την ηλικία των περιαρθρικών ιστών.
  • ανεπαρκής δραστηριότητα του θυρεοειδούς.

Η τενοντίτιδα παρατηρείται συχνότερα στον ανώτερο μηρό, στη βουβωνική χώρα και στην πυέλου, καθώς τα μικροτραύματα, οι ρωγμές κόπωσης των τενόντων είναι κυρίως στη θέση της προσκόλλησής τους στα οστά της λεκάνης και του μηρού.

Τύποι TBS Τεντονίτιδα

Υπάρχουν τενοντίτιδα μετά από τένοντες:

  • μακρύς μυϊκός προσαγωγέας (τενοντίτιδα του τένοντα του βουβωνικού μυός).
  • ελεο-οσφυϊκή (Τ. hip flexor);
  • ευθείες και φαρδιές μυϊκές μάζες του μηρού (Τ. τετρακέφαλο).
  • (Τ. abduceus muscle), κ.λπ.

Τα συμπτώματα της τενοντίτιδας του ισχίου

Η ασθένεια χαρακτηρίζεται από ορισμένα κοινά σημεία που χαρακτηρίζουν οποιαδήποτε τενοντίτιδα.

Συχνά συμπτώματα της τενοντίτιδας TBS

  • Η σταδιακή ανάπτυξη συμπτωμάτων πόνου.
  • Τα συμπτώματα του πόνου εξαφανίζονται κατά τις αρχικές κινήσεις, αλλά επιστρέφουν με επαναλαμβανόμενα φορτία με ακόμη μεγαλύτερη δύναμη.
  • Το βάδισμα αλλάζει, και σύντομα εμφανίζεται η σκασίματα.
  • Κατά το περπάτημα, την απαγωγή ισχίου ή την κάμψη μπορεί να ακουστούν οι ακούσιοι ήχοι.

Ένας θωρακισμένος μηρός μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα της ολίσθησης της προσάρτησης του τένοντα του μυός gluteus maximus κατά μήκος του μεγαλύτερου τροχαντήρα. Αυτό το φαινόμενο σπάνια συμβαίνει σε νεαρές γυναίκες και συνήθως δεν προκαλεί πόνο και προβλήματα.

Στάδια ανάπτυξης τενοντίτιδας

Η τενοντίτιδα στην ανάπτυξή της περνάει από τρία στάδια:

  1. Στο αρχικό στάδιο, ο πόνος στο άνω μέρος της λεκάνης, του βουβώνα ή του μηρού συμβαίνει μόνο μετά από άσκηση.
  2. Στο δεύτερο, τα συμπτώματα του πόνου είναι ήδη αισθητά κατά τη διάρκεια της προπόνησης, των ενεργών κινήσεων και των αυξημένων φορτίων.
  3. Στη μεταγενέστερη περίοδο, ο πόνος προκαλεί σοβαρό άγχος και επιδεινώνει την καθημερινή ζωή, ακόμη και όταν περπατάει ή κατά τη διάρκεια του ύπνου της νύχτας.

Ειδικά συμπτώματα της τενοντίτιδας TBS

Δεν είναι πάντα εύκολο να προσδιορίσετε ποιο τενόντων έχει φλεγμονή, καθώς η περιοχή του ισχίου είναι η πλουσιότερη στον μυ.

Γενικά, μπορούμε να διακρίνουμε αυτά τα χαρακτηριστικά συμπτώματα:

  • Η δυσφορία ή ο πόνος στην περιοχή της βουβωνικής χώρας όταν μετακινείται το πόδι προς τα πλάγια και περιορίζει τη γωνία ανύψωσης του ποδιού - τέτοια σημεία είναι χαρακτηριστικά της τενοντίτιδας του τένοντα του μυς του μηρού προσαγωγού.
  • Πόνος κατά τη διάρκεια του περπατήματος, εμπιστοσύνη στο πόδι, που εκτείνεται στην κάτω κοιλιακή χώρα και στη βουβωνική χώρα - ένα σύμπτωμα φλεγμονής του τένοντα του μυός του ιλιποσού.
  • Ο πόνος στην κορυφή του μεγαλύτερου τροχαντήρα και το πλευρικό εξωτερικό μέρος του μηρού δηλώνει τενοντίτιδα του τένοντα του απαγωγέα.
  • Ο πόνος στην κατώτερη πυελική περιοχή (πρόσθιο κατώτερο ilium) με κάμψη του ισχίου, που εκτείνεται στο γόνατο, δείχνει ότι η τενοντίτιδα τετρακέφαλο.

Calcific Tendonitis TBS

Αυτή η χρόνια παθολογία σχετίζεται με την εναπόθεση ασβεστοποιημένων μαζών στην περιοχή των τενόντων των μεσαίων και μικρών γλουτιαίων μυών.

Η ασθένεια συνοδεύεται από συμπτώματα:

  • σοβαρό πόνο στον τομέα του TBS.
  • την αναγκαστική θέση του μηρού (είναι λυγισμένη, ανασυρμένη, στραμμένη προς τα έσω ή προς τα έξω).
  • μυϊκοί σπασμοί που περιορίζουν την κίνηση.
  • πόνος στην ψηλάφηση.

Σύννεφα-όπως θολό εγκλείσματα ορατά σε ακτίνες Χ σε περιαρθτικούς ιστούς.

Θεραπεία της τενοντίτιδας του ισχίου

Για τον προσδιορισμό της νόσου μπορεί να γίνει με ακτίνες Χ, υπέρηχο ή πιο ακριβή μελέτη - MRI.

Συντηρητική θεραπεία

Η θεραπεία γίνεται πιο συχνά χωρίς χειρουργική επέμβαση:

  • Μια άρρωστη άρθρωση ισχίου πρέπει να βρίσκεται σε κατάσταση σχετικής ανάπαυσης - χωρίς ενεργές κινήσεις.
  • Οι συμπιέσεις με πάγο μπορούν να εφαρμοστούν σε σημεία συγκέντρωσης πόνου (εκτός από την ασβεστοποίηση της φλεγμονής των τενόντων - αντιμετωπίζεται με αντίθετο τρόπο με θερμότητα).
  • Χρησιμοποιείται αντιφλεγμονώδης θεραπεία και με έντονο πόνο χορηγούνται ενέσεις με κορτικοστεροειδή.
  • Αποτελεσματική θεραπεία με θεραπεία κρουστικών κυμάτων (θεραπεία κύματος κρούσεων), ειδικά στην περίπτωση ασβεστίου με τενοντίτιδα:
    • από 4 έως 6 συνεδρίες 15 λεπτών, με διαστήματα 3 έως 5 ημερών μεταξύ τους.
    • το επίπεδο ενέργειας των κρουσμάτων κύματος είναι μέτριο και υψηλό (1500 παλμοί ανά συνεδρία).
  • Άλλοι τύποι φυσιοθεραπείας χρησιμοποιούνται με τη μορφή ορυκτών λουτρών και θεραπευτικής λάσπης, οι οποίοι κατά τη διάρκεια της θεραπείας σπα χρησιμοποιούνται καλύτερα.
  • Όταν ο πόνος περνάει, για να αποκαταστήσει την κινητικότητα, το TBS προχωρά σε θεραπευτικές ασκήσεις.

Χειρουργική θεραπεία

Χειρουργική θεραπεία σπανίως διεξάγεται - σε περίπτωση χρόνιας τενοντίτιδας με μετέπειτα στασιμότητα, που συνοδεύεται από έντονο πόνο:

  • Το πιο επηρεασμένο τμήμα του τένοντα απομακρύνεται.
  • Σε περίπτωση ασβεστοποιητικής παθολογίας, οι καταθέσεις ασβεστίου καταστρέφονται από βελόνα υπό αναισθησία, και στη συνέχεια απορροφώνται.
  • Εάν παρουσιαστεί ρήξη τένοντα στο τελικό στάδιο της ασθένειας, τότε η μεταμόσχευση πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας ιστούς ίδιους ή δότες.

Τι γυμναστική γίνεται με τενοντίτιδα TBS

Όταν οι αρθρώσεις των τενοντίτιδων συμβάλλουν στην τάνυση των μυών.

Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε φυσική θεραπεία με έντονους πόνους, αυξάνοντας σταδιακά τη γωνία ανύψωσης των ποδιών και κρατώντας το χρόνο σε σταθερή θέση.

Μετά το τέλος της γυμναστικής, προκειμένου να αποφευχθούν κόπωση, συνιστάται να ξαπλώνετε σε μια χαλαρή κατάσταση, εφαρμόζοντας πάγο σε οδυνηρές περιοχές.

Παραδείγματα άσκησης

Άσκηση για τενοντίτιδα τένοντα του απαγωγέα

  • Ξαπλωμένη στο πλάι σας, στηρίξτε το μπράτσο σας, βάλτε το άλλο χέρι στο ισχίο σας.
  • Βοηθώντας το χέρι στα πρώιμα στάδια, σηκώστε το πάνω πόδι προς τα επάνω, τεντώνοντας τη φαρδιά περιτονία του μηρού.
  • Διορθώστε τη θέση όπως στην προηγούμενη άσκηση.
  • Με την πάροδο του χρόνου, εκτελέστε αυτή την άσκηση με την αντίσταση ενός ελαστικού κορδονιού ή ταινίας.

Άσκηση-γρατζουνιές με τενοντίτιδα του ιλιώδους τένοντα:

  • Περνώντας στο δεξιό γόνατο, ωθήστε το αριστερό πόδι προς τα εμπρός, κάμπτοντάς το σε ορθή γωνία και πιέζοντας το πόδι στο πάτωμα (η θέση του ποδιού είναι αυστηρά κάτω από το γόνατο ή ελαφρώς μπροστά)
  • Ισιώστε την πλάτη σας, τεντώνοντας τους σταθεροποιητικούς μύες.
  • Τρέφοντας τους γοφούς ελαφρώς προς τα εμπρός, βγάζετε τη λεκάνη πίσω, τοποθετώντας τα χέρια στο αριστερό γόνατο ή στους γοφούς.
  • Κρατήστε αυτή τη θέση και στη συνέχεια επαναλάβετε το μηδέν για το άλλο πόδι.
  • Πιο δύσκολες ασκήσεις για μυϊκό ιστό:
    • "Ψαλίδι" με διαχωρισμό της μέσης και της λεκάνης από το δάπεδο.
    • νήματα.

Άσκηση με μυϊκούς προσαγωγούς τενοντίτιδας τένοντα:

  • Ξαπλωμένο στο πάτωμα και ακουμπώντας, λυγίστε το άνω πόδι και το βάλτε μπροστά σας, βάζοντας το πόδι σας πάνω από το γόνατο του κάτω ποδιού.
  • Τραβώντας την κάλτσα του κάτω ποδιού στον εαυτό σας, ανασηκώστε την αργά και, στη συνέχεια, χαμηλώστε την απαλά και μην το τοποθετήσετε στο πάτωμα.
  • Επαναλάβετε την παλινδρομική κίνηση του κάτω ποδιού, μέχρι να αισθανθείτε τη θερμότητα στους μυς.
  • Στη συνέχεια, μπορείτε να χαμηλώσετε το πόδι, να χαλαρώσετε και να συνεχίσετε για να επαναλάβετε την άσκηση για το άλλο πόδι.
  • Συμπληρώστε αυτή την άσκηση μπορεί να είναι, καθορίζοντας την κάτω ελαστική ταινία ποδιών.
  • Υπάρχει επίσης μια άλλη επιλογή:
    • Ξαπλωμένη στο πλάι, τοποθετήστε τη σφαίρα μεταξύ των μοσχαριών των ισιωμένων ποδιών.
    • Σηκώστε και κατεβάστε τα δύο πόδια χωρίς να αγγίξετε το πάτωμα.

Άσκηση με τενοντίτιδα τετρακέφαλου:

  • Γονατίζοντας, καθίστε στη φτέρνα του αριστερού ποδιού του.
  • Ανυψώνοντας το μοσχάρι του δεξιού ποδιού, πιάστε το πίσω πόδι με τα χέρια σας και τραβήξτε το μέχρι να εμφανιστεί μια έντονη ένταση στο τετρακέφαλο μυ.
  • Αφού σταθεροποιήσετε τη θέση, κρατήστε το όσο το δυνατόν περισσότερο, στη συνέχεια χαμηλώστε το πόδι και χαλαρώστε.
  • Αλλάξτε τη θέση των ποδιών και επαναλάβετε την άσκηση.

Η τενοντίτιδα του ισχίου μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς με τον έλεγχο του φορτίου και τη διατήρηση των μυών που είναι υπεύθυνοι για τη λειτουργία του TBS, με τη σωστή μορφή.

Θεραπευτική άσκηση με τενοντίτιδα, ασθένεια τένοντα

Η τενοντίτιδα εμφανίζεται κατά την ανάπτυξη της φλεγμονώδους διαδικασίας στους τένοντες. Η ασθένεια συνοδεύεται από πόνο και περιορισμένη κινητικότητα. Αυτή η ασθένεια περιλαμβάνει διάφορες παθολογικές καταστάσεις που απλώνονται απευθείας στον σάκο των τενόντων, καθώς και στον κοντινό μυϊκό ιστό.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η βλάβη αναπτύσσεται κοντά σε μεγάλες αρθρώσεις. Ως εκ τούτου, η θεραπεία στοχεύει στην ανάρρωσή τους. Η θεραπεία εξαρτάται από τον τύπο και το στάδιο ανάπτυξης της νόσου. Οι κύριες αιτίες της τενοντίτιδας - τραύμα ή λοίμωξη.

Πώς ασκείται η θεραπεία με τενοντίτιδα

Τα πρώτα συμπτώματα είναι σχεδόν αόρατα. Υπάρχει ένας μικρός πόνος το βράδυ, καθώς και μετά από υπερβολικό φορτίο. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, ο πόνος αυξάνεται ακόμη και σε κατάσταση πλήρους ανάπαυσης.

Το LFK με τενοντίτιδα πρέπει να στοχεύει στην τάνυση των μυών. Εάν αντιμετωπίζετε αρνητικά συμπτώματα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να διαγνωστεί.

Οι θεραπευτικές ασκήσεις συμβάλλουν στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, καθώς και στην ενίσχυση των μυών. Το σύμπλεγμα διαδικασιών επιτρέπει την επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία συμβάλλει στη διατροφή της συσκευής ασθενούς.

Ως εκ τούτου, η θεραπεία άσκησης συνταγογραφείται κατά τη διάρκεια της περιόδου ηρεμίας της νόσου, καθώς και κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση.

Για την άρθρωση ώμων

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους αναπτύσσεται η τενοντίτιδα. Για την αποτελεσματική θεραπεία είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από την ίδια την πηγή. Το LFK με τενοντίτιδα της άρθρωσης ώμου έχει ως στόχο την ανάπτυξη της άρθρωσης.

  1. Ο κίνδυνος ανάπτυξης αυξάνεται σε άτομα των οποίων το επάγγελμα συνδέεται με υπερβολική σωματική άσκηση: μπάσκετ, χάντμπολ, βόλεϊ, γυμναστική, άρση βαρών.
  2. Η εμφάνιση ενός μεγάλου αριθμού μικροτραυμάτων, που οδηγεί σε αυξημένη κινητική δραστηριότητα.
  3. Ασθένειες του οστού και του μυϊκού ιστού.
  4. Μείωση των προστατευτικών ιδιοτήτων του οργανισμού.
  5. Συνεχής παραμονή σε μια αγχωτική κατάσταση.
  6. Κληρονομική προδιάθεση

Η τενοντίτιδα του ώμου έχει μια σειρά σημείων:

  1. Πόνος κατά τη διάρκεια της κίνησης και κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.
  2. Υπεραμία είναι αισθητή στην περιοχή των ώμων.
  3. Αναβοσβήνει στον ώμο.
  4. Πόνος το βράδυ.
  5. Στο προχωρημένο στάδιο εμφανίζεται ατροφία των αρθρώσεων.

Το LFK με τενοντίτιδα της αρθρικής άρθρωσης αποτελείται από ένα σύνολο ασκήσεων:

  1. Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να πάρετε μια πετσέτα ή ένα μακρύ μαντήλι. Πετάξτε πάνω από την οριζόντια ράβδο και κρατήστε το χέρι για ξεχωριστό άκρο. Σταδιακά χαμηλώστε το υγιές άκρο κάτω, ενώ το χέρι που επηρεάζεται αρχίζει να αυξάνεται. Κατά την πρώτη αίσθηση του πόνου, η κίνηση πρέπει να σταματήσει και να περάσει μερικά δευτερόλεπτα.
  2. Θα χρειαστείτε γυμναστική ή άλλο ραβδί που είναι διαθέσιμο. Θα πρέπει να τοποθετείται σε απόσταση μεταξύ τους από το σώμα και να καλύπτεται με μια παλάμη. Εκτελέστε περιστροφικές κινήσεις σε κύκλο. Βεβαιωθείτε ότι η διάμετρος του κύκλου είναι όσο το δυνατόν μεγαλύτερη.
  3. Τα φορητά χέρια φονεύονται σε έναν υγιή ώμο. Με ένα καλό χέρι, κρατήστε τον αγκώνα και σηκώστε αργά το χέρι που έχει επηρεαστεί. Παρακολουθήστε για οδυνηρές αισθήσεις. Διορθώστε στο υψηλότερο σημείο για μερικά δευτερόλεπτα. Σπρώξτε αργά το χέρι σας στη θέση εκκίνησης.
  4. Πέταξε τα χέρια για να συνδεθεί στην κλειδαριά. Ανασηκώστε αργά. Το κύριο φορτίο βρίσκεται σε ένα υγιές χέρι, χάρη του οποίου ο ασθενής επίσης ανεβαίνει. Εάν αισθάνεστε πόνο, σταματήστε και περιμένετε λίγα δευτερόλεπτα. Βάλτε μια καρέκλα μπροστά σας, βγείτε λίγο πίσω και ακουμπήστε με το καλό χέρι σας. Ταυτόχρονα, το πρόσωπο είναι κάπως λυγισμένο. Τραβήξτε τον πόνο σας σύμφωνα με την αρχή του εκκρεμούς. Μετακινήστε αριστερά και δεξιά, εμπρός και πίσω και κάντε κυκλικές κινήσεις.
  5. Τα χέρια τεντώνονται προς τα εμπρός, παράλληλα προς το πάτωμα. Τοποθετήστε την παλάμη του αριστερού χεριού στον αγκώνα του δεξιού χεριού. Για να κάνετε παρόμοιες ενέργειες με το δεύτερο χέρι. Ταλάντευση σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Για την άρθρωση του γόνατος

  • σημαντική πίεση στις αρθρώσεις γόνατος.
  • ζημιά.
  • κληρονομικό παράγοντα.
  • κακή στάση.
  • φορώντας άβολα παπούτσια.
  • μείωση των προστατευτικών ιδιοτήτων του σώματος.
  • μόλυνση με βακτήρια και μύκητες.

Η θεραπεία ασκήσεων για την τενοντίτιδα του γόνατος στοχεύει στην διέγερση και την έκταση του τετρακέφαλου μυός.

Η διάρκεια της θεραπείας είναι 2-3 μήνες. Μετά τη λήξη αυτής της περιόδου, μπορείτε να προχωρήσετε στις ασκήσεις και να κάνετε προπονήσεις.

Πρέπει να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Τετράγωνο τέντωμα. Ένας άντρας φτάνει ένα πόδι προς τα εμπρός. Το δεύτερο πόδι είναι στη θέση του στο γόνατο στην πλάκα. Κάνετε ελαφριά ερειπωμένα καταλήψεις.
  2. Τεντώνοντας το πίσω μέρος των μυών του μηρού. Καθίστε στο πάτωμα, κάτω από τα δύο πόδια λίγο πάνω από το γόνατο για να βάλετε έναν κύλινδρο. Χέρια για να ξεκουραστούν στο πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, περάστε μερικά λεπτά.
  3. Ξαπλώστε στο πλάι σας και σηκώστε το πόδι σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Εάν αισθάνεστε πόνο, διορθώστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.
  4. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας ανασηκώστε το πόνο.
  5. Για την επόμενη άσκηση θα χρειαστείτε μια μπάλα. Αρχική θέση - στέκεται στον τοίχο, ενώ η πλάτη πιέζεται σφιχτά στην επιφάνεια. Σφίξτε τη μπάλα γύρω από τα γόνατα. Εκτελέστε κινήσεις συμπίεσης και επέκτασης.
  6. Για να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση, θα χρειαστείτε ένα ειδικό περίπτερο υπό γωνία 45 μοίρες. Γίνετε και τα δύο πόδια στην βάση. Τα τακούνια θα πρέπει να βρίσκονται ταυτόχρονα σε ένα λόφο. Εκτελέστε αργές καταλήψεις.

Για τον τένοντα του Αχιλλέα

Αιτίες της τενοντίτιδας του Αχιλλέα:

  • συνεχής υπερσύνδεση του γαστροκνήμιου μυός.
  • ασυνήθιστη πίεση στο τένοντα στην ηλικία των 40-60 ετών, η οποία έχει ως αποτέλεσμα τη λειτουργία και το βάδισμα.
  • παραβίαση του καθεστώτος κατάρτισης των επαγγελματιών αθλητών.

Με τη συντηρητική θεραπεία της τενοντίτιδας, ιδιαίτερη σημασία έχουν οι ασκήσεις που αποσκοπούν στο τέντωμα και την εξισορρόπηση των μυών των μυών των ποδιών.

Θεραπεία άσκησης για τεύονση του Αχιλλέα:

  1. Τεντώνοντας τους μύες των μοσχαριών και τον τένοντα του Αχιλλέα. Θέση εκκίνησης - στηρίξτε τον τοίχο και στηρίξτε τον με ευθύγραμμους βραχίονες. Ένα από τα πόδια πρέπει να τοποθετείται μπροστά και το άλλο πίσω από το σώμα. Squat. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια δεν βγαίνουν από το πάτωμα. Κρατώντας όσο το δυνατόν περισσότερο, κλειδώστε σε μια παρόμοια θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 20 φορές την ημέρα.
  2. Η εκκεντρική μυϊκή άσκηση είναι μια σειρά ασκήσεων στις οποίες παρατηρείται ένταση μυών κατά την επιμήκυνση. Αν γίνει εσφαλμένα, μπορείτε να βλάψετε τον Αχίλλειο τένοντα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί με εξαιρετική προσοχή, συνοδευόμενη από έναν εκπαιδευτή. Για την άσκηση απαιτείται μια σκάλα. Myski στάση βρίσκεται σε δύο γειτονικά βήματα. Τα τακούνια μπορούν να κινούνται ελεύθερα προς τα πάνω και προς τα κάτω. Χαμηλώστε τα τακούνια μέχρι το μέγιστο και παραμείνετε σε παρόμοια θέση για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 15 έως 20 φορές.
  3. Μπορείτε να περιπλέξετε την εργασία κάνοντας την ίδια άσκηση, μόνο σε ένα πόδι ή με στάθμιση.

Κατά τη θεραπεία της τενοντίτιδας, είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια. Θα πρέπει να είναι με μια μαλακή πλάτη και μια μικρή φτέρνα. Αυτό θα μειώσει την τάση, μειώνοντας έτσι το φορτίο. Σε οξύ πόνο, μπορεί να χρειαστεί ειδική ορθή στήριξη.

Συμπέρασμα

Ανάλογα με τη θέση της τενοντίτιδας, ο γιατρός επιλέγει ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων. Όλα εξαρτώνται από τη σοβαρότητα του συνδρόμου του πόνου και το στάδιο της νόσου. Κάθε πάθηση είναι ευκολότερο να θεραπευτεί στο αρχικό στάδιο από ό, τι στο παραμελημένο.

Επομένως, στα πρώτα συμπτώματα της διάκλησης, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ασκήσεις άσκησης θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο στο σπίτι και στην κλινική. Συχνά, οι πρώτες ασκήσεις εκτελούνται με έναν εκπαιδευτή, και μετά τη μελέτη της τεχνικής, μπορείτε να προχωρήσετε σε αυτο-άσκηση στο σπίτι.

Η τενοντίτιδα στην αρχή του σταδίου θεραπεύεται επιτυχώς με καθημερινή άσκηση.

Ασκήσεις τενοντίτιδας ισχίου

Οι φουσκάλες με περιχειρίτιδα προκαλούν όχι λιγότερες βλάβες στις αρθρώσεις από ό, τι οι τραυματισμοί ή οι εκφυλιστικές καταστροφικές διεργασίες. Περιορίζουν επίσης σοβαρά την ενεργό λειτουργία της άρθρωσης, εξασθενίζοντας την, προκαλώντας δυσφορία και πόνο. Οι τραυματικές παθολογίες (κατάγματα, διαστρέμματα), καθώς και η κοξάρθρωση είναι πιο συχνές στην άρθρωση του ισχίου, αλλά μερικές φορές πρέπει να αντιμετωπίσουμε ένα άλλο πρόβλημα με την τενοντίτιδα TBS (ταυτίζεται επίσης με την τάση). Στην πραγματικότητα, η τενίτιση σχετίζεται με εκφυλιστικές ασθένειες, όχι με φλεγμονή και μπορεί να είναι συνέπεια της όψιμης οστεοαρθρίτιδας. Αλλά όπως και ο αρθρώνας, ο τένοντας υφίσταται παθολογίες μικτού τύπου (φλεγμονώδεις και εκφυλιστικές): στην περίπτωση αυτή δεν θα υπάρξει καμία θεμελιώδης διαφορά, όπως ονομάζουμε την τενοντίτιδα της νόσου ή την τενοντίτιδα.

Η τενοντίτιδα της άρθρωσης του ισχίου είναι μια φλεγμονή των τενόντων των μηριαίων μυών και των μυϊκών μυών.

Τενίτιδα της άρθρωσης ισχίου: εξαιτίας του τι είναι

Αυτή η παθολογία στο TBS αναπτύσσεται σταδιακά για πολλούς λόγους, αλλά συχνότερα λόγω χρόνιας έντασης που σχετίζεται με:

  • με την πρόσκρουση των ποδιών στην επιφάνεια όταν τρέχουν ή άλματα?
  • με πολλαπλή συστολή των ισχίων μυών.

Η τενοντίτιδα TBS είναι μια επαγγελματική αθλητική νόσος των αθλητών, των οποίων η συνεχής εκπαίδευση και οι διαγωνισμοί κρατούνται σε σκληρές επιφάνειες.

Σε άλλους ανθρώπους, ως ανεξάρτητη ασθένεια της άρθρωσης του ισχίου τενοντίτιδα είναι σπάνια. Συνήθως αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα:

  • αρθρίτιδα ή αρθρίτιδα.
  • μολυσματική ή συστηματική φλεγμονώδη διαδικασία.
  • συγγενής δυσπλασία TBS.
  • διαταραχές μεταβολισμού ασβεστίου ·
  • τη γήρανση που σχετίζεται με την ηλικία των περιαρθρικών ιστών.
  • ανεπαρκής δραστηριότητα του θυρεοειδούς.

Η τενοντίτιδα παρατηρείται συχνότερα στον ανώτερο μηρό, στη βουβωνική χώρα και στην πυέλου, καθώς τα μικροτραύματα, οι ρωγμές κόπωσης των τενόντων είναι κυρίως στη θέση της προσκόλλησής τους στα οστά της λεκάνης και του μηρού.

Τύποι TBS Τεντονίτιδα

Υπάρχουν τενοντίτιδα μετά από τένοντες:

  • μακρύς μυϊκός προσαγωγέας (τενοντίτιδα του τένοντα του βουβωνικού μυός).
  • ελεο-οσφυϊκή (Τ. hip flexor);
  • ευθείες και φαρδιές μυϊκές μάζες του μηρού (Τ. τετρακέφαλο).
  • (Τ. abduceus muscle), κ.λπ.

Τα συμπτώματα της τενοντίτιδας του ισχίου

Η ασθένεια χαρακτηρίζεται από ορισμένα κοινά σημεία που χαρακτηρίζουν οποιαδήποτε τενοντίτιδα.

Συχνά συμπτώματα της τενοντίτιδας TBS

  • Η σταδιακή ανάπτυξη συμπτωμάτων πόνου.
  • Τα συμπτώματα του πόνου εξαφανίζονται κατά τις αρχικές κινήσεις, αλλά επιστρέφουν με επαναλαμβανόμενα φορτία με ακόμη μεγαλύτερη δύναμη.
  • Το βάδισμα αλλάζει, και σύντομα εμφανίζεται η σκασίματα.
  • Κατά το περπάτημα, την απαγωγή ισχίου ή την κάμψη μπορεί να ακουστούν οι ακούσιοι ήχοι.

Ένας θωρακισμένος μηρός μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα της ολίσθησης της προσάρτησης του τένοντα του μυός gluteus maximus κατά μήκος του μεγαλύτερου τροχαντήρα. Αυτό το φαινόμενο σπάνια συμβαίνει σε νεαρές γυναίκες και συνήθως δεν προκαλεί πόνο και προβλήματα.

Στάδια ανάπτυξης τενοντίτιδας

Η τενοντίτιδα στην ανάπτυξή της περνάει από τρία στάδια:

  1. Στο αρχικό στάδιο, ο πόνος στο άνω μέρος της λεκάνης, του βουβώνα ή του μηρού συμβαίνει μόνο μετά από άσκηση.
  2. Στο δεύτερο, τα συμπτώματα του πόνου είναι ήδη αισθητά κατά τη διάρκεια της προπόνησης, των ενεργών κινήσεων και των αυξημένων φορτίων.
  3. Στη μεταγενέστερη περίοδο, ο πόνος προκαλεί σοβαρό άγχος και επιδεινώνει την καθημερινή ζωή, ακόμη και όταν περπατάει ή κατά τη διάρκεια του ύπνου της νύχτας.

Ειδικά συμπτώματα της τενοντίτιδας TBS

Δεν είναι πάντα εύκολο να προσδιορίσετε ποιο τενόντων έχει φλεγμονή, καθώς η περιοχή του ισχίου είναι η πλουσιότερη στον μυ.

Γενικά, μπορούμε να διακρίνουμε αυτά τα χαρακτηριστικά συμπτώματα:

  • Η δυσφορία ή ο πόνος στην περιοχή της βουβωνικής χώρας όταν μετακινείται το πόδι προς τα πλάγια και περιορίζει τη γωνία ανύψωσης του ποδιού - τέτοια σημεία είναι χαρακτηριστικά της τενοντίτιδας του τένοντα του μυς του μηρού προσαγωγού.
  • Πόνος κατά τη διάρκεια του περπατήματος, εμπιστοσύνη στο πόδι, που εκτείνεται στην κάτω κοιλιακή χώρα και στη βουβωνική χώρα - ένα σύμπτωμα φλεγμονής του τένοντα του μυός του ιλιποσού.
  • Ο πόνος στην κορυφή του μεγαλύτερου τροχαντήρα και το πλευρικό εξωτερικό μέρος του μηρού δηλώνει τενοντίτιδα του τένοντα του απαγωγέα.
  • Ο πόνος στην κατώτερη πυελική περιοχή (πρόσθιο κατώτερο ilium) με κάμψη του ισχίου, που εκτείνεται στο γόνατο, δείχνει ότι η τενοντίτιδα τετρακέφαλο.

Calcific Tendonitis TBS

Αυτή η χρόνια παθολογία σχετίζεται με την εναπόθεση ασβεστοποιημένων μαζών στην περιοχή των τενόντων των μεσαίων και μικρών γλουτιαίων μυών.

Η ασθένεια συνοδεύεται από συμπτώματα:

Σύννεφα-όπως θολό εγκλείσματα ορατά σε ακτίνες Χ σε περιαρθτικούς ιστούς.

Θεραπεία της τενοντίτιδας του ισχίου

Για τον προσδιορισμό της νόσου μπορεί να γίνει με ακτίνες Χ, υπέρηχο ή πιο ακριβή μελέτη - MRI.

Συντηρητική θεραπεία

Η θεραπεία γίνεται πιο συχνά χωρίς χειρουργική επέμβαση:

  • Μια άρρωστη άρθρωση ισχίου πρέπει να βρίσκεται σε κατάσταση σχετικής ανάπαυσης - χωρίς ενεργές κινήσεις.
  • Οι συμπιέσεις με πάγο μπορούν να εφαρμοστούν σε σημεία συγκέντρωσης πόνου (εκτός από την ασβεστοποίηση της φλεγμονής των τενόντων - αντιμετωπίζεται με αντίθετο τρόπο με θερμότητα).
  • Χρησιμοποιείται αντιφλεγμονώδης θεραπεία και με έντονο πόνο χορηγούνται ενέσεις με κορτικοστεροειδή.
  • Αποτελεσματική θεραπεία με θεραπεία κρουστικών κυμάτων (θεραπεία κύματος κρούσεων), ειδικά στην περίπτωση ασβεστίου με τενοντίτιδα:
    • από 4 έως 6 συνεδρίες 15 λεπτών, με διαστήματα 3 έως 5 ημερών μεταξύ τους.
    • το επίπεδο ενέργειας των κρουσμάτων κύματος είναι μέτριο και υψηλό (1500 παλμοί ανά συνεδρία).
  • Άλλοι τύποι φυσιοθεραπείας χρησιμοποιούνται με τη μορφή ορυκτών λουτρών και θεραπευτικής λάσπης, οι οποίοι κατά τη διάρκεια της θεραπείας σπα χρησιμοποιούνται καλύτερα.
  • Όταν ο πόνος περνάει, για να αποκαταστήσει την κινητικότητα, το TBS προχωρά σε θεραπευτικές ασκήσεις.

Χειρουργική θεραπεία

Χειρουργική θεραπεία σπανίως διεξάγεται - σε περίπτωση χρόνιας τενοντίτιδας με μετέπειτα στασιμότητα, που συνοδεύεται από έντονο πόνο:

  • Το πιο επηρεασμένο τμήμα του τένοντα απομακρύνεται.
  • Σε περίπτωση ασβεστοποιητικής παθολογίας, οι καταθέσεις ασβεστίου καταστρέφονται από βελόνα υπό αναισθησία, και στη συνέχεια απορροφώνται.
  • Εάν παρουσιαστεί ρήξη τένοντα στο τελικό στάδιο της ασθένειας, τότε η μεταμόσχευση πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας ιστούς ίδιους ή δότες.

Τι γυμναστική γίνεται με τενοντίτιδα TBS

Όταν οι αρθρώσεις των τενοντίτιδων συμβάλλουν στην τάνυση των μυών.

Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε φυσική θεραπεία με έντονους πόνους, αυξάνοντας σταδιακά τη γωνία ανύψωσης των ποδιών και κρατώντας το χρόνο σε σταθερή θέση.

Μετά το τέλος της γυμναστικής, προκειμένου να αποφευχθούν κόπωση, συνιστάται να ξαπλώνετε σε μια χαλαρή κατάσταση, εφαρμόζοντας πάγο σε οδυνηρές περιοχές.

Παραδείγματα άσκησης

Άσκηση για τενοντίτιδα τένοντα του απαγωγέα

  • Ξαπλωμένη στο πλάι σας, στηρίξτε το μπράτσο σας, βάλτε το άλλο χέρι στο ισχίο σας.
  • Βοηθώντας το χέρι στα πρώιμα στάδια, σηκώστε το πάνω πόδι προς τα επάνω, τεντώνοντας τη φαρδιά περιτονία του μηρού.
  • Διορθώστε τη θέση όπως στην προηγούμενη άσκηση.
  • Με την πάροδο του χρόνου, εκτελέστε αυτή την άσκηση με την αντίσταση ενός ελαστικού κορδονιού ή ταινίας.

Άσκηση-γρατζουνιές με τενοντίτιδα του ιλιώδους τένοντα:

  • Περνώντας στο δεξιό γόνατο, ωθήστε το αριστερό πόδι προς τα εμπρός, κάμπτοντάς το σε ορθή γωνία και πιέζοντας το πόδι στο πάτωμα (η θέση του ποδιού είναι αυστηρά κάτω από το γόνατο ή ελαφρώς μπροστά)
  • Ισιώστε την πλάτη σας, τεντώνοντας τους σταθεροποιητικούς μύες.
  • Τρέφοντας τους γοφούς ελαφρώς προς τα εμπρός, βγάζετε τη λεκάνη πίσω, τοποθετώντας τα χέρια στο αριστερό γόνατο ή στους γοφούς.
  • Κρατήστε αυτή τη θέση και στη συνέχεια επαναλάβετε το μηδέν για το άλλο πόδι.
  • Πιο δύσκολες ασκήσεις για μυϊκό ιστό:
    • "Ψαλίδι" με διαχωρισμό της μέσης και της λεκάνης από το δάπεδο.
    • νήματα.

Άσκηση με μυϊκούς προσαγωγούς τενοντίτιδας τένοντα:

  • Ξαπλωμένο στο πάτωμα και ακουμπώντας, λυγίστε το άνω πόδι και το βάλτε μπροστά σας, βάζοντας το πόδι σας πάνω από το γόνατο του κάτω ποδιού.
  • Τραβώντας την κάλτσα του κάτω ποδιού στον εαυτό σας, ανασηκώστε την αργά και, στη συνέχεια, χαμηλώστε την απαλά και μην το τοποθετήσετε στο πάτωμα.
  • Επαναλάβετε την παλινδρομική κίνηση του κάτω ποδιού, μέχρι να αισθανθείτε τη θερμότητα στους μυς.
  • Στη συνέχεια, μπορείτε να χαμηλώσετε το πόδι, να χαλαρώσετε και να συνεχίσετε για να επαναλάβετε την άσκηση για το άλλο πόδι.
  • Συμπληρώστε αυτή την άσκηση μπορεί να είναι, καθορίζοντας την κάτω ελαστική ταινία ποδιών.
  • Υπάρχει επίσης μια άλλη επιλογή:
    • Ξαπλωμένη στο πλάι, τοποθετήστε τη σφαίρα μεταξύ των μοσχαριών των ισιωμένων ποδιών.
    • Σηκώστε και κατεβάστε τα δύο πόδια χωρίς να αγγίξετε το πάτωμα.

Άσκηση με τενοντίτιδα τετρακέφαλου:

  • Γονατίζοντας, καθίστε στη φτέρνα του αριστερού ποδιού του.
  • Ανυψώνοντας το μοσχάρι του δεξιού ποδιού, πιάστε το πίσω πόδι με τα χέρια σας και τραβήξτε το μέχρι να εμφανιστεί μια έντονη ένταση στο τετρακέφαλο μυ.
  • Αφού σταθεροποιήσετε τη θέση, κρατήστε το όσο το δυνατόν περισσότερο, στη συνέχεια χαμηλώστε το πόδι και χαλαρώστε.
  • Αλλάξτε τη θέση των ποδιών και επαναλάβετε την άσκηση.

Η τενοντίτιδα του ισχίου μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς με τον έλεγχο του φορτίου και τη διατήρηση των μυών που είναι υπεύθυνοι για τη λειτουργία του TBS, με τη σωστή μορφή.

Τεντονίτιδα - φλεγμονή και εκφυλισμός του ιστού τένοντα. Κατ 'αρχάς, εμφανίζεται ένας δυσδιάκριτος πόνος τα βράδια ή μετά από υπερβολικό φορτίο. Στη συνέχεια ο πόνος εντείνεται και αναδύεται ακόμη και σε ηρεμία ενάντια στο περιβάλλον της πλήρους ευημερίας. Όταν οι αρθρώσεις των τενοντίτιδων συμβάλλουν στην τάνυση των μυών.

Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε φυσική θεραπεία με έντονους πόνους, αυξάνοντας σταδιακά τη γωνία ανύψωσης των ποδιών και κρατώντας το χρόνο σε σταθερή θέση.

Μετά το τέλος της γυμναστικής, προκειμένου να αποφευχθούν κόπωση, συνιστάται να ξαπλώνετε σε μια χαλαρή κατάσταση, εφαρμόζοντας πάγο σε οδυνηρές περιοχές.

Παραδείγματα ασκήσεων για τενοντίτιδα του ισχίου

Άσκηση για τενοντίτιδα τένοντα του απαγωγέα

Ξαπλωμένη στο πλάι σας, στηρίξτε το μπράτσο σας, βάλτε το άλλο χέρι στο ισχίο σας.

Βοηθώντας το χέρι στα πρώιμα στάδια, σηκώστε το πάνω πόδι προς τα επάνω, τεντώνοντας τη φαρδιά περιτονία του μηρού.

Αλλάξτε τη θέση των ποδιών και επαναλάβετε την άσκηση.

Με την πάροδο του χρόνου, εκτελέστε αυτή την άσκηση με την αντίσταση ενός ελαστικού κορδονιού ή ταινίας.

Γυμναστική άσκηση για τενοντίτιδα του τένοντα του λέοντος

Αφού κατεβήκατε στο δεξί γόνατο, βάλτε το αριστερό πόδι προς τα εμπρός, έχοντας το λυγίσει σε ορθή γωνία και πιέζοντας ένα πόδι σε ένα δάπεδο (θέση ενός ποδιού - αυστηρά κάτω από το γόνατο ή ελαφρώς μπροστά).

Ισιώστε την πλάτη σας, τεντώνοντας τους σταθεροποιητικούς μύες.

Τρέφοντας τους γοφούς ελαφρώς προς τα εμπρός, βγάζετε τη λεκάνη πίσω, τοποθετώντας τα χέρια στο αριστερό γόνατο ή στους γοφούς.

Κρατήστε αυτή τη θέση και στη συνέχεια επαναλάβετε το μηδέν για το άλλο πόδι.

Πιο πολύπλοκες ασκήσεις για τον μυϊκό μυ: "ψαλίδι" με διαχωρισμό της μέσης και της λεκάνης από το δάπεδο. νήματα.

Τεντινική τάση άσκηση τένοντα

Ξαπλωμένο στο πάτωμα και ακουμπώντας, λυγίστε το άνω πόδι και το βάλτε μπροστά σας, βάζοντας το πόδι σας πάνω από το γόνατο του κάτω ποδιού.

Τραβώντας την κάλτσα του κάτω ποδιού στον εαυτό σας, ανασηκώστε την αργά και, στη συνέχεια, χαμηλώστε την απαλά και μην το τοποθετήσετε στο πάτωμα.

Επαναλάβετε την παλινδρομική κίνηση του κάτω ποδιού, μέχρι να αισθανθείτε τη θερμότητα στους μυς.

Στη συνέχεια, μπορείτε να χαμηλώσετε το πόδι, να χαλαρώσετε και να συνεχίσετε για να επαναλάβετε την άσκηση για το άλλο πόδι.

Συμπληρώστε αυτή την άσκηση μπορεί να είναι, καθορίζοντας την κάτω ελαστική ταινία ποδιών.

Υπάρχει επίσης μια άλλη επιλογή:

Ξαπλωμένη στο πλάι, τοποθετήστε τη σφαίρα μεταξύ των μοσχαριών των ισιωμένων ποδιών.

Σηκώστε και κατεβάστε τα δύο πόδια χωρίς να αγγίξετε το πάτωμα.

Τεστ τενοντίτιδας τετρακεφάλου

Γονατίζοντας, καθίστε στη φτέρνα του αριστερού ποδιού του.

Ανυψώνοντας το μοσχάρι του δεξιού ποδιού, πιάστε το πίσω πόδι με τα χέρια σας και τραβήξτε το μέχρι να εμφανιστεί μια έντονη ένταση στο τετρακέφαλο μυ.

Αφού σταθεροποιήσετε τη θέση, κρατήστε το όσο το δυνατόν περισσότερο, στη συνέχεια χαμηλώστε το πόδι και χαλαρώστε.

Αλλάξτε τη θέση των ποδιών και επαναλάβετε την άσκηση.

Ασκήσεις φυσικής θεραπείας για τενοντίτιδα γόνατος

Οι ασκήσεις είναι απλές. Πρέπει να εκτελούνται έτσι ώστε η άρθρωση να μην χάνει την κινητικότητα.

Κρατήστε τις στάσεις που περιγράφονται, μετρώντας σε πέντε. Πολύ σταδιακά αυξήστε το χρόνο και φέρετε το αποτέλεσμα σε πενήντα. Το ίδιο ισχύει και για τις επαναλήψεις.

Τεντώνοντας τους μύες του πίσω μέρους των ποδιών. Καθίστε σε μια καρέκλα, τεντώστε τα πόδια σας μπροστά σας, τεντώστε τις κάλτσες σας όσο το δυνατόν περισσότερο και τραβήξτε τους προς εσάς.

Τεντώστε την μπροστινή επιφάνεια των ποδιών. Μπροστά στη στήριξη, λυγίστε το πόδι στο γόνατο. Κρατήστε το πόδι με το χέρι σας πίσω από αυτό.

Ξαπλωμένη στο πάτωμα, γυρίστε την πλευρά του. Το πόδι, το οποίο βρίσκεται στην κορυφή, σιγά-σιγά ανυψώνεται στο ύψος του ώμου. Επίσης αργά χαμηλότερα. Συνεχίστε και επαναλάβετε για το άλλο σκέλος.

Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, λυγίστε ένα πόδι στο γόνατο. Το πόδι είναι στο πάτωμα. Το άλλο σκέλος πρέπει να ανυψωθεί ομαλά μέχρι το ύψος του λυγισμένου γόνατος. Στη συνέχεια - με το άλλο πόδι.

Καθίστε στο πάτωμα, στηρίζοντας τα χέρια σας πίσω σας, λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε μια μικρή μπάλα μεταξύ τους. Σφίξτε τα γόνατά του.

Καθίστε στο πάτωμα, αρπάξτε το πόδι με τα χέρια σας. Λυγίστε προς τα εμπρός και αγγίξτε την κεφαλή των γόνατων. Προσπαθήστε να μην λυγίζετε τα πόδια σας.

Εκτελέστε την υποστήριξη. Σταθείτε στο ένα πόδι και το άλλο, ισιώστε, τραβήξτε τους κύκλους μπροστά σας. Στη συνέχεια, τραβήξτε τα από το πλάι. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

Να κάνεις στάση. Φορέστε μια ελαστική ταινία πλάτους ενός μέτρου με ραμμένα άκρα στα πόδια στα αρθρώσεις του αστραγάλου. Ανυψώστε τα πόδια εναλλάξ εμπρός και πίσω, ξεπερνώντας την αντίσταση.

Το άρθρο χρησιμοποιεί υλικά από ανοικτές πηγές: stilkorvet.ru, zaspiny.ru

Πηγή: πληροφορίες για την υγεία

Τενίνωση της άρθρωσης του ισχίου (τενοντίτιδα) είναι μια παθολογία που προκαλείται από εκφυλιστικές-δυστροφικές διεργασίες στην περιοχή του τένοντα. Αυτό συνοδεύεται από παραμόρφωση των αρθρικών δομών, βλάβη των περιαρθρικών ιστών. Η ασθένεια αναπτύσσεται συχνά σε άτομα των οποίων η εργασία συνδέεται με βαριά σωματική εργασία, καθώς και σε αθλητές. Οι αιτίες, καθώς και τα συμπτώματα και η θεραπεία θα συζητηθούν περαιτέρω.

Αιτίες και συμπτώματα της τενοντίτιδας του ισχίου

Αυτό είναι το όνομα της φλεγμονής των τενόντων του ισχίου. Εμφανίζεται όταν υπάρχουν υπερβολικά φορτία στην περιοχή του ισχίου. Η φλεγμονώδης διαδικασία αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα των μικρο-σχισμών και ρωγμών που εμφανίζονται στον μυ και τον συνδετικό ιστό, καθώς και στους τένοντες. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, οι ζημιές αυτές, κατά κανόνα, πρέπει να επισκευαστούν. Αλλά εάν τα φορτία είναι υπερβολικά και η διάρκεια της ανάπαυσης είναι ανεπαρκής για αποκατάσταση, τότε αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη φλεγμονής των συνδέσμων, των τενόντων της άρθρωσης του ισχίου, καθώς και των μυών που συνδέονται με αυτό.

Οι συγκεκριμένοι λόγοι για την εν λόγω παθολογία είναι οι εξής:

  1. Ηλικία πάνω από σαράντα χρόνια. Αυτό οφείλεται στα ηλικιακά χαρακτηριστικά των τενόντων και των συνδέσμων. Γίνονται λιγότερο ελαστικοί, πιο συχνά τραυματίες.
  2. Αρθρίτιδα και αρθροπάθεια.
  3. Διαταραχές μεταβολισμού ασβεστίου.
  4. Έντονη σωματική άσκηση. Οι αθλητές διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο, καθώς και άτομα των οποίων τα επαγγέλματα σχετίζονται με σκληρή δουλειά.
  5. Μόνιμο ομοιόμορφο φορτίο στα κάτω άκρα, συμπεριλαμβανομένης της άρθρωσης ισχίου.
  6. Λοιμώδεις διαδικασίες.
  7. Εξάλειψη της ανοσολογικής άμυνας του οργανισμού. Ταυτόχρονα, οι ιστοί των συνδέσμων, των τενόντων και των μυών καθίστανται πιο ευάλωτοι, ανίκανοι να ανακάμψουν πλήρως μετά από έντονη σωματική άσκηση.
  8. Συχνές κακώσεις των κάτω άκρων.
  9. Παραβίαση της στάσης του σώματος.
  10. Φορώντας ψηλά τακούνια.
  11. Αλλεργικές αντιδράσεις στα φάρμακα.

Ο εντοπισμός της τενοντίτιδας της αρθρικής περιοχής του μηρού μπορεί να είναι διαφορετικός, ανάλογα με τους συνδέσμους που φλεγμονώνονται. Συγκεκριμένα, η φλεγμονώδης διαδικασία μπορεί να επεκταθεί στον τενονικό ιστό του μυός της λοίμωξης, στον τένοντα του μυός που προκαλεί ή αφαιρεί τον μηρό.

Σημάδια ασθένειας

Η τενοντίτιδα μπορεί να διαγνωστεί από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  1. Σύνδρομο πόνου στην τραυματισμένη περιοχή. Στην αρχή της ανάπτυξης της παθολογίας, ο πόνος προκαλείται από μακρά και έντονα φορτία, ενώ τα υπόλοιπα περνούν σταδιακά. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, τα φορτία που είναι ασήμαντα σε ένταση προκαλούν έντονο και επίμονο σύνδρομο πόνου.
  2. Η παλάμη των μυών του πόνου του ισχίου είναι οδυνηρή.
  3. Το δέρμα στο επίκεντρο της φλεγμονώδους διαδικασίας σφραγίζεται, υπάρχει ερυθρότητα του δέρματος και αύξηση της τοπικής θερμοκρασίας.
  4. Όταν πραγματοποιείτε κινήσεις, ακούγεται μια κρούστα στον αρθρωτό ισχίο.
  5. Εάν οι απαγωγείς έχουν υποβληθεί σε φλεγμονή, ο πόνος εντοπίζεται έξω από τον μηρό.
  6. Στην περίπτωση που περιλαμβάνουν φλεγμονή των τενόντων στο σύνδρομο λαγονοψοΐτη μυϊκό πόνο εκτείνεται προς το εσωτερικό μέρος του μηρού και βουβωνική χώρα και στο κάτω μέρος του στο πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα. Όταν αυτό συμβαίνει σε στήριξη πόνο χρόνο σε ένα άκρο, ιδιαίτερα όταν περπατάτε.
  7. Εάν η φλεγμονή έχει επηρεάσει τον τένοντα του μακρού προσαγωγέα, το σύνδρομο του πόνου εμφανίζεται όταν επιχειρείται απόπειρα απομάκρυνσης του άκρου. Η κινητικότητα στον ισχίο μειώνεται.

Στη διάγνωση χρησιμοποιώντας τα αποτελέσματα των δοκιμών αντοχής, τα οποία δείχνουν ποιες κινήσεις στον ισχίο προκαλούν πόνο στον ασθενή. Προτού εκτελεστούν, ο τραυματολόγος ψηλά προσεκτικά τους μύες και τους τένοντες στην αρθρική περιοχή. Στη συνέχεια, ο ειδικός καθορίζει πόσο περιορισμένη κίνηση στην άρθρωση. Η εξέταση με υπερήχους και η εξέταση ακτίνων Χ θα σας βοηθήσουν να μελετήσετε λεπτομερέστερα το βαθμό της βλάβης.

Θεραπεία: συντηρητική ή χειρουργική;

Το σχέδιο θεραπείας για την εξεταζόμενη παθολογία βασίζεται στο στάδιο της νόσου. Συγκεκριμένα, τα συμπτώματα στο αρχικό στάδιο μπορούν να θεραπευτούν με συντηρητικές μεθόδους. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται η εξάλειψη των σωματικών φορτίων στην πληγείσα περιοχή, για να ξεκινήσει μια πορεία μαγνητικής θεραπείας. Επιπλέον, για τη μείωση του πόνου, συνιστάται η χρήση τοπικών θεραπειών (αλοιφές, πηκτές, τρίψιμο).

Στο οξεικό στάδιο, η πληγείσα περιοχή είναι σταθερή έτσι ώστε να είναι ακίνητη. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με επίδεσμο και επίδεσμοι, ορθώσεις και σοβάτισμα.

Οι συμπιέσεις ψύξης που πρέπει να εφαρμοστούν στη βλάβη θα βοηθήσουν στην εξάλειψη του πόνου. Η αποδοχή μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, αναλγητικών συμβάλλουν επίσης στην ανακούφιση του πόνου. Όταν συνδέεται μια δευτερογενής μόλυνση, χρησιμοποιούνται αντιβακτηριακοί παράγοντες.

Η φυσιοθεραπεία διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της τενοντίτιδας. Για τους σκοπούς αυτούς, η ηλεκτροφόρηση συνταγογραφείται με διαλύματα αντιφλεγμονωδών, αγγειακών και αναισθητικών φαρμάκων, θεραπείας με λέιζερ, μαγνητικής θεραπείας, επιδράσεων υπερήχων και κύματος κρούσεων, θεραπείας με λάσπη και λουτρών ορυκτών.

Επίσης, υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, ο ασθενής εκτελεί μια σειρά ασκήσεων που στοχεύουν στην ενίσχυση του μυϊκού συστήματος και των τενόντων των κάτω άκρων. Τέτοιες ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τακτικά. Η φυσική θεραπεία δεν πρέπει να συνοδεύεται από αυξημένο πόνο! Το φορτίο θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, όλες οι ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται ομαλά, χωρίς τραντάγματα.

Αν δεν αντιμετωπιστεί, αυξάνεται η πιθανότητα επιπλοκών. Η ασβεστολιθική τενσίνωση εμφανίζεται συχνότερα. Αυτή η παθολογία εκδηλώνεται με την εναπόθεση αλάτων στον συνδετικό ιστό της αλλοίωσης. Επιπλέον, είναι δυνατή η ανάπτυξη συνδρόμου σήραγγας, η οποία είναι συνέπεια της συμπίεσης των νευρικών κορμών παραμορφωμένων και πυκνών αρθρικών συνδέσμων.

Η διάρκεια της θεραπείας μπορεί να κυμαίνεται από τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Θεραπεία των χρόνιων μορφών πραγματοποιούνται μαθήματα με μια ορισμένη συχνότητα του γιατρού.

Ασκήσεις τενοντίτιδας ισχίου

Γυμναστικές ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο αν δεν υπάρχει έντονος πόνος. Στα αρχικά στάδια της φυσικής θεραπείας, το φορτίο στον μηρό πρέπει να είναι ελάχιστο. Αν ο πόνος εμφανίζεται στο φόντο της γυμναστικής, ο ασθενής συνιστάται να κάνει ένα διάλειμμα, είναι επιθυμητό να διατηρηθεί η ανάπαυση στο κρεβάτι. Αφού ολοκληρώσετε το σύνολο των ασκήσεων, είναι απαραίτητη η χαλάρωση και η ανάπαυση · μπορείτε να εφαρμόσετε πάγο στη βλάβη όταν εμφανιστεί δυσφορία στην περιοχή των αρθρώσεων.

Με τενοντίτιδα του απαγωγού μυός

Ένα χέρι για να κλίνει στο μπράτσο, και το άλλο για το μηρό. Σηκώστε το κάτω άκρο, το οποίο βρίσκεται στην κορυφή, για κάποιο χρονικό διάστημα, για να το στερεώσετε σε ανυψωμένη θέση και στη συνέχεια να το χαμηλώσετε. Στα πρώτα στάδια μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με το χέρι σας. Όταν κάνετε τις ασκήσεις θα είναι εύκολο, μπορείτε να προσθέσετε ένα ελαστικό κορδόνι για να δημιουργήσετε αντοχή στην ανύψωση των ποδιών.

Με τενοντίτιδα του μυός της λοίμωξης

Δικαίωμα πόδι λυγισμένο στο γόνατο, το πόδι αριστερό άκρο να βάλει στο πάτωμα, έτσι ώστε να τοποθετείται κάτω από την άρθρωση του γόνατος, ή ελαφρώς μπροστά. Η πλάτη πρέπει να εκτείνεται πλήρως, η λεκάνη να αποσύρεται, οι γοφοί μπροστά. Τοποθετήστε τα χέρια στους γοφούς ή στην περιοχή του αριστερού γόνατος. Μια στιγμή να είναι σε αυτή τη θέση, στη συνέχεια έκανε το ίδιο με το άλλο πόδι.

Όταν τεννοποίηση αγωνιστή

Πάρτε μια οριζόντια θέση, που βρίσκεται στο πλάι της, στηρίξτε την περιοχή των ώμων (βλ. Φωτογραφία). Το άκρο στην κορυφή θα πρέπει να κάμπτεται στο γόνατο. Το πόδι της βρίσκεται στο πάτωμα, πάνω από το γόνατο του κάτω άκρου. Το κάτω μέρος της κάλτσας ποδιού, τραβήξτε το προς το μέρος σας, σηκώστε το άκρο αργά, στη συνέχεια χαμηλώστε το, αλλά όχι εντελώς. Εκτελέστε τέτοιες κινήσεις μέχρι να εμφανιστεί η αίσθηση της θερμότητας και της κούρασης στους μυς των ποδιών. Μετά από μια σύντομη ξεκούραση και χαλάρωση, πρέπει να γυρίσετε στην αντίθετη πλευρά και να επαναλάβετε όλες τις ενέργειες με το αντίθετο άκρο. Για να καταστήσετε αυτό το γυμναστικό στοιχείο πιο δύσκολο, είναι δυνατόν να στερεώσετε μια ελαστική ταινία στο πόδι κάτω.

Υπάρχει μια τέτοια άσκηση επιλογή. Στην οριζόντια θέση του σώματος για να τοποθετήσετε τη μπάλα ανάμεσα στα μοσχάρια. Στην περίπτωση αυτή, τα πόδια θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ευθεία. Σηκώστε και χαμηλώστε τα άκρα κρατώντας τη σφαίρα. Σε αυτή την περίπτωση, τα πόδια δεν πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα. Άσκηση πριν από την κόπωση.

Σε περίπτωση τενοντίτιδας τετρακέφαλων

Γείρετε κάτω από τη φτέρνα του αριστερού άκρου. Σηκώστε το δεξί άκρο του μοσχαριού, πιάστε τα χέρια. Εκτελέστε μια κίνηση τραβήγματος μέχρι να γίνει αισθητή η ένταση στον τεντωμένο μυ. Στη θέση αυτή είναι απαραίτητο να παραμείνει για κάποιο χρονικό διάστημα, αποφεύγοντας την ταλαιπωρία ή τον πόνο στα πόδια. Στη συνέχεια, χαμηλώστε το άκρο. Μετά από χαλάρωση, παρόμοιες κινήσεις πρέπει να γίνουν με το αντίθετο άκρο.

Χειρουργική θεραπεία

Εάν δεν υπάρχει αποτέλεσμα με συντηρητική θεραπεία, ο πόνος επιμένει, ο περιορισμός της κίνησης και η λειτουργία εκτελείται. Παρέχει τενοντοπλαστική με αυτομοσχεύματα. Αυτή η διαδικασία είναι δύσκολη και η περίοδος ανάκαμψης διαρκεί πολύ.

Κατά την μετεγχειρητική περίοδο είναι απαραίτητο να αποφεύγονται τα φορτία στο λειτουργικό άκρο. Πριν από τα φορτία, κάνουν προθέρμανση, και μετά από αυτά - τέντωμα. Η αυξημένη πίεση στις αρθρώσεις πρέπει να είναι σταδιακή. Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε τις αιχμηρές κινήσεις.

Η τάση της άρθρωσης του ισχίου ανταποκρίνεται καλά στη θεραπεία με έγκαιρη παραπομπή σε ειδικό και σωστή θεραπεία. Οι επιπλοκές μπορούν να αποφευχθούν εάν τηρηθούν αυστηρά οι συστάσεις του γιατρού και αποφευχθούν τα υπερβολικά φορτία.

Πώς να αντιμετωπίσετε την τενοντίτιδα του ισχίου

Η τενοντίτιδα είναι μια φλεγμονώδης διαδικασία στον τένοντα που συμβαίνει συχνότερα στο σημείο προσκόλλησης στην επιφάνεια του οστού. Μερικές φορές η ασθένεια αυτή συγχέεται με άλλες ασθένειες, για παράδειγμα, τενοντίωση. Πράγματι, και οι δύο ασθένειες οφείλονται στην οστεοαρθρίτιδα και συχνά προκύπτουν από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Η κύρια διαφορά μεταξύ της τενοντίτιδας είναι ότι η εμφάνισή της χαρακτηρίζεται από την απουσία φλεγμονώδους διαδικασίας.

Θεωρείται η πιο κοινή φλεγμονή του τένοντα του αγκώνα, το γόνατο, αρθρώσεις ώμου, τους καρπούς και τα πόδια, και τενοντίτιδα της άρθρωσης του ισχίου, των οποίων τα συμπτώματα και η θεραπεία είναι μια σειρά από χαρακτηριστικά.

Λόγοι

Η ασθένεια εξελίσσεται ομαλά, με τον πιο πιθανό στόχο να είναι οι άνθρωποι που τρέχουν ή πηδούν σε συνεχή βάση.

Για τον υπόλοιπο πληθυσμό, η φλεγμονή των μηριαίων τενόντων και των μυών iliopsoas θεωρείται αρκετά σπάνια. Παρ 'όλα αυτά, εξακολουθούν να υπάρχουν κοινοί παράγοντες κινδύνου που προκαλούν την ανάπτυξη της νόσου:

  • συστηματική φλεγμονή.
  • λοιμώξεις.
  • προβλήματα με το ασβέστιο στο σώμα.
  • μετασχηματισμό των ιστών που περιβάλλουν την άρθρωση, προκληθεί από αλλαγές σχετικές με την ηλικία.
  • ανισορροπία της συνήθους λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα.
  • συγγενής κατωτερότητα της άρθρωσης.
  • φλεγμονή των αρθρώσεων.
  • δυστροφικές αλλαγές στον αρθρικό χόνδρο.

Λόγω του γεγονότος ότι τα τραύματα μικροτραύρων και κόπωσης εμφανίζονται με αξιοζήλευτη κανονικότητα στο σημείο της προσκόλλησής τους στα οστά της λεκάνης και του μηρού, η τενοντίτιδα είναι συχνότερη στο άνω μέρος του μηρού, στη βουβωνική χώρα και στη λεκάνη.

ισχίου τενοντίτιδα χωρίζεται σε 4 τύπους, που χαρακτηρίζουν την θέση του εντοπισμού της: φλεγμονή των τενόντων στη βουβωνική χώρα, τετρακέφαλο, κάμψη και απαγωγέα μυς.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα της τενοντίτιδας είναι αρκετά διαφορετικά. Για τους λόγους αυτούς, διακρίνονται κοινές και ειδικές εκδηλώσεις.

Κοινές περιλαμβάνουν:

  • καταγγελίες για έναν ομαλό πόνο με θαμπή φύση.
  • η εξαφάνιση των αρνητικών συναισθημάτων κατά τη διάρκεια των συνήθων ενεργειών και η επιστροφή κατά τη διάρκεια ενεργών μετακινήσεων σε ενισχυμένη μορφή.
  • αλλαγή βάδισης, εμφάνιση κνησμού.
  • κάνοντας κλικ κατά τη διάρκεια της διαδικασίας της κίνησης ή κατά τη μετακίνηση των γοφών, γεγονός που δημιουργεί υποψίες φλεγμονής των τενόντων του μηρού.

Εάν υποπτευθείτε φλεγμονή των συνδέσμων του ισχίου, τα συμπτώματα και η θεραπεία που αποσκοπούν στην εξάλειψή τους θα πρέπει να επιβεβαιώνονται με πρόσθετες εξετάσεις όπως υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία προκειμένου να αποφευχθούν λάθη λόγω της ομοιότητας των εκδηλώσεων της νόσου με ορισμένες παρόμοιες ασθένειες.

Η ασθένεια έχει τρία στάδια ανάπτυξης:

  1. Αρνητικές αισθήσεις εμφανίζονται μετά από σωματική προσπάθεια, εντοπισμένες στη βουβωνική χώρα, στον μηρό ή στην κορυφή της λεκάνης.
  2. Ο πόνος γίνεται αισθητός με αυξημένα φορτία ή προπόνηση, καθώς και κατά τη διάρκεια της κίνησης.
  3. Σύνδρομο πόνου, που δεν εξαφανίζεται ακόμη και σε κατάσταση ύπνου.

Εάν υποπτευθείτε φλεγμονή των τενόντων του ισχίου, ενδέχεται να εμφανίσετε τα ακόλουθα συγκεκριμένα συμπτώματα:

  • σε περίπτωση τενοντίτιδας του τένοντα του μυς του μηρού του προσαγωγέα, ο πόνος γίνεται αισθητός στη βουβωνική χώρα, καθώς και όταν μετακινείται το πόδι στο πλάι.
  • σε περίπτωση φλεγμονής του τένοντα του μυός του ιλεόψαρου, ο πόνος προκαλεί τη βουβωνική χώρα και την κάτω κοιλιακή χώρα, ειδικά κατά τη στιγμή της μετατόπισης όταν στηρίζεται στο πόδι.
  • με τενοντίτιδα των τετρακέφαλων, οι αρνητικές αισθήσεις είναι χαρακτηριστικές του κατώτερου τμήματος της λεκάνης. Κατά την κάμψη των γοφών, ο πόνος θα δοθεί στο γόνατο.
  • με φλεγμονή του τένοντα του απαγωγού μυός, εμφανίζονται αρνητικές αισθήσεις στην εξωτερική περιοχή του μηρού, καθώς και στην περιοχή του μεγαλύτερου τροχαντήρα.

Διαγνωστικά

Πρώτον, διεξάγεται μια εξωτερική εξέταση του ασθενούς και στη συνέχεια γίνεται υπερηχογράφημα των αρθρώσεων και των περιαρθρικών ιστών. Συχνά, για να αποκλείεται η παρουσία κάποιας άλλης παθολογίας απαιτείται επίσης ακτινοσκόπηση.

Θεραπεία

Παραδοσιακά, προκειμένου να εξουδετερωθεί αυτή η ασθένεια, χρησιμοποιούνται διάφορες διαφορετικές μέθοδοι θεραπείας. Όλα εξαρτώνται από τη σοβαρότητα, τη διάρκεια της φλεγμονώδους διαδικασίας και τη γενική κατάσταση του ασθενούς.

Συντηρητική θεραπεία

  • είναι πολύ σημαντικό να μην διαταραχθεί ο φλεγμονώδης σύνδεσμος.
  • η χρήση συμπιεσμένων με πάγο συνιστάται (η εξαίρεση είναι η ασβεστοποιητική τενοντίτιδα, οι θερμαινόμενες κομπρέσες χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της).
  • χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και με πολύ πόνο - κορτικοστεροειδή.
  • χρήση φυσιοθεραπευτικών μεθόδων.
  • κατά την περίοδο αποκατάστασης προβλέπει τη διεξαγωγή ασκήσεων γυμναστικής.

Χειρουργική θεραπεία

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο θεραπείας της τενοντίτιδας στην άρθρωση των ώμων, διαβάστε εδώ.

Αυτός ο τύπος θεραπείας δεν είναι ευρέως διαδεδομένος, εφαρμόζεται μόνο στην περίπτωση της χρόνιας τενοντίτιδας, συνοδευόμενη από έντονο πόνο.

  • ένα τμήμα τένοντα που επηρεάζεται σοβαρά απομακρύνεται.
  • εάν αποκαλύπτονται ρήξεις των τενόντων, εκτελείται μεταμόσχευση ιστού.
  • με ασβεστολιθική τενοντίτιδα, βελόνα και αναισθητικό χρησιμοποιούνται για να επηρεάσουν τις καταθέσεις ασβεστίου.

Μασάζ και φυσική θεραπεία για τενοντίτιδα του ισχίου

Το μασάζ συνταγογραφείται μετά την ανακούφιση του οξέος πόνου.

Τα κύρια καθήκοντα του μασάζ για τενοντίτιδα:

  • μείωση ή πλήρη εξάλειψη των επώδυνων συμπτωμάτων.
  • βελτιωμένη διατροφή ιστού.
  • αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος.

Οι διαδικασίες μασάζ εκτελούνται κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης. Αυτή η δράση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη μετά από χειρουργική επέμβαση.

Η θεραπεία άσκησης εμφανίζεται αμέσως μετά την πορεία του μασάζ.

Με αυτή την παθολογία, οι ασκήσεις τέντωσης μυών έχουν καλή επίδραση.

Κατά την εκτέλεση θεραπευτικών και γυμναστικών δράσεων, αυξάνεται σταδιακά η γωνία ανύψωσης και ο χρόνος διατήρησης των ποδιών σε σταθερή στάση.

Η εκτέλεση θεραπείας άσκησης σε περίπτωση τενοντίτιδας του ισχίου δεν συνιστάται εάν υπάρχει έντονος πόνος.

Μετά από θεραπευτικές ασκήσεις είναι σημαντικό να περάσετε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα στη θέση του ύπτους, χαλαρώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορείτε επίσης να επισυνάψετε πάγο στην περιοχή της πηγής των αρνητικών συναισθημάτων.

Συνιστώμενες ασκήσεις για τενοντίτιδα του ισχίου

Σε περίπτωση φλεγμονής της αλλοιώσεως των υπερασβεστι-κών μυών, εκτελείται εκτριβή:

  • κατεβαίνουν σε ένα γόνατο, ενώ το άλλο πόδι μπροστά τους, το κάμπτει σε γωνία 90 μοιρών. Το πόδι τοποθετείται στο πάτωμα, ελαφρώς μπροστά από το γόνατο.
  • ισιώστε την πλάτη σας.
  • μετακινήστε τη λεκάνη πίσω, βάλτε τις παλάμες στους μηρούς.
  • κρατώντας το σώμα σε αυτή τη θέση, εκτελέστε τη δράση χρησιμοποιώντας το άλλο πόδι.
  • μεταξύ των τεχνικά πιο σύνθετων ενεργειών για ένα δεδομένο μυ, διακρίνονται ως "ψαλίδια" και "χωρίσματα".

Όταν η φλεγμονή του τένοντα τένοντα εκτελεί τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • που βρίσκεται στο πάτωμα, το πόδι είναι υψηλότερο, λυγίστε και βάλτε το πόδι της ακριβώς κάτω από το ισχίο του άλλου ποδιού.
  • το δάκτυλο του άλλου ποδιού τραβιέται αργά από μόνο του και στη συνέχεια χαμηλώνει χωρίς να αγγίζει το δάπεδο.
  • επαναλάβετε την κίνηση του κάτω ποδιού μέχρι να αισθανθείτε μια δυνατή θερμότητα στους μυς.
  • έχοντας αλλάξει τα πόδια, κάνουν την ίδια κίνηση χρησιμοποιώντας το άλλο πόδι?
  • για να περιπλέξετε τις ενέργειες, στερεώστε το κάτω πόδι με μια εύκαμπτη ταινία.
  • μια άλλη επιλογή άσκησης:
  • που βρίσκεται στο πλάι του, τα πόδια να ισιώσουν και να τοποθετήσουν μια μπάλα μεταξύ των μοσχάρια?
  • και τα δύο πόδια πρέπει να σηκωθούν και να χαμηλώσουν, αποφεύγοντας την επαφή με το πάτωμα.

Ασκήσεις για φλεγμονή του τένοντα των απαγωγέων:

  • βάλτε το στο πλάι και στηρίξτε το στο βραχίονα, τοποθετήστε το ελεύθερο χέρι στην επιφάνεια του μηρού.
  • για την ένταση της ευρείας περιτονίας του μηρού, αρχίζουν να σηκώνουν το άνω πόδι (πρώτα βοηθώντας λίγο με το χέρι).
  • σταθεροποιήστε τη θέση με το πόδι να σηκώνεται για μικρό χρονικό διάστημα.
  • λίγο αργότερα, για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση, είναι αποδεκτό να χρησιμοποιήσετε ένα εύκαμπτο καλώδιο ή ταινία, για να αυξήσετε την αντίσταση.

Στη φλεγμονή του τετρακέφαλου τένοντα συνιστώνται οι ακόλουθες ενέργειες:

  • πέφτουν στη φτέρνα ενός ποδιού.
  • σηκώστε το μοσχάρι του άλλου ποδιού, τραβήξτε το από πίσω με τα χέρια και τραβήξτε προς τα πάνω μέχρι να εμφανιστεί ένταση στον τετρακέφαλο μυ.
  • καθίστε στη θέση αυτή όσο το δυνατόν περισσότερο, στη συνέχεια χαμηλώστε το πόδι και χαλαρώστε.
  • Αλλάξτε τη θέση και κάντε το ίδιο, αλλά με το άλλο πόδι.

Φυσιοθεραπεία

Διάφορες μέθοδοι φυσιοθεραπείας χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση αυτής της νόσου:

  • (4 έως 6 συνεδρίες με μέση διάλειμμα 4 ημερών).
  • κρυοθεραπεία;
  • φωνοφόρηση;
  • μαγνητική θεραπεία.
  • λέιζερ;
  • ηλεκτροφόρηση;
  • θεραπευτικά λουτρά και θεραπεία λάσπης.

Πρόληψη

Το κύριο καθήκον της πρόληψης δεν είναι η υπερφόρτωση της άρθρωσης του ισχίου. Η φυσική δραστηριότητα σε μέτρια φορτία θα πρέπει να εξομαλυνθεί και να εναλλάσσεται με τις περιόδους ανάπαυσης.

Τα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα. Η ψηλή τακούνια είναι ένας προκλητικός παράγοντας, επομένως αντενδείκνυται. Όλοι οι τραυματισμοί του άκρου υπόκεινται σε έγκαιρη θεραπεία, η οποία στο μέλλον θα αποτρέψει την εμφάνιση ορισμένων προβλημάτων με τις αρθρώσεις.

Συμπέρασμα

Η παραπάνω ασθένεια χαρακτηρίζεται από υψηλή συχνότητα εξάπλωσης, αλλά είναι αρκετά εύκολο να αντιμετωπιστεί από την αρχή. Στην παραμελημένη περίπτωση, η νόσος μπορεί να γίνει χρόνια.

Με όλη τη σοβαρότητα αυτής της ασθένειας, στις περισσότερες περιπτώσεις, η θεραπεία περιορίζεται στη χρήση φαρμακευτικής θεραπείας, θεραπείας άσκησης και φυσιοθεραπευτικών διαδικασιών, χωρίς χειρουργική επέμβαση.


Άρθρα Για Την Αποτρίχωση